Mindfulness contează în căsătorie - și patinaj cu role

Vă întrebați ce au în comun căsătoria și patinajul? Patinajul este doar pentru copii, nu? Nu. Și oamenii căsătoriți sunt adulți? De cele mai multe ori, dar nu întotdeauna. Patinez cu role de zeci de ani ca adult. În viața mea personală și în munca mea de terapeut, am observat că, oricât de maturi am fi devenit, un copil din interiorul nostru apare adesea.

Acum câteva luni, am avut un accident teribil de patinaj. Mi-am pierdut echilibrul și am căzut pe spate. Acest lucru s-a întâmplat pentru că îmi pierdusem mințile, de fapt; Nu mai fusesem atent. Acest lucru se poate întâmpla în timp ce alunecăm cu fericire de-a lungul și ne lasăm gândurile să plutească. A rămâne echilibrat atunci când patinezi înseamnă a-ți aminti: ține genunchii îndoiți, spatele drept, înclină puțin înainte - în fiecare moment. Dar am uitat.

În timp ce stăteam întins pe podea, neajutorat, cineva s-a oferit să-mi desfacă patinele. „Nu, vreau să patinez”, am spus, negând profund. Am mai căzut, dar nu așa.

Soțul meu a trebuit să vină să mă ia acasă pentru că mă durea prea mult să conduc. Radiografia a dezvăluit o fractură.

Asistența profesională promovează progresul

După câteva luni de întâlniri cu un kinetoterapeut, ea a spus: „Contactează-mă din nou după ce te duci la patinaj”. Părea prea tânără pentru a avea un loc de muncă profesional. Când aveam vârsta ei, poate că aș merge doar pentru asta, dar devenim prudenți odată cu vârsta. Mă așteptam să spună „nu te risca”.

Înainte de accident, patinele mele stăteau în portbagajul mașinii mele, pregătite pentru sesiuni săptămânale de skate-to-music pentru adulți, la un patinoar mare, la o jumătate de oră cu mașina de acasă. După accident, patinele au fost depozitate în garaj.

Mi-a fost dor de patinaj, dar m-am speriat. A trecut ceva timp înainte să aduc patinele înăuntru. Peste o săptămână mai târziu, le-am pus și am alunecat prin casă - genunchii îndoiți, cu spatele drept, înclinat ușor înainte - timp de câteva minute. Până acum, bine.

Cu o seară înainte să planific să patinez din nou, i-am spus soțului meu: „Mi-e teamă. Poate că nu ar trebui să plec. " Preocuparea lui era tangibilă. În consecință, m-am simțit mai pregătit să risc.

Cum contează Mindfulness în patinaj și căsătorie

Când ne îndreptăm și ne oprim din atenție, se întâmplă nenorociri. Durerea experimentată de soți dintr-un comentariu sau faptă necugetată poate fi de scurtă durată dacă soții sunt atenți la repararea unei rupturi. Dar dacă continuă să-și rănească fără minte sentimentele celuilalt, poate apărea o fisură în fundația relației. Cu ajutorul profesional, partenerii pot învăța să remedieze ruptura, să redea încrederea și să învețe să creeze o relație mai sănătoasă și mai atentă.

Așa cum durerea mea a izbucnit în negarea mea cu privire la vătămarea mea gravă, soții care au nevoie de ajutor pentru a-și restabili relația trebuie mai întâi să-și recunoască durerile emoționale înainte de a se opri să-și spună că nimic nu este în neregulă.

Despre a fi vulnerabil

Când i-am spus soțului meu că mi-e teamă, el a ascultat fără să dea sfaturi. Acceptarea lui a fost exact ceea ce aveam nevoie pentru a mă simți mai încrezător. A doua zi am condus la patinoar, nefiind sigur dacă să stau și să-i privesc pe alții patinând în jurul imensului etaj strălucitor sau să mă alătur lor.

