Atașamentul social, maternitatea și boala mintală

La începutul anului 2010, PBS va difuza un serial în trei părți despre emoții numit „Viața emoțională”, explorând modalități de a îmbunătăți relațiile, de a face față problemelor emoționale și de a deveni indivizi mai pozitivi și rezistenți. Găzduit de psihologul și autorul best-seller Daniel Gilbert, documentarul reunește poveștile personale convingătoare ale oamenilor obișnuiți și cele mai recente cercetări științifice, alături de comentarii dezvăluitoare de la celebrități precum Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric și Richard Gere.

Psiholog Jessica Zucker, dr. este o colaboratoare cheie în proiectul PSB și expertă pe site-ul web, unde scrie un blog. Deoarece formarea atașamentelor sănătoase în primul an de viață este atât de importantă pentru sănătatea mintală, am intervievat Dr. Zucker pe această temă. Pentru a accesa site-ul web „Această viață emoțională”, faceți clic aici.

Întrebare: Menționați că copiii care formează atașamente sigure sunt mai puțin susceptibili de a suferi boli mintale mai târziu în viață. Ați putea să treceți peste cele șase practici de bază pentru legătura și atașamentul de succes pentru noile mame?

Dr. Zucker: Noua maternitate poate fi incredibil de veselă, copleșitoare și transformatoare. La sosirea bebelușului, poate apărea un amestec de emoții complexe de așteptat. Uneori femeile sunt nedumerite de diferitele sentimente care apar și se întreabă cum ar putea da sens acestui potop de emoționalitate. Un principiu fundamental, deși de bază, de gustat în perioada inițială a acestui timp care schimbă viața este că atașamentul și legătura sunt un proces. Este posibil să nu se întâmple copilul tău, să-i înțelegi indicii și să te îndrăgostești de bebelușul tău și de noua ta identitate de mamă peste noapte. Sau s-ar putea! Oricum ar fi, dacă aveți o dorință clară de a deschide o cale de conștiință și apropiere, vă puteți asigura că bebelușul dvs. va prospera. Deși fiecare dinamică părinte-copil este unică și, prin urmare, necesită o abordare personală profundă, iată șase practici de bază care pot ajuta la stabilirea bazelor pentru atașamentul și legătura de succes mamă-copil.

1. Fii atent la propria ta sănătate emoțională și bunăstare.

Oricât de tentant ar fi sau indiferent cât de mult valorifică cultura de presiune, nu este nevoie să obțineți statutul de Super Femeie. Având așteptări realiste despre tine, nou-născutul și partenerul tău, vei ajuta la combaterea dezamăgirii, a anxietății și a gândurilor care se întorc. Bebelușul tău va avea un timp mult mai ușor în lume dacă se poate baza pe mama ei pentru a fi bine și acordată. Prin urmare, sănătatea ta mentală este echivalentă. Se estimează că peste 80% dintre femei suferă de blues postpartum și una din cinci proaspete mame suferă de depresie postpartum. Dacă simptomele depășesc aproximativ patru săptămâni, este înțelept să luați măsuri și să primiți sprijin suplimentar. Construirea unei relații autentice cu copilul tău se va întâmpla mai ușor atunci când te simți disponibil, prezent și angajat. Obținerea de ajutor imediat, dacă este necesar, poate crește o conectivitate sănătoasă.

2. Oferiți consecvență în comportament, predictibilitate în îngrijire, relaționare și răspuns.

Oamenii înfloresc când se simt simțiți. Dezvoltarea sănătoasă rezultă, în parte, prin creșterea unui copil într-un mediu care este consecvent și previzibil. Copilul învață că contează și poate afecta lumea atunci când mami răspunde nevoilor sale în continuă schimbare într-un mod clar și grijuliu. Momentele timpurii mamă-copil au un impact răsunător asupra modului în care bebelușul tău în evoluție va ajunge să se simtă în legătură cu relațiile - cu sine, cu ceilalți și cu lumea.

3. Creați o atmosferă de protecție, siguranță și încredere.

Încrederea crește atunci când există un sentiment de siguranță. Dacă te lupți cu problemele din copilărie legate de încredere, sarcina și noua maternitate pot fi momente potrivite pentru a aborda durerea nerezolvată. Cercetările arată că a avea un sentiment clar al istoriei personale poate face minuni pentru atașamentul timpuriu și legătura.

4. Conectează-te cu bebelușul tău prin privirea și zâmbetul, pielea la piele atingere blândă, mângâiere și reconfortantă și joacă.

Atașamentul și legătura se întâmplă prin petrecerea timpului de cunoaștere reciprocă și bucurarea procesului de dezvoltare a unei relații. Copiii învață despre simțurile și corpurile lor prin aceste interacțiuni timpurii.

5. Modelează acțiuni gânditoare, reflexive.

Comportamentele impulsive, agitate și necugetate pot împiedica apropierea. O relație sănătoasă mamă-copil poate fi cultivată prin înțelegerea a ceea ce simțiți, modul în care vă comportați și luarea unor alegeri conștiente părintelui cu atenție.

