Îmbrățișându-vă Sinele interior

Îmbrățișați-vă și faceți pace cu viața, deoarece chiar în acest moment sunteți chiar acolo unde trebuia să fiți. Avem ocazia să creștem și să învățăm din trecut și să creăm un viitor uimitor.

Crescând, nu m-am simțit niciodată suficient de bine. Nu numai că acesta a fost dialogul meu intern, dar a fost reiterat de tatăl meu. Așa că, de ani de zile, a trebuit să învăț cum să îmbrățișez cunoștințe pozitive și să vorbesc de sine. Nu mi-a venit în mod firesc, dar cu timpul și antrenamentul am învățat cum să mă îmbrățișez și să îmi iau controlul asupra vieții mele.

Gândește-te fericit, fii fericit. Este un concept atât de ușor, dar care deseori nu se rezolvă bine.

Spune cu voce tare „Mă accept așa cum sunt”. Ce tipuri de imagini sau sentimente apar cu această afirmație? Este ușor de spus sau a fost o luptă? Practicarea unei mantre, afirmare sau vorbire de sine pozitivă poate duce la schimbări din interior spre exterior.

Gândurile și acțiunile noastre sunt în controlul nostru și putem face o alegere în fiecare zi pentru a alege pacea sau a alege furia. Ce cogniții sau credințe negative ne influențează gândurile de zi cu zi?

Acordați atenție gândurilor, sentimentelor și ritmului corporal fără judecată - doar observați. Mă concentrez pe conștientizarea momentului prezent și nu pe greșelile din trecut sau necunoscutele viitorului. Când mintea se îndreaptă spre negativ și presupunerile din trecut, pur și simplu recunoașteți gândul și contracarați-l. Acest lucru va necesita timp și practică, deoarece adesea aceste cunoștințe negative sunt adânc înrădăcinate din trecut. De multe ori sunt automate și ne pot influența foarte mult sentimentele, comportamentele și starea de spirit.

Un exemplu ar fi credința că „sunt neputincios”. La începutul anilor '20 aveam un locus de control extern. Am crezut „sunt neputincios”. Spunându-mi „sunt neputincios” în fiecare zi, mă angajam în gânduri auto-înfrângătoare și promovam credința că sunt o victimă.

Dar această presupunere și credință este invalidă și creează în continuare o stimă de sine scăzută și anxietate. Contracarând această afirmație negativă ne putem spune „sunt în control și responsabil pentru viața mea” sau „sunt capabil să creez un viitor uimitor”. Cu practica și timpul ne putem „depana” creierul și putem prelua controlul asupra vieții noastre.

Observați dialogul interior și contracarați vorbirea de sine negativă scriind o afirmație personală și pozitivă. Puneți-l pe o notă lipicioasă sau pe o carte de index. Trebuie să ne reafirmăm de fiecare dată când experimentăm un eveniment care ne susține afirmarea, chiar dacă este mic.Faceți-vă timp pentru a felicita noua noastră credință. Aveți răbdare, deoarece rezultatele pot fi extraordinare.

Recent, au existat puține studii psihologice care să examineze eficacitatea afirmațiilor și gândurilor / cognițiilor pozitive, dar studiile efectuate arată o corelație între sănătatea mintală îmbunătățită și cognițiile pozitive (Macleod și Moore, 2000). Afirmațiile și vorbirea de sine pozitivă sunt concepte relativ ușor de înțeles și se găsesc în aproape fiecare carte de auto-ajutor și program în 12 etape. Dar adesea sunt trecute cu vederea ca o practică zilnică. Faceți-vă timp pentru practicarea zilnică a mantrelor pozitive, a vorbirii de sine și a afirmațiilor, deoarece „sunt demn așa cum sunt” și avem capacitatea de a învăța și de a crește prin acest proces de descoperire de sine.

Vorbirea negativă de sine este un obicei. Va fi nevoie de timp pentru a schimba și a înlocui gândirea negativă, dar puterea este a noastră prin simpla schimbare a modului în care gândim și interpretăm propriile noastre vieți. Putem alege gânduri pentru a ne energiza și a ne beneficia propria bunăstare.

Continuă să identific și să-mi evaluez propria „gândire”. Lucrez pentru a-mi evolua continuu tiparele de gândire negative și criticul interior din interior. Sunt o lucrare în desfășurare, dar făcând o alegere conștientă de a alege cunoștințe pozitive, afirmații și mantre, am crescut încrederea și acceptarea sinelui și a celorlalți.

Cu practica și timpul ne putem evolua vorbirea de sine, care va include pozitiv bunăstarea noastră fizică și psihologică. Gândurile noastre sunt puternice și prin auto-observare și conștientizare putem alege bunăstarea pentru mințile și corpurile noastre.

Referinţă:

Macleod, A. K. și Moore, R. (2000), Gândirea pozitivă revizuită: cogniții pozitive, bunăstare și sănătate mintală. Clin. Psychol. Psihoter., 7: 1-10. doi: 10.1002 / (SICI) 1099-0879 (200002) 7: 13.0.CO; 2-S