Întotdeauna greșiți din partea compasiunii

Cel mai bun sfat matrimonial pe care l-am auzit a venit de la un fost preot, un bărbat bun și blând care a fost căsătorit cu mireasa sa de mai mult timp decât am trăit.

„Greșește întotdeauna din partea compasiunii”, mi-a spus el când l-am chemat supărat într-o după-amiază după ce eu și soțul meu ne-am luptat.

Nici nu-mi amintesc despre ce a fost lupta. Ceva stupid. Dar mi-am amintit sfaturile lui și am încercat să le aplic nu doar căsătoriei mele, ci și vieții mele, în general. De fapt, a devenit mantra mea.

Greșește întotdeauna din partea compasiunii.

Sună atât de ușor, dar este atât de dificil de executat.

Cu cât citesc mai multe cărți și bloguri despre depresie - de la protocoale de dietă la literatură despre tehnicile de atenție, de la ghiduri despre suplimentele esențiale ale creierului până la trucuri comportamentale cognitive concepute pentru a începe părțile mai sofisticate și nuanțate ale creierului nostru - cu atât mai mult cred că știu antidotul pentru depresie. Da, ani de cercetare, încercare și eroare m-au făcut un expert în ceea ce nu trebuie să fac pentru a ajunge în Țara Promisă, o stare de spirit liniștită, care nu cunoaște atacuri de panică sau izbucniri lacrimogene.

Luna trecută am petrecut o dimineață cu o prietenă care a început ziua cu micul dejun puternic semnat de ea: trei țigări, niște cafea instant și o gogoasă. Am vrut atât de mult să spun: „Știi ... dacă ați lăsat rachetele pulmonare și ați schimbat gogoasa cu un smoothie cu kale, s-ar putea să nu fiți atât de deprimat”.

O judecam.

Nu greșeam din partea compasiunii.

Și a trebuit să-mi reamintesc că atitudinea mea de judecată față de ea alimenta gândurile intruzive negative care m-au urmărit pe tot parcursul zilei, acuzându-mă că am adus gânduri de moarte mâncând câteva chipsuri de cartofi, că mi-am provocat depresia sărind un antrenament. Același pui judecător, bine citit, știu totul din mine, mă etichetase leneș și jalnic - nu demn de fericire și bucurie - pentru că nu meditam cât ar trebui.

Înainte de a avea copii, soțul meu și cu mine ne-a plăcut să analizăm și să comentăm comportamentul nepoliticos al copiilor. A fost o noapte în special, când nepoata prietenului meu stătea pe un scaun La-Z-Boy și se arunca înapoi și în sus și în spate.

Am schimbat priviri.

„Îți vine să crezi comportamentul ei?!?”

Aseară, când unul dintre copiii mei a avut destulă explozie emoțională - împingându-și trupul înainte și înapoi într-un rocker la fel ca heruvimul dulce al unei fetițe (sau așa părea acum!) În La-Z-Boy 15 ani acum - mi-am plecat capul cu remușcări față de aprecierile mele pre-copil.

„Doamne, nu aveam niciun indiciu”, a spus soțul meu.

„Nu te deranja să mergi o milă în pantofii mei. Încercați să vă gândiți o zi în capul meu ”, a postat cineva zilele trecute în grupul online de sprijin pentru depresie pe care l-am moderat, Group Beyond Blue.

Așa cum am crezut că copiii care nu se comportă bine sunt produse ale unui părinte rău, obișnuiam să cred că combinația a trei lucruri ar putea trata toată depresia: un terapeut bun, un antidepresiv eficient și ceva exerciții fizice. Presupun că oricine le-a făcut pe toate trei și s-a trezit încă cu gânduri de moarte, nu făcea ceva corect sau, la un anumit nivel, dorea să fie deprimat.

Din moment ce am încercat un singur antidepresiv când aveam 20 de ani, înainte să ajung la unul care funcționa, am presupus că a devenit stabil a fost atât de ușor. Nu mi-am dat seama că sunt atât de condescendent și de patronant (indirect în atitudinea mea, dacă nu direct în discursul meu) față de persoanele afectate de o boală mai dificilă și mai complicată.

Apoi am fost lovit în genunchi în 2005.

Nimic nu a funcționat.

Nu primii șase psihiatri sau primele 22 de combinații de medicamente. Nu alerga șase mile pe zi sau terapia cognitiv-comportamentală pe care o făceam în consiliere. Nu participând la ședințe de sprijin în doisprezece pași sau la magneziu, medicul meu holistic mi-a vândut. Nu acupunctura sau yoga. Nu ierburi chinezești sau capsule de ulei de pește.

Dintr-o dată, am fost la capătul atâtor judecăți și presupuneri neloiale. Când oamenii m-au întrebat cum mă simt, am mințit și am spus „bine”, pentru că eram sigură că nu mă vor crede dacă le spun adevărul. La urma urmei, dacă o persoană bine informată care a experimentat depresie ca mine ar putea suspecta că unii oameni doresc doar să fie deprimați, atunci șansele de a găsi pe cineva care nu a fost umilit de această tulburare de dispoziție să înțeleagă situația mea ar fi imposibile.

Acesta este, în esență, punctul pe care am încercat să-l articulez în piesa mea, „Ce doresc ca oamenii să știe despre depresie”: că puteți elimina glutenul și lactatele din dieta dvs. și puteți exista pe legume cu frunze verzi și puteți dormi încă 15 ore pe zi; că poți încerca 50 de combinații diferite de antidepresive și stabilizatoare ale dispoziției și totuși plângi în fiecare oră; că poți ieși din terapie și totuși să nu fii mai bun; și că poți medita timp de o oră pe zi și totuși să fii anxios ca iadul.

Că poți face totul bine și totuși să fii deprimat.

Știu asta acum.

Războinicii care luptă pentru sănătatea lor în Proiectul Dincolo de Albastru m-au învățat că există tot atâtea varietăți de depresie pe cât sunt izbucniri emoționale la băieții adolescenți. Există unii în grupul nostru cu întârziere psihomotorie, o încetinire vizibilă a activității fizice și mentale caracteristice depresiei severe, care nu se pot ridica din pat. Alții sunt extrem de funcționali, capabili să echilibreze un loc de muncă stresant și exigent cu responsabilitățile familiale și munca voluntară.

Avem o regulă nescrisă că toți cei din grup trebuie să ne credem reciproc. Trebuie să renunțăm la orice judecată și să ne validăm reciproc în loc să ne întrebăm dacă cealaltă persoană dorește cu adevărat recuperarea suficient de proastă. Suntem acolo pentru a ne construi reciproc, nu pentru a ne distruge reciproc.

Ne obținem suficient din ultimii în lumea reală.

Descopăr cu atât mai multă compasiune față de ceilalți, cu cât devin mai amabilă cu mine.

Dacă pot greși din partea compasiunii cu prietenul meu care fumează, cu copiii mei în timpul izbucnirilor și cu cei din grupul meu de depresie care nu se pot ridica din pat dimineața, am o șansă mai bună de a greși pe lateral de compasiune cu mine însumi.

Lucrări ale talentatei Anya Getter.

Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.

Alăturați-vă conversației de la Project Beyond Blue, o comunitate nouă pentru persoanele cu depresie rezistentă la tratament.