Ai obținut acest lucru: să faci față primelor câteva săptămâni de școală

• 1. Răspundeți la gândurile îngrijorătoare
• 2. Organizează-te
• 3. Angajați-vă în obiceiuri de studiu eficiente
• 4. Forțează-te în afara zonei tale de confort
• 5. Mizați-vă pe prietenii dvs. și pe sistemul dvs. de asistență socială

Fie că abia începi la o nouă școală, primul an de liceu sau primul an de facultate, poate fi o experiență înfricoșătoare și descurajantă. Unii par să se descurce cu grație și cu puțină anxietate, în timp ce noi ceilalți ne mușcăm unghiile și ne temem de primele zile sau săptămâni de școală.

Cum va fi anul acesta? Îmi va plăcea cineva? Voi putea să-mi fac prieteni noi? Cum voi putea face față încărcării clasei și a tuturor activităților pe care le-am programat?

Deci, cum vă puteți ajuta în următoarele câteva zile și săptămâni? Am câteva idei. Cel mai important, totuși, este acesta: ai primit asta. Vei face intacte aceste zile și săptămâni înainte.

1. Răspundeți la gândurile îngrijorătoare

Uneori ne putem provoca propria îngrijorare și teamă prin gândurile care ne aleargă prin cap. Acest lucru nu se întâmplă doar copiilor sau adolescenților - se întâmplă tuturor. Gândurile pot rămâne fără control uneori, construindu-ne într-o stare de îngrijorare care se poate simți copleșitoare.

Puteți combate aceste gânduri iraționale (ceea ce numesc psihologii distorsiuni cognitive) răspunzându-le cu răspunsuri raționale.

„Arăt oribil și toată lumea se va uita la mine.” => „Toată lumea este îngrijorată de modul în care arată, nu o să mă privească mai mult decât de obicei”.

„Nu sunt sigur că voi putea să piratez acest nivel de școală.” => „M-am descurcat bine până în acest moment, știu să studiez când este nevoie, așa că nu există niciun motiv pentru care anul acesta să fie semnificativ diferit față de anul trecut.”

„E atât de înfricoșător să fii în loc nou. Ce se întâmplă dacă nu-mi fac prieteni? ” => „Mergând într-un loc nou este întotdeauna înfricoșător - dar, de asemenea, poate fi exaltant, deoarece nimeni nu mă cunoaște, așa că mă pot reinventa, făcându-mi prieteni așa cum o fac mereu.”

2. Organizează-te

Nimic nu te va scufunda mai repede decât a fi o mizerie dezorganizată în școală. Dacă nu găsești niciodată un creion, nu ai un notebook pregătit sau găsești laptopul din nou cu baterie zero, nu vei mai putea păstra cât de mult din ceea ce înveți.

Faceți orice funcționează pentru dvs. în ceea ce privește cum arată „organizația” în lumea voastră. Pentru unii, asta înseamnă să fii meticulos în planificarea săptămânală și apoi să te ții de ea. Pentru alții, aceasta poate însemna pur și simplu venirea la curs nu complet nepregătită. Cheia este a face un efort. Știu că poate părea o problemă uriașă și nu este importantă, dar poate face diferența între un semestru sau o perioadă bună sau una foarte rea.

3. Angajați-vă în obiceiuri de studiu eficiente

Majoritatea studenților se angajează în obiceiuri de studiu extrem de ineficiente. Poate fi pentru că asta au învățat de la părinți sau întrebându-le prietenilor. Dar, din păcate, aceste trei obiceiuri de studiu nu îi ajută pe oameni la fel de mult ca alții: recitirea (citirea repetată a unui capitol sau a notelor dvs.); evidențierea și sublinierea; și rezumarea (descrierea punctelor cheie ale notelor dvs. sau a unui capitol de carte într-o schiță sau ceva similar).

În schimb, concentrați-vă pe cele două obiceiuri pe care cercetările le-au demonstrat pentru a îmbunătăți efectiv notele și pentru a vă ajuta să păstrați materialul: practicați testarea și NU înghesuiți. Testarea practică este locul în care susțineți teste de practică sau teste la sfârșitul unui capitol de carte. Aveți nevoie de mai multă practică? Rugați un prieten sau un coleg de clasă să vină cu unul sau doi, apoi faceți schimb de teste pentru a vă ajuta să învățați materialul.

Cealaltă tehnică eficientă este să nu aștepți până în noaptea dinaintea testului sau a scadenței lucrării. Știu că acest lucru nu va merge prea bine cu amânatorii. Dar studierea pe parcursul semestrului sau perioadei - și nu așteptarea până la sfârșit sau ultimul moment - este mult mai eficientă decât înghesuit.

4. Forțează-te în afara zonei tale de confort

Majoritatea oamenilor - da, chiar și adolescenți și tineri - se simt confortabil să facă ceea ce au făcut întotdeauna. Intrăm în modele de comportament care devin familiare, precum un pantof pe care l-ați purtat mereu. Știi cum să porți personajul pe care l-ai dezvoltat pentru a ține lumea la distanță și pentru a te face să te simți confortabil în propria piele. Pentru majoritatea oamenilor, acest tip de lucruri funcționează de cele mai multe ori.

Uneori, însă, o situație nouă poate provoca acea persoană și acele tipare confortabile de comportament. Aveți una dintre cele două opțiuni: să vă simțiți confortabil sau să vă forțați să ieșiți din zona dvs. de confort (poate doar o dată) și să încercați ceva diferit. Diferitele pot fi interesante și distractive, dar pot fi și provocatoare și puțin înfricoșătoare. Totuși, nu știi niciodată ce te poate aduce să acționezi oarecum diferit într-o situație.

5. Mizați-vă pe prietenii dvs. și pe sistemul dvs. de asistență socială

Prietenii tăi sunt acolo pentru un motiv - nu numai să împărtășești din momentele distractive pe care le ai, ci să te ajute reciproc în momentele dificile. Momentele în care ești abandonat de o fată sau un băiat. Momentele în care te simți copleșit de școală sau cursuri sau de un test viitoare.

Școală nouă și nu ai prieteni? Apelează la activitățile pe care le împărtășești în comun sau apelează la una sau două clase de care te bucuri cu adevărat și privește-le și pe ceilalți din clasă care par, de asemenea, să fie la fel de mult ca și tine. Experiențele împărtășite formează baza unor prietenii de durată. Poate fi înfricoșător să te prezinți și să încerci să-ți faci noi prieteni, dar dacă nu încerci, nu vei ști niciodată.

* * *

Ai asta. Poate că nu te simți așa, dar ai încredere în mine când spun că ai mult mai multă putere și capacitate decât ai aprecia.

Și dacă aveți nevoie de mai mult ajutor decât poate oferi acest articol, vă rugăm să nu uitați că aveți la dispoziție resurse suplimentare. Majoritatea colegiilor, de exemplu, oferă consiliere gratuită studenților lor (consultați centrul de consiliere pentru studenți din campusul dvs.). Și majoritatea liceelor ​​au la dispoziție un consilier de îndrumare sau un psiholog școlar care să vă vorbească despre orice aveți în minte. Vă rugăm să luați legătura cu cineva din viața dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor.

Mult succes și bucurați-vă de semestru!