Pediatri: adolescenții trebuie să doarmă

Într-o nouă declarație de politică, Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca orele de liceu și gimnazial să înceapă nu mai devreme de 8:30 dimineața. Această oră de începere ulterioară ar permite adolescenților să lucreze cu ritmurile naturale de somn ale corpului lor.

Începând cu pubertatea, ciclurile de somn-veghe ale adolescenților încep să se schimbe cu două ore mai târziu.Cercetările au arătat că adolescenții care suferă de o lipsă de somn sunt expuși unui risc mai mare de probleme de sănătate fizică și mentală, accidente auto și scăderea performanței academice.

Somnul suficient în fiecare noapte poate fi greu pentru adolescenții ale căror cicluri naturale de somn îi determină să rămână treji până noaptea târziu și care trebuie să ajungă la o oră de la 7:30 dimineața.

„Pierderea cronică a somnului la copii și adolescenți este una dintre cele mai frecvente - și ușor de remediat - probleme de sănătate publică din SUA de astăzi", a declarat pediatrul Judith Owens, MD, FAAP, autor principal al declarației de politică, "School Start Times for Adolescents ”, Publicat în jurnal Pediatrie.

„Cercetarea este clară că adolescenții care dorm suficient au un risc redus de a fi supraponderali sau de a suferi depresie, sunt mai puțin susceptibili de a fi implicați în accidente auto și au note mai bune, scoruri standardizate mai ridicate ale testelor și o calitate a vieții mai bună în general, A spus Owens.

„Studiile au arătat că întârzierea timpului de începere a școlii devreme este un factor cheie care poate ajuta adolescenții să adoarmă de care au nevoie pentru a crește și a învăța”.

Cercetările au sugerat că adolescentul mediu din SUA este lipsit de somn în mod cronic și are somn patologic. Un sondaj al Fundației Naționale a Somnului a constatat că 59% dintre elevii de clasa a VI-a și a VIII-a și 87% dintre elevii de liceu din SUA primeau mai puțin de 8,5 până la 9,5 ore de somn recomandate în nopțile de școală.

Se estimează că 40% dintre liceele din SUA încep înainte de 8:00; doar 15% încep la 8:30 a.m. sau mai târziu. Ora medie de începere a școlii medii este 8:00 a.m., iar mai mult de 20% dintre școlile medii încep la 7:45 a.m. sau mai devreme.

Declarația de politică este însoțită de un raport tehnic, „Somn insuficient la adolescenți și tineri: o actualizare a cauzelor și consecințelor”. Raportul actualizează un raport anterior privind somnolența excesivă în rândul adolescenților, care a fost publicat în 2005.

Somnul, somnul la sfârșit de săptămână și consumul de cofeină pot contracara temporar somnolența, dar nu restabilesc vigilența optimă și nu înlocuiesc somnul regulat și suficient, conform AAP.

„AAP face o declarație definitivă și puternică despre importanța somnului pentru sănătatea, siguranța, performanța și bunăstarea tinerilor națiunii noastre”, a spus Owens.

„Pledând pentru perioade de începere a școlii ulterioare pentru elevii de gimnaziu și liceu, AAP promovează dovezile științifice convingătoare care susțin întârzierea timpului de începere a școlii ca o măsură importantă de sănătate publică și oferă sprijin și încurajare acelor districte școlare din țară care se gândesc această schimbare. "

Sursa: Academia Americană de Pediatrie