6. Cultivați o mentalitate de răbdare.

Atașamentul nu este un eveniment finit. Sentimentele legate de noua maternitate se pot schimba cu minutul, ziua, săptămâna. Practicarea răbdării vă va aduce beneficii invariabil, precum și relația înfloritoare cu copilul dumneavoastră.

Întrebare: Pentru persoanele care nu și-au format atașamentul și legătura mai devreme în viață, care sunt unele modalități prin care pot compensa acest lucru sau poate satisface acea nevoie mai târziu în viață?

Dr. Zucker: În mod ideal, atașamentul și legătura încep în primele momente ale vieții, punând bazele pentru relații sănătoase. Cu toate acestea, există o mulțime de obstacole potențiale care ar putea inhiba conectivitatea mamă-copil. Atunci când atașamentul timpuriu este contracarat, pot fi luate măsuri proactive la vârsta adultă care pot vindeca rănile formative.

1. Explorează istoria copilăriei.

Primele momente stricate pot duce la sentimente de deconectare, neîncredere și nesiguranță perpetuă. Luarea de măsuri către reparații poate conduce la o mai bună înțelegere și extindere a conexiunilor sănătoase. Deși nu putem recupera niciodată acele momente inițiale ale vieții, explorarea a ceea ce s-ar putea să fi experimentat în mediul familial poate aduce perspective fructuoase și înțelegere reparatorie. Cadrul psihoterapeutic este un context optim pentru a aprofunda o varietate de preocupări care ar fi putut fi stârnite de sentimentele de dor relațional. Cum era relația dintre părinții mei când am fost concepută? Cum a fost sarcina mamei mele? Cum a fost experiența mea de naștere? S-au simțit stabile din punct de vedere emoțional și financiar în timpul copilăriei mele? Există boli mintale în familia mea? Mama mea a fost deprimată sau anxioasă în timpul sarcinii sau postpartum? A avut sprijin social? Se simțea legată de mine? Mama mea s-a bucurat de noul ei rol în părinți? Are mama o înțelegere solidă despre sine? Cum era ea ca model? Acțiunile ei au fost consistente, previzibile, încrezătoare și iubitoare? Colectarea de informații și investigarea profundă a primelor momente de relaționare ne pot ajuta să înțelegem cine suntem și de ce suntem așa cum suntem.

2. Examinați tiparele de relație.

A lua timp pentru a reflecta cu atenție asupra relațiilor din viața ta poate oferi o perspectivă suplimentară asupra modului în care atașamentul și legătura au fost (sau nu) îmbrățișate în timpul copilăriei. Relația mamă-copil stabilește scena pentru conexiunile ulterioare. Dar este acest cadru relațional inițial static, neclintit, impenetrabil? Când cea mai timpurie paradigmă a relației este confuză sau pur și simplu dureroasă, poate fi destul de dificil să ai încredere. Cu toate acestea, este posibilă recalibrarea modului în care ne raportăm la oamenii din lume. Este nevoie de timp dedicat. Ocolirea muncii dureroase nu este posibilă dacă vindecarea este scopul. Deși ar putea fi un efort complicat, cercetările arată că a avea o înțelegere consolidată a istoriei personale poate crea un sentiment de libertate și relații viitoare mai sănătoase.

3. Gândește-te la calea părintească.

Dacă sunteți însărcinată, o mamă, sperând să deveniți mamă sau nu doriți deloc copii, meditarea căii parentale este primordială. Cu alte cuvinte, indiferent dacă doriți sau nu copii, ar putea fi util să vă gândiți la cine sunteți ca părinte - un părinte pentru dvs. sau pentru copiii dvs. Când atașamentele timpurii sunt amețitoare sau traumatizante, oamenii suferă adesea - rezultând o imagine de sine provocată, dificultăți în relații, comportamente autodistructive, dificultăți în performanța școlară și o lipsă de siguranță în legăturile iubitoare. A avea copii ar putea fi o trambulină pentru vindecarea trecutului, cu posibilitatea de a oferi copiilor tăi o experiență semnificativ diferită a copilăriei. Creșterea compasiunii prin auto-examinare atentă poate schimba abordarea dvs. către relații, inclusiv relația pe care o aveți cu voi înșivă.

Relația psihoterapeutică poate fi curativă. Procesul terapiei este conceput pentru a oferi spațiu pentru a pătrunde în locuri dificile de interioritate. Pierderea se simte atunci când atașamentul și legătura timpurie sănătoasă nu există. Cu toate acestea, maturitatea aduce oportunitatea de a cultiva relații cu sine și cu ceilalți care se simt mai rezonanți și mai fructuoși. Efectuarea muncii pentru a înțelege durerile timpurii, tiparele de relații și locurile de neîncredere și frică pot avea impact asupra experiențelor viitoare în legătură.

Dr. Jessica Zucker este psihoterapeut și scriitor cu domiciliul în Los Angeles. Cercetarea și scrierea ei despre diferite aspecte ale dezvoltării identității feminine și a sănătății femeilor s-au realizat în disertația ei premiată în timp ce își finaliza doctoratul. în psihologia clinică. Puteți vizita site-ul ei făcând clic aici.

Pentru a ajunge la „Această viață emoțională”, faceți clic aici.