World-Of-Psihologie-Blog

În căutarea speranței în 195 de locuri

Discursul meu la Națiunile Unite, susținând incluziunea sănătății mintale în obiectivele de dezvoltare durabilă

Nu sunt sigur de tine, dar m-am simțit fără speranță de multe ori în viața mea. Ca într-adevăr, fără speranță. Suficient pentru o încercare de sinucidere la începutul anilor '20 și suficient pentru ca să mă angajez ferm să-mi dau seama ce anume creează o mentalitate plină de speranță și ce pot face pentru a o promova și a o dezvolta în viața mea și a celorlalți din jurul meu.

Prin cea mai profundă durere a noastră găsim cea mai strălucitoare lumină.

L-am pierdut pe tatăl meu din cauza sinuciderii la 19 ani, așa că nu sunt străin de impact, devastare și deznădejde deplină când se pierde orice speranță, atât pentru cel care a pierdut-o, cât și pentru cei din jur. Valul de durere care mă cuprinde, până astăzi, când îmi dau seama că tatăl meu a dispărut și asta Nu l-am putut salva este aproape debilitant. Aproape. Asa de. Foarte. Din fericire. Doar aproape.

Deși nu pot dovedi acest lucru (încă), cred că depresia și anxietatea pot fi prevenite dacă suntem învățați abilități suficient de tineri despre cum să gestionăm emoțiile și cum să creăm o mentalitate pentru speranță. La fel ca construirea unui mușchi. Cu practică. Logodnă. Dedicare. Și angajament.

eu a suferit anxietate, depresie, PTSD și ADHD majoritatea primilor ani, până când mi-am dat seama cum să valorific puterea emoțiilor mele, să-mi redirecționez mintea când a început să rumege, înțelegând că un eșec nu înseamnă că sunt un eșec și mulți alte tehnici. Și cred că am evitat unele potențiale episoade depresive recente, am învățat cum să îmi gestionez mai eficient anxietatea (în moduri pozitive) și să folosesc tehnici precum meditația, vizualizarea și respirația pentru a-mi gestiona PTSD și ADHD. Practicarea abilităților mele m-a ajutat să previn ciclurile adesea descendente și negative ale gândurilor negative automate fără provocări (altfel cunoscute sub numele de ANTS), care se manifestă apoi în comportamente.

Toate la mare succes. Cu toate acestea, în mod clar, este o lucrare în desfășurare, dar mult mai eficient decât atunci când foloseam lucruri precum numeroasele dependențe la care m-am orientat, inclusiv fumatul, mâncarea, băutul sau ascunderea (mult mai accesibilă și mai celebrată în societatea noastră).

Acum eu sarbatoresc aceste diagnostice. Și din multe puncte de vedere, cred că aceste „etichete” au devenit acum superputerile mele. Ca în fiecare diagnostic întunecat, există o scânteie de strălucire atunci când energia acesteia este valorificată definitiv. Sunt super eficient, creativ, sensibil, intuitiv, concentrat, energic, introspectiv și empatic în moduri în care alții nu sunt. Și sunt recunoscător pentru asta.

Și deși nu sunt un fan al ‘Doar daca„Aș vrea să fiu învățat toate aceste abilități când eram tânăr. Oh, cum îmi doresc. Aș fi putut să evit multă durere. Cu toate acestea, puterea din această dorință este motivația și impulsul de a mă ridica în fiecare zi și de a face tot ce pot pentru a transforma viețile celor din jurul meu. După cum spune Simon Sinek, începeți cu De ce. Este al meu.

Și a da înapoi este una dintre cele mai prețuite și pline de satisfacții forme de terapie ale mele până în prezent.

Fac tot ce îmi stă în putință pentru a învăța cât de mult pot despre speranță, pentru a mă angaja cu cei care au expertiză pe care nu o am, pentru a practica zilnic aceste abilități și pentru a împărtăși lumii ceea ce noi și noi învățăm ca rezultat. Folosesc compania mea, The Mood Factory și abilitățile mele în afaceri (învățate de la tată) și lansez produse ca o modalitate de a susține munca nonprofit pe care o fac. După cum cred, fiecare copil merită să aibă o mentalitate plină de speranță.

Văd speranța ca un drept al omului, disponibil și accesibil tuturor. Așadar, fac cu pasiune tot ce pot pentru a învăța copiii din întreaga lume ce este Speranța, să aflu mai multe despre asta pe măsură ce mergem și să construiesc un program bazat pe dovezi pentru toate vârstele, care să învețe această abilitate critică și necesară pentru a naviga în lume astăzi.

Care sunt acțiunile pline de speranță?

Desfășurarea unei provocări globale de speranță, unde le cerem oamenilor din întreaga lume să-și împărtășească #OneThing for #Hope. Compania mea, The Mood Factory, sponsorizează premiul în numerar de 1.000, 500 și 250 de dolari SUA favoritului, votat de comunitate, pentru a stimula oamenii să se alăture concursului. Sperăm să vă alăturați și să vă împărtășiți #OneThing for #Hope.

iFred s-a alăturat (și eu personal m-am alăturat comitetului de conducere) la Youth Mental Health Coalition, organizații din întreaga lume care se unesc pentru a amplifica vocile tinerilor pentru sănătatea mintală. 36% dintre fetele tinere din SUA se identifică cu depresia înainte de 18 ani - peste 1/3 din fetele noastre. 1 din 4 fete suferă de depresie înainte de vârsta de 14 ani. Și un articol recent din NY Times prezintă sfera anxietății la copii. Trebuie să inversăm în mod absolut această tendință și sunt pe deplin angajat. Tu esti? Dacă da, luați în considerare aderarea la coaliție.
Continuând să cercetăm și să dezvoltăm Programul nostru Școli pentru Speranță, acum Minți pline de speranță. Suntem atât de entuziasmați, încât cercetările noastre din Irlanda de Nord au sugerat o reducere a anxietății și o creștere a capacității copiilor de a regla emoțiile și o creștere a Speranței (prin Beck Depression Inventory). Mă îndrept spre Malaezia la sfârșitul lunii noiembrie pentru a vă aduce acolo, ne extindem în Irlanda de Nord și sperăm să o punem în funcțiune și în Ghana. Îl poți aduce la școala ta? Grup bisericesc? Centru comunitar? Sau chiar să-i dai o lecție copilului tău? Este gratuit și disponibil online. Deși este orientat către tinerii de 8-10 ani, poate fi utilizat cu orice grup de vârstă din orice țară. Eu, personal, folosesc lecțiile în fiecare zi.

De ce 195 de locuri?

Astăzi există 195 de țări în lume. Credem că fiecare țară are un mesaj unic și important de împărtășit și o perspectivă unică asupra Speranței. Vrem să auzim de la fiecare, pentru că apreciem fiecare cultură și perspectivă și mesajul fiecărui individ. Arată firul nostru comun al umanității și ne permite să aflăm despre ceilalți. # 195forMentalHealth

Ne place ceea ce Erna din Bosnia a spus despre Speranță:

Care este definiția dvs. despre speranță? De ce este important pentru tine? Vă rugăm să vă alăturați-ne, extindeți conversația globală și ajutați-ne să răspândim speranța astăzi.