Doi factori esențiali pentru o comunicare eficientă
Factorul Mindfulness
Putem comunica numai în măsura în care suntem conștienți de ceea ce trăim în interior. Este nevoie de o doză mare de atenție pentru a observa ceea ce experimentăm de fapt.
Dacă atragem atenția în interior, am putea recunoaște că ne simțim triști, temători sau singuri. Sau am putea observa că s-a declanșat o rușine dureroasă atunci când cineva părea să fie critic sau supărat pe noi. S-ar putea să simțim furie sau indignare ca răspuns la nedreptate sau când ni se vorbește dur.
Lucrul dificil al comunicării este că necesită să ne ocupăm de lumea noastră interioară de sentimente și dorințe. Modul nostru implicit poate fi să ne protejăm mergând în capul nostru pentru a găsi modalități inteligente de a ataca și judeca o persoană, mai degrabă decât de a recunoaște modul în care suntem afectați de cealaltă - și apoi comunicăm acea.
Avem puțin control asupra evenimentelor externe. Nu avem control asupra remedierii sau schimbării altei persoane. Dar avem un anumit control asupra modului în care ne raportăm la propria noastră experiență și răspundem la evenimente. Ne putem descoperi sentimentele și dorințele autentice și comunicăm într-un mod revelator, cum ar fi utilizarea abordării de comunicare non-violentă a lui Marshall Rosenberg.
De multe ori răspundem la interacțiuni neplăcute atacând o persoană - fie cu voce tare, fie în tăcere în mintea noastră. S-ar putea să ne comunicăm judecățile și învinovățirea și să avem convingerea de sine că suntem un comunicator autentic: „Cred că ești egoist și lipsit de idei!”
Vărsarea judecăților și evaluărilor noastre asupra celorlalți este o modalitate de a comunica. Este ceva ce facem cu toții uneori, dar este o comunicare neglijentă și nesăbuită. Este nevoie de atenție pentru a face o pauză și a intra înăuntru, mai degrabă decât să acționeze impulsiv sau să degajeze. Este nevoie de extinderea toleranței noastre pentru disconfort pentru a observa ceea ce simțim cu adevărat.
Experiența noastră mai profundă și autentică este deseori îmbinată cu o calitate vulnerabilă. Când ne confruntăm cu o insultă sau un atac real sau imaginat, este posibil să ne strecurăm prin apărarea obișnuită. S-ar putea să ne deranjeze - zdruncinând un loc fraged în interior.
A ne permite să observăm sentimentele noastre mai tandre necesită o calitate a ființei pe care trebuie să o cultivăm și dacă vrem să fim un comunicator eficient. Este nevoie de o doză puternică de curaj pentru a vă deschide către sentimentele mai tandre care trec prin noi.
Convocarea Curajului
Este posibil să avem intenția de a întâlni cu blândețe și grație orice experimentăm înăuntru. Putem recunoaște valoarea cultivării atenției și a prezenței pentru experiența noastră autentică. Dar fără curaj, probabil că vom reveni la apărarea obișnuită, care ne protejează de rușine, disconfort și durere.
Curajul înseamnă a înfrunta lumea așa cum este. Înseamnă să fim prezenți la experiența noastră așa cum este, mai degrabă decât cum am dori să fie. Curajul provine din cuvântul „inimă”. Cuvântul francez pentru inimă este „Coeur”. Psihiatrul Carl Jung a comentat că:
„Viziunea voastră va deveni clară atunci când vă uitați în propria inimă. Cine privește în afara viselor. Cine se uită înăuntru se trezește ”.
Trăim curajos așa cum trăim cu mai multă inimă și mai puțină frică.
A ne uita în inimă - a fi conștienți de ceea ce trăim de fapt - necesită curaj, mai ales atunci când ceea ce observăm nu este frumos. Poate că ceva din noi se tem sau face rău. A fi puternic înseamnă adesea să ne permitem să fim slabi. Mindfulness curajos înseamnă să ne permitem să experimentăm tot ceea ce se întâmplă să experimentăm în acest moment, indiferent dacă este plăcut sau neplăcut.
Nu ne mai opunem experienței noastre - ne rușinându-ne sau temându-ne - putem trăi mai atent și mai îndrăzneți. În loc să trăim reactiv, putem să ne oprim, să respirăm puțin și să observăm ce simțim acum. Ne putem onora pentru că am avut curajul să ne întâlnim experiența așa cum este, fără să o evităm sau să o acoperim cu zahăr.
Găsind curajul de a dezvălui experiența noastră celorlalți, îi invităm spre noi. Intimitatea înseamnă a vedea în lumea interioară a celuilalt. Creăm un climat pentru conexiune, care ne eliberează de izolare, pe măsură ce lăsăm oamenii să intre în viața noastră interioară. Pe măsură ce ne onorăm experiența așa cum este și dezvăluim ceea ce este viu în noi oamenilor cu care avem încredere, ieșim din ascundere și ne îndreptăm spre o fericire mai mare.
Vă rugăm să luați în considerare faptul că vă place pagina mea de Facebook.
