Psihoterapia funcționează, deci de ce să nu o încerci?
Este un tambur pe care l-am bătut cu bucurie de când am mers la școala de licență la începutul anilor '90. Acolo am aflat despre valorile deceniilor de cercetare privind eficacitatea psihoterapiei pentru practic orice tulburare. De atunci, le spun oricui va asculta - psihoterapia funcționează!
Și acum, odată cu punerea în aplicare a actului de paritate a sănătății mintale și a Actului de îngrijire accesibilă, psihoterapia va deveni și mai accesibilă pentru oricine dorește să încerce. Deci, de ce să nu încerci?
Psihoterapia suferă o scădere a utilizării în ultimul deceniu. Cu toate acestea, cercetarea ne spune că psihoterapia este adesea mai efectiv decât medicamentele pentru a ajuta pacienții să amelioreze simptomele tulburărilor mentale comune, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea bipolară.
Așa cum a scris Horvath (2013) la începutul acestui an, nu există nicio îndoială dacă psihoterapia este eficientă sau nu: „Impactul primei meta-analize și a celor care au urmat a fost multidirecțional și de mare amploare. În mare măsură, întrebarea dacă psihoterapia - ca atare - este eficientă nu mai este dezbătută. " Pur și simplu - funcționează.
Prea des astăzi, oamenii apelează mai întâi la un medicament, apoi la psihoterapie. Ceea ce am susținut în 2008 este adevărat și astăzi - psihoterapia merge împreună cu medicamentele. Mereu. Practic pentru fiecare tulburare și pentru fiecare individ, psihoterapia va îmbunătăți și accelera procesul de recuperare și vindecare de la boli mintale.
Renunțați la psihoterapie și primiți jumătate din eficacitatea tratamentului, care va dura de cele mai multe ori de două ori mai mult. Nu mă gândesc doar la asta ... Glick (2004) citează mai multe studii care demonstrează în mod clar valoarea psihoterapiei coroborate cu medicația: „The Barlow et al. un studiu asupra tulburării de panică [de exemplu] a arătat că, în urma administrării numai a medicamentului, aproximativ 85% dintre pacienți au recidivat, dar doar 15 au recidivat atunci când au avut psihoterapie plus medicament. ”
Psihoterapia funcționează ca un tratament de primă linie pentru multe tulburări mintale frecvente, inclusiv cele mai multe forme de depresie. Psihoterapia este eficientă și limitată în timp când este exercitată de un terapeut cu experiență.
Dar este important să găsiți dreapta terapeut - unul cu care poți forma o relație de lucru bună și profesională. Pe teren, ei numesc acest lucru formând un puternic alianță terapeutică. Și în astfel de relații, veți găsi rezultate bune pentru pacienți conform lui Horvath (2013): „Una dintre cele mai importante descoperiri de cercetare este că alianța, măsurată încă între a treia și a cincea sesiune, este un prognosticator de încredere al rezultatelor terapiei. “
La fel cum s-ar putea să nu găsiți antreprenorul potrivit atunci când mergeți să construiți o punte pe partea din spate a casei sau stilistul potrivit atunci când mergeți să vă tundeți, este posibil să nu găsiți terapeutul potrivit la prima dvs. încercare. Este important să recunoaștem că terapeutul lucrează pentru dvs. - deci este în interesul dumneavoastră să găsiți unul cu care să vă simțiți confortabil și să vă ajute să aduceți schimbări în viața și gândirea dvs.
Pe scurt, psihoterapia funcționează. Deci, de ce să nu încerci?
Această postare este scrisă în onoarea Zilei Naționale a Psihoterapiei, „o zi în care clinicienii, clienții și susținătorii terapiei se vor uni pentru a promova profesia, pentru a lupta împotriva stigmatizării, pentru a educa publicul și pentru a atrage atenția asupra nevoilor sănătății mintale a comunității”. Sper că ne veți alătura!
Referințe
Horvath, AO. (2013). Nu poți păși în același râu de două ori, dar îți poți îndepărta degetele de la picioare pe aceeași piatră: rezultatul psihoterapiei dintr-o perspectivă de 50 de ani. Psihoterapie, 50, 25-32.
Glick, ID. (2004). Adăugarea psihoterapiei la farmacoterapie: date, beneficii și linii directoare pentru integrare. Jurnalul American de Psihoterapie, 58, 186-208.
