Depășirea traumei este posibilă - cu ajutor

Când vedeți știri despre oameni care se confruntă cu evenimente traumatizante, împușcături, agresiuni violente sau sexuale, răpiri, accidente, incendii, înec și multe altele, poate părea atât banal, cât și îndepărtat în același timp. Faptul că știrea tinde să senzaționalizeze astfel de evenimente teribile te-ar putea amorți la magnitudinea traumei pe care au suferit-o aceste victime.

Dar când ți se întâmplă, ești uimit, înghețat de frică, total nepregătit. Urmările te lasă profund cicatrici, fizic, psihologic și emoțional spulberat.

Știu exact ce simte asta. Am fost victima unui astfel de traumatism. Cu toate acestea, am depășit această experiență care schimbă viața cu psihoterapia.

Atacul

A fost o zi frumoasă, însorită, în iunie, când am intrat cu mașina în locul de parcare din spatele blocului de apartamente al celui mai bun prieten al meu. Locuia de cealaltă parte a clădirii și, așadar, nu mă putea vedea apropiindu-mă. Astfel, nu avea habar ce avea să se întâmple. Nici eu.

Întrucât urma să ne facem părul și unghiile la ea înainte de a ieși la cină într-un restaurant după aceea, mi-am adunat poșeta și am localizat punga care conținea șampon, balsam, uscător, fier curling, spray de păr, machiaj și schimb de haine pe scaunul din față. Nu era nimeni pe trotuar și nici mașini în apropiere. Când am deschis ușa pentru a ieși, poșeta îmi atârna pe umăr, cu cheile mașinii în cealaltă mână.

Dintr-o dată, am simțit ceva ascuțit apăsat în partea stângă a gâtului meu și cineva m-a apucat aproximativ pentru a-mi fixa brațul drept înapoi.

„Nu te mișca”, a poruncit vocea unui bărbat.

Nu am făcut-o. Nu aș putea. Totul părea atât de suprarealist. Timpul părea să se întindă pentru totdeauna în timp ce stăteam împietrit.

Am simțit că poșeta mi-a smuls umărul și am simțit vârful ascuțit părăsindu-mi gâtul. Am simțit mișcare și după câteva secunde mi-am dat seama că atacatorul meu dispăruse. Mi-am întors capul și am văzut doi tineri bărbați alergând pe trotuarul care ducea la o altă clădire de apartamente și se îndrepta spre un mic parc.

Din anumite motive, am început să le strig să se oprească. Apoi, inexplicabil, am luat-o după ei. Unul s-a întors, m-a văzut și s-au despărțit. Am fugit după cea pe care credeam că o are punga, deși nu puteam fi sigură. Avea un cap uriaș asupra mea și l-am pierdut curând.

Trotuarul se termina pe o stradă rezidențială. Era un bărbat care își uda micul petic de iarbă și am alergat spre el și l-am întrebat dacă a văzut un tânăr trecând pe lângă el. El a spus că nu și m-a întrebat ce s-a întâmplat. Fără să sufle, chiar atunci începând să-mi dau seama cât de prostești fuseseră acțiunile mele în încercarea de a-mi urmări atacatorii, i-am spus. El m-a îndemnat să sun la poliție.

Am simțit că picioarele mi s-au întors spre Jell-O, dar m-am întors încet spre locul prietenului meu și am povestit cu lacrimi ce s-a întâmplat. M-a condus la secția de poliție și am făcut un raport. Ofițerii au ținut o slabă speranță că atacatorii vor fi reținuți, dar au spus că vor fi în contact dacă ar face acest lucru.

Ne-am întors la locul prietenului meu și am luat niște limonadă cu gheață. Uitați de planurile de seară. Uită-mă să mă duc acasă la apartamentul meu în weekend. Cheile casei, identificarea, portofelul, agenda cu adresa de domiciliu în ea, carnetul de cecuri cu același medicament, toate erau acum în mâinile atacatorului meu.

L-am sunat pe vecinul meu de la etaj pentru a-i face un head-up. Mi-a promis că va supraveghea locul meu.

Trei zile mai târziu, la întoarcerea acasă, vecinul meu m-a întâlnit la ușa mea. Fusese spartă și stâlpul ușii a fost distrus. Vecinul meu a spus că a auzit lovituri puternice cu o seară înainte și a ieșit pe balconul său pentru a privi în jos. A țipat și a văzut doi băieți plecând cu ceva, deși nu vedea ce este. A chemat poliția.

Următoarele nopți le-am petrecut acasă la mama mea, în timp ce proprietarul a instalat o ușă nouă și s-a încuiat la apartamentul meu. De asemenea, am primit un telefon de la cineva care a spus că mi-a găsit poșeta și a vrut să știe dacă o doresc. M-am temut că este o înșelătorie, așa că am aranjat ca găsitorul să mă întâlnească la secția de poliție cu poșeta mea. Am făcut-o, iar poșeta a fost în regulă, deși banii, buletinul de identitate, carnetul de cecuri și cheile au dispărut. Am oferit o recompensă de 20 de dolari, pe care bărbatul a acceptat-o ​​cu recunoștință. A trebuit să împrumut banii de la prietenul meu pentru a-i da.

Coșmarurile și flashback-urile încep

Luni după atac, nu am dormit niciodată noaptea. M-am aruncat și m-am întors, știind că, atunci când am adormit, aș avea coșmaruri vii care au redat evenimentul traumatic de mai multe ori. În timpul zilei, orice mișcare bruscă mă punea pe margine. Sunetul vocii comandante a unui bărbat oriunde - la televizor, radio, pe piață, la locul de muncă - m-a readus imediat la atac. Am simțit vârful cuțitului, i-am auzit vocea insistentă, i-am văzut privirea cu ochi sălbatici în ochi. Acesta din urmă este ceva ce mi-am amintit în fracțiunea de secundă când s-a întors să mă privească pe acel trotuar.

În timp ce frecventam școala de noapte la universitate, mi-era și frică să merg de la mașină la ore. Munca mea școlară a suferit. A trebuit să renunț în cele din urmă la școală pentru semestru.

La locul de muncă, atenția mea a rătăcit. Nu aș putea să mă concentrez asupra sarcinii la îndemână. Deseori, supraveghetorul meu mă găsea privind în spațiu. Abia știam că este acolo, căci ceea ce vedeam era atacul care se întâmpla din nou.

Mi-a sugerat să merg la consiliere și a spus că beneficiile companiei mele ar plăti pentru asta. Am cerut câtorva prieteni recomandări pentru un psihoterapeut, am selectat unul, am făcut o programare și am început terapia.

Drumul lung înapoi la sănătatea mintală

Nu a fost ușor să retrăiesc episodul violent alături de terapeutul meu. Deși știa că acesta a fost motivul pentru care am început terapia, au existat și alte elemente în trecutul meu care aveau nevoie și de atenție. Mai întâi a trebuit să stabilim încredere. Recunosc că psihoterapia a fost foarte deranjantă, dar eram într-o stare precară și aveam nevoie de ajutor.

Terapeutul meu a fost un om bun, blând. Vorbea încet, fie pentru a-mi ușura temerile, fie pentru comportamentul lui obișnuit. Tot ce știu este că am avut în mod instinctiv încredere în el și am crezut că vrea cel mai bun pentru mine.

Ajutându-mă să învăț cum să fac față traumei mele, am trecut peste măsurile de auto-protecție pe care le-am pus în aplicare imediat după atac. De asemenea, m-a încurajat să rămân în contact strâns cu vecinul meu de la etaj, familia mea, colegii de muncă și prietenii, astfel încât aceștia să-mi cunoască programul și să poată spune dacă ceva nu funcționează. Acest lucru mi-a dat un sentiment suplimentar de securitate.

Lucrarea pentru a-mi reconstrui încrederea în sine și stima de sine a durat destul de mult timp și a folosit abordări diferite pentru asta. Știu că am plâns mult în timpul sesiunilor și mult mai mult acasă. Totuși, am simțit că mă întăresc în fiecare zi.

Știam că nu mă voi mai pune niciodată în pericol. Înainte de a ieși dintr-un vehicul sau a unei clădiri sau oriunde am mers, m-am învățat să fiu conștient de mediul înconjurător. Trebuia să pot identifica rapid căile de evacuare, să-mi imprim în memorie detalii specifice despre oameni, locuri și lucruri din jurul meu - în caz că aveam nevoie de aceste fapte mai târziu.

În timp ce în acele zile, nu-mi amintesc cuvintele tulburare de stres post-traumatic sau atac de panică, știu acum că probabil am suferit de ambele. Mi s-au prescris medicamente anti-anxietate pe care le-am luat timp de câteva luni înainte ca terapeutul meu să simtă că pot fi înțărcat.

Terapia m-a ajutat să depășesc traumele? Absolut. A fost un proces rapid de vindecare? Nu, a fost nevoie de câțiva ani pentru a anula daunele provocate de un act de violență traumatic. Da, am vindecat. Sincer, episodul mi-a dat o apreciere copleșitoare pentru viață și recunoștință că am reușit să supraviețuiesc ceea ce ar fi putut fi o altă statistică a fatalității.