Desființarea unei sarcini oribile? Încercați aceste 7 sfaturi
Totuși, acele temute temeri îmi atârnă peste cap; mă fac să mă simt scurs și neliniștit. Am aflat că sunt mult mai fericit, pe termen lung, dacă încerc să-i abordez cât mai curând posibil, mai degrabă decât să-mi permit să-i împing.
Iată câteva obiceiuri pe care le folosesc:
1. Fă-o primul lucru dimineața. Dacă te temi să faci ceva, vei putea să te gândești la scuze mai creative pe măsură ce ziua trece. Una dintre cele Doisprezece Porunci ale mele este „Fă-o acum”. Nicio întârziere nu este cea mai bună cale.
2. Dacă vă simțiți amânat de o sarcină pe care încercați să o faceți de mai multe ori pe săptămână, faceți-ofiecare zi. Când îmi planificam blogul, am imaginat să postez de două sau trei ori pe săptămână. Apoi, un prieten blogger m-a convins că nu, ar trebui să postez în fiecare zi. Oricât de contrar intuitiv pare, am constatat că este mai ușor să o faci în fiecare zi (bine, cu excepția duminicilor) decât de mai puține ori în fiecare săptămână. Nu există dithering, nu există jonglerii. Știu că trebuie să postez, așa că o fac. Dacă îți este greu să mergi la plimbare de patru ori pe săptămână, încearcă să mergifiecarezi.
3. Puneți-vă pe cineva să vă țină companie. Studiile arată că ne bucurăm practic de fiecare activitate mai mult atunci când suntem cu alte persoane. A avea un prieten împreună poate fi o distragere a atenției, o sursă de liniște sau sprijin moral.
4. Faceți pregătiri, asamblați instrumentele corespunzătoare. Curățați-vă biroul, obțineți numărul de telefon, găsiți fișierul. Deseori constat că, atunci când mă tem de o sarcină, mă ajută să mă simt pregătit. Există un termen minunat pe care îl folosesc bucătarii:mis-en-place, Franceză pentru „totul la locul său”. Descrie preparatul făcut înainte de a începe să gătească: culegerea ingredientelor și instrumentelor, tăierea, măsurarea etc.Mis-en-loc este pregătire, dar este și o stare de spirit;mis-en-placeînseamnă că aveți totul la dispoziție, fără a fi nevoie să fugiți la magazin sau să începeți o căutare frenetică pentru un tamiz. Ești cu adevărat gata să începi să lucrezi.
5. Angajează-te. Cu toții am auzit sfatul pentru a vă nota obiectivele. Acest lucru funcționează cu adevărat, așa că forțează-te să o faci. De obicei, acest sfat se referă la obiectivele pe termen lung, dar funcționează și cu obiectivele pe termen scurt. Pe partea de sus a unei bucăți de hârtie, scrieți: „Până la 31 octombrie, voi avea _____.” Acest lucru vă oferă, de asemenea, fiorul de a elimina o sarcină de pe listă. (Vezi mai jos.)
6. Amintește-ți că finalizarea unei sarcini temute este extrem de energizantă. Studiile arată că atingerea unui obiectiv eliberează substanțe chimice în creier care vă oferă plăcere. Dacă te simți albastru, deși ultimul lucru pe care îți vine să-l faci este ceva ce nu îți vine să faci, împinge-te. Veți obține un mare lift de la acesta.
7. Respectați ora de putere. Mă bucur enorm de noul meu obicei de Power Hour. Am venit cu Power Hour pentru că, în timp ce lucram la Better than Before, cartea mea despre formarea obișnuințelor, am vrut să creez un obicei de a aborda sarcini temute. Dar cum aș putea să-mi formez un singur obicei pentru a acoperi o grămadă de sarcini nerecurente, extrem de diverse? Am dat peste o idee. O dată pe săptămână, pentruo ora, Lucrez constant la aceste treburi. O oră nu sună ca mult timp, dar este ușor de gestionat și este uimitor cât de mult pot să fac.
În Better than Before, identific „Essential Seven”, domeniile în care se încadrează obiceiurile dorite de majoritatea oamenilor. Numărul 5 este „nu mai amânați, faceți progrese consistente”. Adesea, sarcinile temute ne blochează. (Dacă doriți să știți când cartea se scoate la vânzare, înscrieți-vă aici.)
Tu ce mai faci? Ce strategii folosiți pentru a vă ajuta să abordați o sarcină temută?
