Deprimat: Ar trebui să fiu singur?

În prezent dețin o casă cu logodnica mea, cu care sunt de aproximativ șase ani și jumătate. Am fost deprimat atât timp cât îmi amintesc. M-am dus pentru prima dată la medic când aveam 16 ani, dar a început mult înainte.

Recent, în ultimii 10 ani, s-a agravat mult. Știu că gândurile mele erau iraționale înainte, dar acum par complet logice. Trec de la a fi foarte jos la a fi entuziasmat și optimist, dar de cele mai multe ori mă simt foarte deprimat.

Mi se pare extrem de dificil să vorbesc cu oricine despre asta și reușesc să pun fațada pentru a mă asigura că nimeni nu știe. Totuși, a alunecat, câțiva oameni știu acum. Două din întâmplare și logodnica mea cărora le-am spus, deoarece aveam nevoie de ea pentru a ști de ce nu eram pregătită pentru căsătorie. Devin foarte nervos știind că oamenii știu și de fiecare dată când cineva încearcă să-mi vorbească despre asta, mă înrăutățește mult. Drept urmare, mi se pare foarte greu să merg la medici pentru a încerca să primesc ajutor. Mai mult decât atât, parcă mă bucur de fapt. Presupun că vreau să fiu deprimat, așa că am o scuză pentru lucruri în care nu am reușit bine sau pe care nu am încercat suficient de mult. Nimic specific, ci doar o scuză generală.

Îmi place foarte mult să fiu în preajma altor oameni, dar foarte rar am timp pentru mine. Petrec mult timp conducând singur în mașină, dar nu este același lucru. Când sunt singur mă simt mai rău, dar simt, de asemenea, că procesez unele dintre gânduri și sentimente. Pare să ajute, dar logodnica mea este foarte solicitantă. Am vorbit cu ea despre asta, dar nu schimbă nimic.

M-am gândit să mă despart de ea, dar știu că îi va sfâșia lumea. Deținerea unei case îl face și foarte ciudat, dar doar știind că i-aș provoca durerea mă rănește.

Problema este că nu știu dacă eu gândesc aceste lucruri. Nu mai pot face diferența dintre mine și depresia mea. Singurul mod în care îl pot descrie este că depresia este ca un virus. Acum mă controlează. De fiecare dată când încerc să străpung, mă acoperă. Acum nu știu dacă iau decizii și gânduri sau chiar așa este.

Pur și simplu nu știu ce să fac, dar știu că nu pot continua așa.

Simt cu adevărat că trebuie să scap de orice, fie să merg undeva complet nou, fie undeva mai familiar.
Am dreptate că trebuie să fiu singur?

Trebuie să fac ceea ce simt că vreau să fac, sau nu eu care vrea acele lucruri?

Simt cu adevărat că trebuie să mă despart de logodnica mea, dar nu știu dacă asta mă va face mai rău sau mai bun.

Deși m-am gândit cum aș mă sinucide, știu că nu aș face-o niciodată, deoarece am o familie grozavă și știu că vor fi devastate. Am nevoie doar de ceva de schimbat.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2019-06-2

A.

Cred că a fi singur ar răni mai degrabă decât să-ți ajute situația. Când ești singur, spui că ai tendința de a gândi mai mult. Cu cât te gândești mai mult la viața și situația ta, parcă ai deveni mai deprimat. Pe de o parte, a fi singur vă permite să simțiți mai puțină presiune de logodnică, dar, pe de altă parte, duce la un nivel mai profund de depresie.

Izolarea socială este un factor de risc pentru sinucidere. Aceasta este o preocupare în primul rând pentru că ai menționat sinuciderea. Ai scris că nu te vei sinucide, dar ți-a trecut prin minte. Singurul lucru care te împiedică să te sinucizi este îngrijorarea ta cu privire la impactul negativ asupra familiei tale. Dacă rămâneți singur, îndepărtați-vă de lume și de alții, riscul este că vă puteți răzgândi și puteți încerca să vă puneți capăt vieții și nimeni nu va fi acolo pentru a vă opri. Nu cred că ar trebui să profitați de această șansă.

Ceea ce vă poate fi cel mai util în acest moment este să căutați ajutor profesional. După cum ați menționat, recunoașteți că aceasta este o problemă pe care vă luptați să o rezolvați.Te-ai confruntat cu depresia de cel puțin un deceniu. Vă fură să trăiți o viață plină și fericită. Îți afectează negativ relațiile și cel mai probabil și alte domenii ale vieții tale.

Înainte de a decide să faceți o schimbare majoră în viața dvs., luați în considerare întâlnirea cu un terapeut. Depresia înnorează judecata. Judecata afectată poate duce la greșeli. De exemplu, ați putea regreta că ați încheiat relația cu logodnica. Nu doriți să faceți această greșeală sau alta. Un terapeut este un observator obiectiv. El sau ea vă poate ajuta să analizați dacă judecata dvs. este corectă sau dacă este condusă de depresia dvs. El sau ea vă poate sfătui în consecință.

În mijlocul depresiei, persoanelor le este greu să creadă că situația lor se poate îmbunătăți. Poate și are pentru mulți, mulți oameni. Este important să știți că depresia este vindecabilă. Nu este o afecțiune care poate fi vindecată peste noapte, dar cu timp, răbdare, sprijin, efort din partea ta, dorința de a trăi și de multe ori un bun terapeut, îți poți depăși depresia de lungă durată.

Din păcate, nu am o legătură pentru serviciile de sănătate mintală în țara dvs. de reședință, dar dacă vorbiți cu medicul dumneavoastră, acesta vă poate oferi o recomandare către un terapeut calificat.

Sper că veți lua în considerare căutarea unui ajutor profesional. Te-ai luptat cu depresia de mulți ani și este timpul să primești ajutor. Vă doresc bine. Vă mulțumesc că ați scris.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici pe 19 aprilie 2010.