Grupuri de asistență online, Mood Gym și Fericire
Prezentarea la care am participat în prima zi a convenției a evidențiat cercetările și discuțiile în curs de desfășurare, de la participarea grupului de sprijin până la formarea cognitivă auto-ghidată în Gym Mood, până la abordarea psihologiei pozitive: „predarea fericirii”.
Acum avem mai mult de un deceniu de „dovezi” în creștere pentru eficacitatea grupurilor de sprijin - în această eră în care „bazată pe dovezi” este o mantră. Prezentat de Dr. John Grohol, el însuși un pionier în promovarea resurselor online de sănătate mintală, primul prezentator a fost Dr. Azy Barak, cunoscut pe scară largă pentru menținerea și contribuția la o vastă bibliografie de cercetare care implică aplicații bazate pe Internet. El a cercetat și dezvoltat numeroase grupuri de sprijin și are un interes deosebit în explorarea factorilor care contribuie la rezultate pozitive pentru participanții la grupul de sprijin.
Cele două mecanisme principale identificate ca factori cheie în experiența pozitivă în rândul membrilor grupului de sprijin sunt (1) efectele psihologice ale scrierii expresive [de exemplu, Pennebaker] și (2) dinamica procesului de grup, așa cum este descris în mod clasic de Yalom. Unele etape sunt destul de universale, în timp ce altele pot avea un apel special online și aduc atât oportunități, cât și provocări. Gândiți-vă: dezvoltarea coeziunii grupului, universalitatea, ventilația, experiența de sprijin reciproc, o atmosferă de acordare și primire de sfaturi și învățare comună.
Cercetările efectuate până în prezent au arătat, în general, că participanții tind să raporteze satisfacție și ușurare, în ciuda dezbaterilor în curs de desfășurare cu privire la demonstrarea „eficacității” absolut - aceeași discuție despre eficacitate vs.
Dr. Barak și colegii săi au realizat o serie de 4 studii, care vizează diferite populații (tipuri / severitate a suferinței) și folosesc metodologii diferite - versiunea succintă fiind că unele făceau parte dintr-un mediu deschis de grup, altele erau închise, majoritatea folosind un forum format, gratuit și anonim. Studiul s-a axat pe identificarea factorilor legați de evaluări mai pozitive ale experienței la „post-test” prin auto-evaluări. În general, rezultatele indică o relație semnificativă între nivelul de participare (trimiterea și primirea mesajelor) și rezultatul pozitiv. Întrebările de la final au inclus una despre factorii care contribuie dincolo de nivelul de participare. Într-un cuvânt, Dr. Barak a arătat unul mare: Motivația. Alți vorbitori au vorbit și despre „implicare” ca o provocare.
Dr. Helen Christensen a descris un program automat bazat pe CBT desfășurat din 2001 și utilizat acum de 300.000 de oameni din întreaga lume: Mood Gym. A arătat rezultate pozitive care vizează anxietatea, depresia și prevenirea. Este ușor „scalabil” și destul de rentabil după pornire. De asemenea, face parte dintr-un sistem mai mare care include un portal pentru cercetători și oferă o bază de date destul de extinsă. Un studiu a fost realizat în Australia, în 30 de școli din toată țara, inclusiv în zone aborigene. După 6 luni de antrenament Mood Gym, nivelurile de anxietate au fost semnificativ mai mici atât la băieți, cât și la fete, deși numai băieții au înregistrat o scădere semnificativă a depresiei. Dr. Christensen a subliniat cât de important consideră că oferă instrumente preventive și, desigur, aceasta implică lucrul cu tinerii. Cu toate acestea, există unele bariere comune, cum ar fi angajarea inițială, acceptarea programului ca fiind potențial util, respectarea (rămânerea cu el mai degrabă decât abandonarea) și îngrijorarea cu privire la siguranța online. Până în prezent, continuarea a fost destul de puternică, mai ales având în vedere contextul în care 70% dintre pacienți renunță la terapiile tradiționale f2f.
Dr. Alicia Parks, fost student al lui Martin Seligman („psihologie pozitivă”) și cercetător acum la U of P Positive Psychology Center, mută noțiunea de căutare de ajutor online departe de „tratament” convențional. Ea a declarat câteva rezerve cu privire la TCC online și s-a aventurat că o abordare mai „pozitivă” decât tratarea simptomelor este pur și simplu „a învăța fericirea”.
Trebuie spus, așa cum a făcut-o de mai multe ori, populația țintă cu care au lucrat într-un studiu amplu susținut de authentichappiness.org este cea cu „simptome depresive subclinice”. Acesta este un grup mare, pentru care există dovezi că programul „Psihoterapie pozitivă” (PP) oferă beneficiul unei experiențe emoționale pozitive și favorizează reziliența. Mai mult, „poate contracara problemele depresive fără a fi nevoie să etichetați o tulburare”. Ea vede că această abordare deține un mare potențial, bazat pe cercetare, în termeni de (1) eficacitate (2) motivație (îmbunătățirea „prin învățare prin psihoterapie pozitivă”); și (3) stigmatul - „Oamenii pot fi mai dispuși să urmărească fericirea decât să caute să rezolve o problemă”.
Programul implică un program de 6 săptămâni constând în finalizarea a 6 exerciții diferite „care vizează aspecte foarte diferite ale fericirii”. Se face online, deși așa cum a subliniat ea, nu este complet automatizat. (Ar trebui să fie? Ar avea impact asupra „fericirii”?) Gândire.
