Cu depresia, cunoaște-ți limitele
Cu toate acestea, când am căutat pe Google citate despre limitări, am dat peste peste o sută de citate de genul acesta din Darwin P. Kingsley: „Ai puteri la care nu ai visat niciodată. Puteți face lucruri pe care nu le-ați crezut niciodată că le puteți face. Nu există limitări în ceea ce puteți face, cu excepția limitărilor minții voastre. ”
Dreapta.
Toți aveau fundaluri foarte inspiraționale - valuri, apusuri de soare, alergători - și am vrut să flutur mâinile în aer și să spun: „Da, știi!”
Cu excepția faptului că nu. Și cred că toate mesajele din această lume care îmi spun că pot face orice visez - cum ar fi să lucrez 80 de ore pe săptămână în timp ce mă antrenez pentru un Ironman și să fiu soție și mamă atente - nu sunt adevărate.
De fapt, singura greșeală pe care o fac din nou și din nou în recuperarea după depresie este aceea de a nu-mi accepta propriile limitări ca persoană cu o tulburare de dispoziție gravă.
Un model foarte clar a apărut în ultimii 10 ani.
Prea mult stres în viața mea declanșează o defecțiune severă. Așa că trebuie să fac „apeluri telefonice de rușine”, unde explic editorilor și altor directori că sunt prea bolnav pentru a-mi respecta termenele la care m-am angajat, sau nu pot rezolva proiectul în acest moment, sau eu ' Îmi pare rău că piesele mele sunt suge. Funcțiile mele cognitive se află undeva în sistemul public de canalizare.
Apoi, cu stresul dispărut, încep treptat să mă simt mai bine, așa că încep să adaug responsabilități încetul cu încetul. Îmi asum o slujbă de scriitor. Colaborez la un program incitant. Încep să cred că sunt normal, poate chiar supraomenesc, așa că continuu să adaug locuri de muncă și proiecte până când am peste 40 de ore pe săptămână (plus să fiu părintele de serviciu, să iau copii la 2:30 etc.). Cred că, consumându-mi smoothie-urile de varză și luând ulei de pește și probiotice dimineața, sunt imun la depresie. Interiorul meu se va îndrepta către teflon și nu voi fi afectat de nebunia programului meu.
Dar la câteva luni în săptămâna de peste 40 de ore, mă stresez din nou, iar simptomele revin. Am crize de frustrare și încep să plâng în timpul zilei. Am probleme să adorm și să rămân adormit noaptea. Nu pot lua o decizie pentru viața mea, așa că încep să arunc o monedă pentru a determina lucruri cum ar fi dacă ar trebui să înot sau să alerg. Încep să mă obsedez de lucruri, cum ar fi dacă aș alege culoarea greșită pentru un logo. Și încep să mă cert cu soțul meu pentru lucruri precum o cutie goală de înghețată care a fost pusă la loc în congelator. Fiica mea mă întreabă dacă sunt din nou deprimată și dacă va trebui să merg la spital.
Apoi ... după o săptămână de plâns și nopți nedormite și lupte cu soțul meu, adevărul mă lovește în intestin: nu sunt normal și nu pot ține un program „normal”. Am câteva ore incomode în care îmi diger fragilitatea, limitările ca persoană cu tulburare bipolară și depresie rezistentă la tratament.
Cusur și arunc lucruri.
Îl întreb pe Dumnezeu: „De ce sunt atât de al naibii de fragilă?”
„Este de datoria noastră ca bărbați și femei să procedăm ca și cum limitele abilităților noastre nu ar exista”, a scris Pierre Teilhard de Chardin.
Îl ador pe Chardin, dar dacă îi urmez sfatul, mă îndrept direct către un alt episod depresiv. Și pentru că am pronunțat cuvintele „o fac” acum aproape 20 de ani și am procreat cinci ani după aceea, deciziile mele afectează acum și alte persoane. Nu este vorba doar despre mine. Uit mereu acea parte.
„Nu cred că înțelegi cât de fragil ești”, mi-a spus soțul meu în această dimineață. L-am aruncat asupra lui pentru ceva ce nu are legătură cu cutia goală de înghețată. Am prea multe de făcut într-o fereastră ridicol de mică de timp și tensiunea (o mulțime de lucruri într-un mic slot, cum ar fi împingerea a 100 de mingi de golf într-o ceașcă de cafea) începe să provoace simptome.
„Ești minunat în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice”, a spus el. „Dar stresul este la fel de important ca ceea ce mănânci și te antrenezi. Deci, nu are sens să eliminați zahărul și apoi să luați o grămadă de proiecte ".
Pentru că cercetez aceste lucruri ca parte a meseriei mele, știu că are dreptate. Poate fi practic imposibil să vă mențineți starea de spirit rezistentă dacă vă aflați sub stres cronic, deoarece crește conexiunea dintre partea hipocampului creierului și amigdala (grija centrală), vă afectează retenția memoriei, vă afectează producția de cortizol (ceea ce face dificilă să vă descurcați mai mult stres) și vă slăbește sistemul imunitar.
Prietenul meu Bob Wicks, autorul cărții Călărind Dragonul, mi-a împărtășit o zicală Zen: „Realitatea față și schimbările nevrute vor avea loc.”
Îmi place mult mai bine decât toate citatele cu fundaluri de apus de soare care afirmă că nu ar trebui să existe limitări.
Nu vreau să mai fac o defalcare anul acesta. Mi-aș dori foarte mult să nu trebuiască să port o halat de hârtie și să mănânc pui de cauciuc într-o cameră în care o grămadă de alte halate de hârtie se luptă pentru telecomandă. Știu la un anumit nivel (chiar dacă nu este conștient) că trebuie să-mi protejez sănătatea cu tot ce am. Așadar, astăzi m-am îndreptat către această acceptare a limitărilor mele și am întrebat un director executiv al unui program de sănătate comportamentală pe care l-am întâlnit săptămâna trecută dacă putem să continuăm să urmărim un efort comun bazat pe credință până când voi termina unele dintre celelalte proiecte ale mele. Apoi am refuzat ocazia de a contribui la un articol într-o viitoare antologie cu 40 de autori bestseller.
Cred că nu mai cred că totul este posibil. Nu pentru persoanele cu depresie cronică.
Cred că înțelepciunea vine cu cunoașterea limitelor tale și trăirea în ele.
Continuați conversația despre Project Beyond Blue, noua comunitate a depresiei.
Lucrări ale talentatei Anya Getter.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
