Reducerea stresului marital prin comunicare
Persoanele care raportează o satisfacție maritală mai mică au prezentat mai multe simptome nespecifice ale bolii fizice pe o perioadă de 4 ani decât persoanele cu satisfacție maritală mai mare. La femeile sănătoase, satisfacția maritală mai mică a fost asociată și cu o progresie mai rapidă a aterosclerozei carotide. Mai mult, femeile care au fost inițial nemulțumite în relația lor conjugală au fost mai predispuse să dezvolte sindrom metabolic pe o perioadă de 11 ani.
Dintre femeile spitalizate pentru un eveniment coronarian acut, cele care au raportat tulpina conjugală moderată până la severă la momentul inițial au avut de 3 ori mai multe șanse să experimenteze un eveniment coronarian recurent în timpul unei monitorizări de 5 ani, comparativ cu femeile care au raportat mai puțin stres marital. Calitatea maritală slabă a fost, de asemenea, asociată cu o rată de supraviețuire mai mică de 3 ani la pacienții cu boală renală în stadiul final și o rată de supraviețuire mai mică de 8 ani la pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă.
În mod colectiv, aceste rezultate din studii observaționale prospective oferă dovezi ale unei asocieri între stresul conjugal și rezultatele negative asupra sănătății.
Cele mai recente cercetări de la Graham et al. (2009) arată că cuplurile care sunt mai considerate și mai raționale în timpul unei lupte eliberează cantități mai mici de proteine legate de stres. Acest lucru sugerează că comunicarea rațională între parteneri poate ușura impactul conflictelor conjugale asupra sistemului imunitar.
Persoanele aflate într-o situație stresantă - ca într-o relație cu probleme - au de obicei niveluri ridicate de substanțe chimice cunoscute sub numele de citokine. Aceste proteine sunt produse de celulele sistemului imunitar și ajută organismul să formeze un răspuns imun în timpul infecției. Cu toate acestea, nivelurile anormal de ridicate ale acestor proteine sunt legate de boli precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, artrita și unele tipuri de cancer.
Când oamenii foloseau cuvinte într-o discuție de soluționare a conflictelor cu soțul lor care indicau o discuție rațională, calmă și atentă - cuvinte precum gandeste-te, pentru ca, motiv, de ce - cercetatorii au descoperit cantitati mai mici de citokine, proteinele legate de stres. Cercetătorii sugerează că acest tip de cuvinte sugerează că oamenii fie dau sens conflictului, fie măcar se gândesc la el într-un mod mai profund și mai semnificativ.
Practic aceeași echipă de cercetare condusă de Gouin și colab. (2009) au analizat același set de stiluri de atașament ale cuplurilor într-un studiu separat. Stilul de atașament se referă la teoria lui Bowlby (1982) despre modul în care bebelușii au reacționat la părinții lor în perioade de stres sau pericol: „Copiii atașați în siguranță prezintă suferință la separarea de mame, dar sunt reconfortați rapid când se reunesc. În schimb, copiii anxioși prezintă o suferință intensă la separare și nu sunt ușor liniștiți după întoarcerea mamei lor. Copiii evitați nu prezintă semne de suferință la separare și se abțin de la căutarea contactului la reuniunea cu mamele lor. ” Cercetătorii observă modul în care aceasta corespunde relațiilor la vârsta adultă:
[Alți cercetători] au susținut că la vârsta adultă, legătura de atașament stabilită între partenerii romantici pe termen lung este similară cu cea a relației părinte-copil, deși ambii parteneri servesc reciproc ca figuri de atașament unul pentru celălalt.
Stilul de atașament la vârsta adultă este definit de-a lungul a două dimensiuni. Anxietate de atașament reflectă teama de respingerea, separarea sau abandonul partenerului, în timp ce evitarea atașamentului reprezintă dificultăți în a se baza și a se deschide către alții și a evita intimitatea și dependența de partenerul romantic. [...]
Persoanele anxioase își fac griji că sunt respinse în relațiile lor strânse și depind în exces de ceilalți pentru sprijin și stimă de sine. Persoanele evitate devin incomode și se îndepărtează atunci când partenerii lor se apropie prea mult și preferă să se încredă în sine decât să le ceară ajutor celorlalți.
Cercetătorii au descoperit că persoanele cu niveluri mai ridicate de evitare a atașamentului - cei care se îndepărtează atunci când partenerii lor se apropie prea mult - aveau proteine mai mari legate de stres la un dezacord conjugal, în comparație cu persoanele mai puțin evitate. Acești oameni au prezentat, de asemenea, comportamente mai negative și comportamente mai puțin pozitive în timpul discuției despre un dezacord conjugal. Nu au găsit nicio relație semnificativă între persoanele cu anxietate de atașament și proteinele legate de stres.
Luările de la aceste două studii?
Învățarea abilităților de rezolvare a conflictelor vă va ajuta probabil relația. Abilitatea de a discuta calm și rațional probleme dificile într-o relație - bani, familie, creșterea copiilor - va avea ca rezultat mai puțin stres. În plus, a fi „atașat în siguranță” în relația dvs. sau cel puțin a nu utiliza un stil de atașament evitant, vă va aduce și beneficii. Este posibil ca persoanele care se îndepărtează în relații să aibă mai multe proteine legate de stres, să se comporte mai prost și să aibă comportamente mai puțin pozitive în timpul unui dezacord.
Referințe:
Gouin, J-P., Glaser, R., Loving, T.J., Malarkey, W.B., Stowell, J., Houts, C. și Kiecolt-Glaser, J.K. (2009). Evitarea atașamentului prezice răspunsuri inflamatorii la conflictele conjugale. Creier, comportament și imunitate, 23 (7), 898-904.
Graham, J.E., Glaser, R., Loving, T.J., Malarkey, W.B., Stowell, J.R., și Kiecolt-Glaser, J.K. (2009). Utilizarea cuvintelor cognitive în timpul conflictelor conjugale și creșterea citokinelor proinflamatorii. Psihologia sănătății, 28 (5), 621-630.