Împărtășirea sentimentelor și acceptarea lor poate aduce un sentiment de ușurare. Procesul favorizează, de asemenea, intimitatea. Cu toate acestea, mulți oameni se împiedică să împărtășească sentimente cu care nu sunt confortabili, în timp ce presiunea crește în interiorul lor.

De exemplu, medicul Norei i-a spus că are un tip de cancer cu creștere lentă, care este prea mic pentru îngrijorare, dar ar putea necesita o intervenție chirurgicală la un moment dat. El a sfătuit-o să se întoarcă în șase luni pentru o evaluare. Când i-a spus soțului ei faptele, el a fost de acord cu sprijinul. Dar nu i-a spus cum se simte: pietrificată. „Nu am vrut să se îngrijoreze sau să-l împovăreze”, a spus ea. Am încurajat-o pe Nora să-și împărtășească sentimentele cu el, „pentru că pentru asta sunt soții”.

Despre setarea limitelor

La patinoar încă o dată, mi-am pus patinele. Nu aveam să fac nimic fantezist, adică riscant. Fără încrucișări, viraje de 180 de grade sau patinaj înapoi. Fără dans pe patine. Ca o măsură de precauție suplimentară, m-am legat de o pernă pentru a-mi proteja spatele, pentru orice eventualitate.

Când am ieșit de la patinoar pentru o pauză după cincisprezece minute de patinaj în mod fericit, am scos un oftat de ușurare. Un bărbat mai în vârstă care își scotea patinele la o masă din apropiere m-a privit întrebător. I-am spus că sunt atent. Și el. El a spus că a avut recent un dublu înlocuitor de genunchi. Gata pentru ziua aceasta, el a adăugat: „Trebuie să-ți cunoști limitele”.

Da, m-am gândit. Cunoaște-ți limitele. Stabiliți limite pentru a ne proteja de rănire. Și în căsătorie. Respectă limitele tale și ale partenerului tău. Comunicați ceea ce veți tolera sau nu, indiferent dacă este vorba de blestem, fumat în interiorul casei, dezvăluirea altora a informațiilor dvs. private, abuz emoțional sau fizic sau altceva.

Să rămâi conștient în căsătorie

Toate căsătoriile au urcușuri și coborâșuri. Suntem mai predispuși să pătrundem în interacțiuni inutile atunci când am mers atât de confortabil, încât atenția noastră se abate. A fi conștient în căsătorie înseamnă să fii atent la ceea ce fiecare dintre noi are nevoie acum și mai târziu pentru a menține relația prosperă. Multe cupluri își păstrează atenția organizând o întâlnire săptămânală în căsătorie. Întâlniri de căsătorie pentru dragoste durabilă: 30 de minute pe săptămână până la relația pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna, explică pas cu pas modul în care poți purta aceste conversații scurte, blânde, puțin structurate. Întâlnirile promovează intimitatea, romantismul, munca în echipă și rezolvarea mai ușoară a problemelor.

Am avut nevoie de timp pentru a fi departe de patinoar înainte de a mă simți suficient de sigur pentru a mă întoarce. A trebuit să-mi dau seama unde am greșit, astfel încât să fiu proactiv dacă mă întorc.

În mod similar, în căsătorie uneori soții au nevoie de timp separat pentru a se regrupa după o supărare în relația lor. De obicei, un timp scurt, poate suficient de lung pentru ca o plimbare solo în natură să-și lămurească mintea; sau poate un alt mod de a câștiga perspectivă. Obținerea unei distanțe ne poate ajuta să ne simțim mai încrezători și mai în siguranță în a fi din nou împreună, presupunând că există compatibilitate de bază, încredere și angajament. Este bine să vă îndepărtați, dar nu pentru prea mult timp. Suficient de mult pentru a decide cum veți face partea dvs. pentru a crea o relație care vă îndeplinește atât emoțional, spiritual, fizic și material.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!