Ars, nesigur de ce să fac, disconfortabil să vorbesc cu oricine

Probabil că veți decide că acest lucru este prea specific și lung pentru a răspunde. Este mai mult o cerere de perspectivă decât o întrebare. Sunt o studentă de 21 de ani. Viața mea este bine stabilită: primesc note excelente, familia mea este confortabilă din punct de vedere financiar și sunt suficient de talentată încât să nu-mi lipsească stima de sine, totuși mă simt constant amorțit sau nefericit, astfel încât atunci când simt bucurie pentru ceva, se simte ca o călătorie cu droguri.

Am fost din ce în ce mai demotivat în ultimii trei ani. Pierd energie, iar gândurile care îmi trec adesea prin minte sunt: ​​beneficiază cu adevărat oamenii din jurul meu? Enervez pe cineva? Ar afecta pe cineva cu aversiune dacă aș dispărea? Am amânat lucruri precum mailing-ul, deoarece provoacă stres irațional. Pierderea autobuzului mă poate provoca într-o dispoziție negativă pentru restul zilei.

Am implementat strategii pentru a mă descuraja de la această practică: practic yoga, alerg, desenez, sunt implicat social și studiez și călătoresc prin Europa.

Familia cu care am vorbit s-a supărat pe mine pentru că mi-am exprimat aceste gânduri, luând în considerare numeroasele mele binecuvântări. Prietenul la care am contactat mi-a sugerat să-mi schimb modelele de gândire obișnuite și că sunt dependent de îngrijorări. Eu percep acest lucru ca pe un sfat logic, dar nu sunt sigur de ce mă simt vag furios când îl aud.

Nu cred că am vreun motiv să simt așa cum o fac, că este inutil, ingrat și melodramatic, întrucât sunt înconjurat de semeni cu probleme mai mari decât ale mele. Dacă ar fi să ghicesc o cauză, aș fi de acord cu prietenul meu; Mi-am condus gândurile în această direcție și am continuat să fac acest lucru până când a devenit un obicei.

Starea mea de spirit a început să-mi afecteze productivitatea. Nu mă pot determina să mă concentrez pe munca independentă, am primit un D la ultimul meu examen (istoric nu am obținut nimic mai puțin decât un B) și nu-mi amintesc cuvintele și conceptele în conversație după ani de discurs public și dezbateri . Mă simt lent. Nu pot vedea cu adevărat o cale înainte de aici. Înțeleg că, pentru a învinge acest lucru, trebuie să mă motivez, dar nu sunt sigur cum, sau dacă sunt suficient de puternic în constituție pentru a primi orice sfat care mi se dă.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

S-ar putea să descrieți simptomele depresiei. Este obișnuit ca persoanele care sunt deprimate să simtă așa cum te simți.

S-ar putea să spuneți că nu există niciun motiv pentru care să fiți deprimat pentru că ați trăit o viață norocoasă. Este posibil să fi avut noroc, dar nu previne depresia. Desigur, ar trebui să ne numărăm binecuvântările, dar lucrurile materiale nu echivalează cu fericirea.

Dacă sunteți nefericit, atunci ar trebui explorat cu un terapeut. Până în prezent, te-ai bazat pe tine, prietenii și familia pentru informații și sfaturi. Ar fi mult mai înțelept să consultați un terapeut care are atât pregătire specializată pentru tratarea acestor tipuri de probleme, cât și care are avantajul obiectivității. Prietenii și familia pot oferi sprijin social, dar nu pot face terapie și nici nu pot fi efectivi.

Prietenul tău crede că tiparele tale de gândire pot fi problema. Este posibil. Mulți teoreticieni cred că depresia este rezultatul gândirii defectuoase. De fapt, terapia comportamentală cognitivă, unul dintre cele mai eficiente tipuri de terapie pentru depresie și tulburări conexe, se bazează pe ideea că tiparele de gândire ilogică stau la baza problemelor psihologice. Scopul terapiei TCC, în parte, este de a evalua calitatea gândirii și de a se asigura că este în conformitate cu realitatea.

Studiile au arătat că majoritatea oamenilor, la un moment dat în viața lor, au probleme de sănătate mintală. Cu alte cuvinte, se întâmplă practic tuturor. Nu este nimic de care să-ți fie rușine. Când recunoașteți că există o problemă și ați încercat să vă ajutați, atunci este timpul să solicitați ajutor unui profesionist. Consultați un terapeut local despre această problemă. Dacă găsiți un terapeut care vă place și participați activ la tratament, probabil veți vedea rezultate pozitive. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle