7 moduri de a da drumul

Budismul afirmă că atașamentul este sursa primară a suferinței. Așadar, detașarea sau „neatașarea” ar fi biletul nostru de ieșire din acea durere. Cu excepția faptului că nu este atât de ușor ... să renunțăm la o persoană, un loc sau un lucru care are inima noastră ostatică temporar.

S-ar putea să vă întristați moartea unei persoane dragi sau sfârșitul unei prietenii pe care sperați că va fi mai mare sau doar realizarea că tatăl dvs. nu va putea niciodată să vă ofere ceea ce aveți nevoie din acea relație. Se pare că fiecare moment al acestei vieți este despre eliberare, despre ceva sau pe cineva care ne închiriază prea mult spațiu în cap. Și, deși nu există nicio modalitate de a mă numi expert în „eliberare”, am făcut o cantitate considerabilă de cercetări în acest domeniu. Deci, următoarele sunt câteva tehnici care ... ei bine ... măcar ne vor ajuta să începem.

1. Trăiește în prezent.

Una dintre cele mai frumoase descrieri ale durerii pe care am auzit-o vreodată a fost de la Owen Stanley Surman, MD, un psihiatru din spital practicant, care și-a pierdut soția și a scris un memoriu despre aceasta, „The Wrong Side of an Illness: A Doctor’s Love Story”. În interviul meu cu el de ceva vreme, l-am întrebat cum, exact, o persoană se concentrează asupra momentului și știe că dragostea este un cadou prețios care nu trebuie luat de la sine. A explicat:

În trecerea lui Lezlie, am început să trăiesc în prezent. Tragedia aruncase în centrul atenției frumusețea vieții și puterea iubirii. În Swan’s Way, am aflat de la Marcel Proust că trecutul rezidă în ceea ce s-a împărtășit în dragoste. Lezlie era cu mine. Având ocazia de a prezenta la o conferință la Ierusalim, am explorat Via Dolorosa. La a 12-a Stație a Crucii, m-am uitat la crucifixul extraordinar și am aprins o lumânare. „Lezlie”, am spus în mijlocul unei revărsări de lacrimi sufletești, „Acesta este pentru tine!”

2. Aveți încredere în proces.

O mare parte din renunțare este găsirea momentului potrivit. Vă dați drumul prea prematur, iar procesul dvs. va fi mai greu și mai consumator de timp decât trebuie. Aștepți prea mult și lucrurile strică ... relația sau proiectul. În cartea lui Dennis Merritt Jones Arta incertitudinii, el include acest mare citat despre calendarul lui Gary Zukav:

Fructele picură din copac când este gata. A rămâne prea mult timp sau a vă deplasa prea devreme, pierde marca. Semnul este caracterul adecvat care face ca fructul să cadă când este gata ... Procesul are propriul calendar și creează schimbări în viața ta atunci când aceste schimbări trebuie să se întâmple.

3. Așteptați-vă regresia.

Faptul de a-mi da drumul este mai puțin copleșitor atunci când intru în el știind că vor exista zile în care mă voi agăța pentru viața dragă de acea persoană, loc sau lucru de care trebuie să mă detașez sau „să nu mă atașez”. “ Dacă pot intra în acest proces, recunoscând modelul cu trei pași înainte, cu doi pași înapoi, atunci nu mă voi neliniști când urmele mele încep să se inverseze și pot sărbători orice progres pe care l-am făcut.

4. Pierde controlul.

Dacă vă gândiți la asta, avem probleme cu eliberarea, deoarece necesită renunțarea la control. Este înspăimântător pentru o persoană ca mine care vrea să țină frâiele 24/7, astfel încât să știu exact ce urmează. Non-atașamentul se referă la schimbarea lucrurilor pe care le știm și pe care le putem controla pentru acele lucruri pe care nu le știm și pe care nu le putem controla. Dar trebuie să ne reamintim că doar pentru că nu i-am mai întâlnit până acum și nu suntem familiarizați cu ei sau cu rudele lor, nu înseamnă că sunt inerent răi sau dăunători. În esență, trebuie să închidem ochii și să avem încredere că vom găsi drumul către un loc nou, potențial mai bun. Și că Dumnezeu va oferi o mulțime de ghizi.

5. Faceți loc.

Mama mea avea o regulă care crește că pentru fiecare articol de îmbrăcăminte care intra în casă, trebuia să iasă. Rezultatul a fost că dulapul meu din copilărie nu semăna astăzi cu dulapul din dormitor. A fost un pic mai ordonat ... un pic. Acest exercițiu a fost un simplu ritual de a face loc pentru ceva nou.Dacă putem vedea procesul de eliberare ca o tranziție către un nou început, unul plin de potențial și perspective - la fel ca pregătirea unei creșe pentru un copil - atunci putem schimba o parte din energia și concentrarea noastră de la pierderi la oportunități. După cum spune Joseph Campbell, „Trebuie să fim dispuși să renunțăm la viața pe care am planificat-o, astfel încât să acceptăm viața care ne așteaptă”.

6. Descompune durerea.

În cartea Elisei Goldstein, Manual de lucru pentru reducerea stresului, el te învață cum să meditezi prin durere. La fel cum face o femeie în travaliu - dacă puteți rupe ciclul durerii în dureri acute, urmate de interludii durere mai puțin intensă, atunci puteți începe să o gestionați și să respirați prin ea. La fel am găsit și cu înotul. Voi sprinta, încercând să fac un interval scurt, și apoi voi primi două ture pentru a-mi recâștiga respirația. Dacă procesați eliberarea în acest fel, vă puteți bucura de scurta recuperare între perioadele de durere intensă.

7. Identifică convingerile false.

Acesta este orientat mai mult pentru cei care renunță la o relație toxică. Inevitabil, ne agățăm de convingerile false despre persoană sau despre relația care împiedică procesul de detașare. În trecut, când a trebuit să renunț la o prietenie importantă, îmi amintesc să mă concentrez asupra faptelor, nu asupra sentimentelor. Acțiunile ei au comunicat un mesaj foarte clar, chiar dacă nu vreau să accept acest lucru. La un moment dat, aș nota evenimentele, astfel încât să nu uit durerea pe care am simțit-o când ea se va întoarce și va dori să fie din nou prietena mea.

Vedeți aici frumoasa galerie a Beliefnet.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!