Pericolul terapiei cu amănuntul în acest sezon de vacanță ... și dincolo

Te-ai găsit vreodată cumpărând ceva de care nu ai nevoie, doar pentru a te face fericit? Cheltuiți mai mult când sunteți stresat? „Terapia cu amănuntul” este o metodă de ameliorare a stresului pe care mulți oameni o folosesc conștient sau inconștient. Pur și simplu, este actul de a-ți cumpăra ceva pentru a-ți stimula starea de spirit atunci când te simți scăzut și poate fi mai frecvent decât crezi.

Terapia cu amănuntul (și chiar vărul său mai intens, cumpărăturile compulsive) pot fi mai frecvente decât își dau seama oamenii. Un studiu realizat de un cercetător din Penn State a chestionat un grup de cumpărători obișnuiți, toți cumpărându-și un tratament în ultima săptămână și a constatat că 62% din aceste achiziții au fost făcute într-un efort de a ridica starea de spirit. Un alt studiu privind demografia cumpărării compulsive a constatat că femeile și cei mai tineri (adolescenți târzii) erau mai predispuși la acest comportament.

Cum ne afectează cumpărăturile atunci când suntem stresați

Când suntem stresați, reacționăm la cumpărături diferit. Așa cum am putea pofta în mod natural de dulciuri pentru a ne ridica starea de spirit și pentru a răspunde pozitiv la alte plăceri din viață, oamenii au tendința de a simți impulsuri mai puternice pentru a-și cumpăra dulciuri pentru a crește starea de spirit atunci când sunt stresați.

Sondajul menționat anterior efectuat de cumpărători a constatat că 82% au avut doar sentimente pozitive cu privire la aceste achiziții și că impulsul pozitiv al dispoziției care a urmat acestor achiziții a fost de lungă durată.Acest lucru demonstrează că achizițiile făcute ca „preluare” au fost în mare parte imune la sentimentele de „remușcări ale cumpărătorului”.

Cu toate acestea, atunci când acest tip de cumpărare devine mai compulsiv, mai ales atunci când banii sunt restrânși, se poate simți destul de diferit. Când cumpărăturile devin în primul rând și cronic un exercițiu de îmbunătățire a dispoziției, pot apărea alte probleme. Consecințele neintenționate ale cumpărării compulsive pot include niveluri extreme de datorii, anxietate și frustrare, sentimentul de pierdere a controlului și conflict de acasă.

Paradoxul evident al cumpărăturilor / stresului

Deoarece terapia cu amănuntul pare a fi o pantă alunecoasă pentru mulți, ceea ce poate începe ca un stimulent al inimii relativ inofensiv ar putea deveni o compulsie care drenează finanțele, provoacă conflicte și, în cele din urmă, adaugă cantități semnificative de stres. Cel mai bine este să fii precaut dacă te simți angajat în acest tip de comportament sau dacă alții apropiați încep să observe și acest lucru. A vă oferi din când în când un tratament este în regulă (și este chiar o strategie recomandată pentru atingerea obiectivelor), dar lăsarea cheltuielilor să scape de sub control este evident contraproductivă pentru bunăstarea dumneavoastră generală.

Alternative mai sănătoase la terapia cu amănuntul

Dacă te simți răsfățat cu puțină terapie cu amănuntul din când în când, în special în timpul sezonului de sărbători, este posibil să nu fie cel mai eficient mod de a ameliora stresul, dar poate fi un stimulent de spirit plăcut dacă nu devine o constrângere. Pentru a obține cel mai bun beneficiu de la terapia cu amănuntul cu cel mai mic număr de consecințe negative, mulți oameni au considerat că următoarele strategii sunt utile:

declutter: În loc să ieșiți să obțineți „lucruri” noi, este posibil să găsiți senzația de abundență pe care o poftiți, examinând ceea ce ați uitat deja.

Puteți face din aceasta o întreprindere majoră (reorganizarea tuturor dulapurilor din casa dvs. și mutarea mobilierului în acest proces) sau un proiect de 10 minute (curățarea sertarului de gunoi). S-ar putea să vă descoperiți lucruri pe care le-ați uitat. În cele din urmă, „noul” lucru pe care îl veți obține va fi un mediu mai puțin aglomerat pentru a utiliza modul în care alegeți, care poate fi cu siguranță un stimulent al dispoziției.

Numărați binecuvântările voastre: Cultivarea unui sentiment de recunoștință pentru ceea ce ai în prezent în viața ta te poate ajuta să simți un sentiment de abundență, care ulterior poate diminua sentimentele de dorință de a dobândi mai multe lucruri. Menținerea unui jurnal de recunoștință și scrierea despre ceea ce apreciați în fiecare zi poate fi o experiență transformatoare.

Numărul binecuvântărilor tale data viitoare când simți nevoia de a face o achiziție poate ajuta la reducerea poftei de a obține mai mult. Deoarece cumpărăturile compulsive pot fi un efort de „a umple un gol”, a te implica în activități care te umple emoțional poate reduce pofta de obiecte materiale pe termen lung.

Pur și simplu cheltuiți mai puțin: Uneori ești doar în starea de spirit pentru o delicatese, iar să te vorbești singur din asta necesită mai mult efort decât merită. Dacă se face cu măsură și în limita posibilităților dvs., micile delicii pot fi ridicatoare ale dispoziției care nu aduc datorii de durată. Mersul la magazinele cu reduceri și achiziționarea unui articol la o vânzare extremă pot fi uneori doar lucrurile. Mai bine, a obține ceva ieftin care vă va permite să vă bucurați de un „moment” liniștit (cum ar fi o ceașcă de ceai într-o cafenea frumoasă sau o lumânare parfumată care va lumina o cameră) vă poate ajuta să simțiți că vă bucurați de un mic „Scapă” fără a trece peste bord.

Psihologii pozitivi recomandă utilizarea „micilor plăceri” în viață, iar o investiție mică în „terapie cu amănuntul” poate răsfăța partea dvs. care tânjește după ceva nou. Desigur, acest lucru se poate face fără a merge prea departe și a crea un obicei scump pe care nu ți-l poți permite, cu vinovăția și stresul suplimentar care vine cu el.

La fel ca în cazul oricărui sfat, dacă descoperiți că nu puteți gestiona cheltuielile legate de stres și bănuiți că cumpărăturile sunt scăpate de sub control (nu doar în timpul sezonului aglomerat de vacanță, ci tot timpul anului), este o idee bună să vorbiți unui profesionist pentru sprijin suplimentar și expertiză.

Referințe:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapia cu amănuntul: un efort strategic de îmbunătățire a dispoziției. Psihologie și marketing, iunie 2011.
• Dittmar, Helga. Cumpărarea compulsivă - o preocupare în creștere? O examinare a genului, vârstei și aprobarea valorilor materialiste ca predictori. British Journal of Psychology; Noiembrie 2005, vol. 96 Numărul 4, p467-491.
• O’Guinn, T. C .; Faber, R. J. Cumpărarea compulsivă: o explorare fenomenologică. Journal of Consumer Research; Sep89, Vol. 16 Ediția 2, p147-157.
• Peterson, C. Un primar în psihologia pozitivă. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.