Cum să reconstruiți după o despărțire

Te-ai îndepărtat recent de o relație de lungă durată?

Recunoașterea relației nu mai funcționează poate fi dificilă și îndepărtarea și mai greu. Adesea, oamenii cred că vor începe imediat pe o nouă cale și vor intra în următoarea fază pe termen lung a vieții lor; dar atât experiența mea personală, cât și experiența de lucru cu clienții arată că nu așa funcționează de obicei. În mod normal, există o mică fază între situațiile pe termen lung și este absolut esențial să lăsați această fază să se desfășoare.

Vom numi această fază „Faza de reconstruire”.

Cu toții am auzit conceptul relației de revenire - cel care evoluează aproape imediat după ce ați ieșit dintr-o relație pe termen lung. Este universal înțeles că relațiile de recuperare de obicei eșuează. De ce?

Adesea, această situație de revenire este o reflectare a oricăror piese pe care le-ai simțit că lipsesc din ultima relație. De exemplu: dacă te-ai întâlnit cu cineva care era logic, dar nu foarte afectuos, este posibil ca reculul tău să fie invers. Dacă ea a ieșit, recuperarea ta poate fi mai liniștită și mai rezervată.

Când oamenii intră în aceste situații de revenire, adesea simt cu adevărat că trec la următoarea fază a vieții lor. Noul lor partener umple golurile emoționale profunde care se dezvoltaseră în ultima lor relație și cred că sunt excepția de la regula „rebounds-fail”.

Simt că se vindecă și, în anumite privințe, este adevărat. Dar, pe măsură ce începeți cu adevărat să vă vindecați de relația pe termen lung pe care tocmai ați lăsat-o, deveniți mai clari în ceea ce vreți efectiv din viață și acesta este momentul în care lucrurile încep să se descurce.

Deci, de ce se întâmplă acest lucru?

Să facem o copie de rezervă pentru o secundă.

Încheierea ceva pe termen lung nu este ușoară și, de obicei, înseamnă că mai multe aspecte din viața ta vor fi dezrădăcinate. Uneori, încheierea unei relații pe termen lung înseamnă și sfârșitul celorlalți, cum ar fi relația pe care ați avut-o cu prietenii, orașul și cariera.

Este o mulțime de terminații pe termen lung simultan, așa că este logic că oamenii se agață adesea de ceva confortabil în această tranziție, cum ar fi o relație de revenire. Dar, odată ce ați trecut prin tranziție, dinamica dvs. cu partenerul de recuperare se schimbă și adesea nu mai funcționează.

Există o modalitate mai bună de a merge mai departe, una care te face mai puternic pe termen lung și te ajută să treci la următoarea ta situație pe termen lung, cu mai multă stabilitate și mai puțină durere de inimă. Iată cum funcționează:

1. Recunoașteți că există o fază de reconstrucție. Recunoașteți că aveți nevoie de timp pentru a vă regrupa și a vă concentra asupra dvs. Scopul în acest timp este de a vindeca și de a clarifica cum doriți să arate următorul pas. Este important să lăsați această fază să dureze atât timp cât trebuie.
2. Creați un loc sigur de explorat. Este dificil să știi ce vrei când ești în mijlocul încheierii unei relații pe termen lung. În loc să căutați următoarea situație pe termen lung, găsiți situații care vă fac să vă simțiți în siguranță pentru a explora. Acesta ar putea fi un oraș cunoscut, o carieră la care știi că ai succes sau o locație aproape de cei dragi. Cheia este că acest spațiu vă permite să respirați profund, să vă vindecați și să vă concentrați asupra dvs.
3. Angajează-te să te bazezi pe tine însuți. Nu este momentul să te întâlnești sau să intri în alte relații. Scopul acestei faze de reconstrucție este să vă concentrați asupra dvs. - să vă reconstruiți sentimentul de sine, încredere și identitate ca individ. Faceți acest lucru învățând să vă bazați pe voi înșivă. Deveniți stabil din punct de vedere financiar dacă nu sunteți. Decorează-ți apartamentul într-un mod care să te bucure. Învață să-ți abordezi golurile emoționale bazându-te pe tine, nu pe altcineva.
4. Obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă vindeca și a merge mai departe. Reflectă la ultima ta relație și găsește resursele de care ai nevoie pentru a te vindeca. Poate că este consiliere emoțională. Poate că este consilierea în carieră. Orice doriți să lucrați personal, acum este momentul potrivit pentru a începe.
5. Identificați-vă rețeaua de asistență de încredere. Distanțați-vă de persoanele care nu au în minte cel mai bun interes, vă fac să vă îndoiți de deciziile dvs. și nu vă susțin. Identifică persoanele care s-au dovedit a fi demne de timpul și energia ta. Concentrați-vă pe calitatea relațiilor, mai degrabă decât pe cantitate.
6. Dezvoltă o practică zilnică. Cunoaște-te pe tine însuți petrecând timp pe tine în fiecare zi. Elaborați o practică pentru auto-reflectare a lumii voastre interioare și o practică pentru a ieși singuri afară și a explora lumea voastră exterioară. Încercați lucruri noi și descoperiți-vă aprecierile, antipatiile, dorințele și nevoile. Provocați, puneți la îndoială, simțiți și reafirmați-vă convingerile și valorile.
7. Aveți încredere în proces. Pe măsură ce vă consolidați încrederea și vă regrupați, veți fi mai clar cu privire la ceea ce doriți în continuare. Unele piese din trecutul tău pot continua mai departe, dar unele se pot schimba complet. Fiți selectivi cu privire la ceea ce aduceți pentru călătorie și aveți încredere în proces pe măsură ce se desfășoară. Nu te agăța.

Faza de reconstrucție este momentul pentru a fi puțin egoist. Concentrându-vă asupra dvs., vă configurați pentru a fi cea mai bună versiune a dvs. și pentru a atrage situații care sunt mai aliniate cu viața pe care doriți să o creați în următoarea dvs. fază pe termen lung.