Pune-ți o față fericită (carte)

Am auzit multe despre modul în care Facebook provoacă depresie. Se pare că citim toate acele actualizări despre viețile distractive ale prietenilor noștri, care ne aduc în pericol. Propriile noastre vieți par banale și singure în comparație.

Am fost acolo. Oh da ... Am fost acolo real rău.

Deci, mai întâi de toate, verificarea realității: este probabil ca oamenii să posteze cele mai distractive lucruri pe care le fac, așa că ceea ce vedem în postările de pe Facebook (în afară de fotografiile prânzurilor oamenilor) este o imagine distorsionată a vieții oamenilor. Este viață prin ecrane de computer roz.

Totuși, nu doar că este o spălare de porc.

Deși mulți oameni cred că ne auto-mărim pe Facebook, cercetările constată că, în cea mai mare parte, ceea ce vedem este cine suntem; profilurile noastre de pe Facebook tind să fie expresii destul de exacte ale personalităților noastre.

Dar știm cu toții că chiar și oamenii ale căror vieți par a fi emoționante un minut pe Facebook devin uneori ciudate; zmei de germeni; au seri plictisitoare; luptați cu alții semnificativi; să ai zile de păr rău; și alte lucruri distractive, nu super-duper. Ei aleg doar să nu împărtășească acele momente.

Să luăm în considerare în schimb puterea pozitivă a Facebook-ului pentru a ne face să ne simțim bine cu noi înșine: putem face același lucru. Ne putem face să arătăm distractiv și fascinant pe Facebook prin postare selectivă. Mai mult, dacă o facem fără să inventăm lucruri, atunci suntem de fapt persoana pe care parem a fi pe Facebook.

Poate că nu ești atât de plictisitor pe cât crezi. Există șanse foarte mari să arăți la fel de cool pentru ceilalți oameni ca și ceilalți oameni pentru tine. În timp ce sunteți ocupat cu invidia vieții altor persoane, poate alte persoane vă invidiază pe ale voastre.

Uită-te la sinele tău de Facebook prin ochi pe cât de obiectiv poți gestiona. Cine ești pe Facebook? S-ar putea să te găsești interesant, dacă nu ai fi?

Poate că nu petreceți cu mulțimi de oameni strălucitori fericiți în fiecare seară, dar citiți literatură fascinantă și faceți comentarii îngrijite despre aceasta. Poate că ați petrecut ultimele trei sâmbete acasă, dar ați postat fotografii cu proiectul DIY fabulos pe care l-ați creat în timp ce ați fost acolo. Poate că nu ați obținut o creștere care să vă plaseze în șase cifre, dar să vă petreceți zilele la serviciu care pare mai degrabă o chemare decât o slujbă, iar linkurile pe care le distribuiți vă arată pasiunea.

Desigur, dacă postările dvs. de pe Facebook sunt în primul rând plângătoare și nemulțumite, acest lucru ar putea justifica unele gânduri. Ești cine ești? Este cine vrei să fii? Nu este vorba despre alți oameni care trăiesc o viață mai bună decât a noastră, ci despre modul în care ne vedem propria viață și alegem să ne prezentăm. Ce se întâmplă dacă începeți să vă gândiți la prezentarea unei persoane mai fericite pe Facebook? S-ar putea să vă schimbe propriile percepții despre viață? S-ar putea să schimbe de fapt modul în care trăiești?

Uneori, obiective mici sunt suficiente pentru a ne scoate din rutină. Un terapeut mi-a spus odată: „Mizeria este un mare motivator”. Mă gândesc la asta des. Invidia (păcatul meu mortal de alegere) este o emoție neplăcută, dar m-a încurajat să fac schimbări în viața mea și să iau noi provocări.

Facebook te face albastru? Ce fel de persoană îți dorești să fii pe Facebook? Ce poți face pentru a fi acea persoană? Sau, mai bine, este posibil să fiți deja acea persoană și pur și simplu să nu o vedeți - sau să o lăsați să apară?