Am acest sentiment constant și dureros de inferioritate. Sunt prea greu pentru mine sau sunt delirant?

M-am simțit destul de îngrozitor despre mine de ceva timp. Există această inferioritate dureroasă, roșie, neclintită, care mi-a preluat viața de când aveam 11-12 ani. În prezent, mă confrunt cu un mare stres legat de sarcinile școlare și aplicațiile pentru facultate și sunt un student la nivel de onoare, totuși mă simt atât de inferior în comparație cu colegii mei. Toată lumea din jurul meu pare să prospere în ceea ce privește abilitățile academice, în timp ce eu am platit din anul doi. Câteva săptămâni, la rând, în mișcare și oprire, am lovit un nivel scăzut în cazul în care mă simt absolut gol și lipsit de speranță, fiind o subevaluare. Mă lupt cu adevărat să stabilesc dacă sunt prea dur cu mine și dacă suferă de acel sindrom al imposterului bun sau că sunt delirant și acesta este modul meu de a-mi face scuze pentru a fi un eșec cronic. Această îndoială de sine mă mănâncă viu. Îmi puteți oferi câteva cuvinte de sprijin sau validare?

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în data de 29.11.2019

A.

Cum simți cineva despre sine nu reflectă întotdeauna cu exactitate adevărul. Din punct de vedere emoțional, te simți inferior, totuși, este posibil să te înșeli cognitiv. Acest lucru nu este neobișnuit în rândul persoanelor cu depresie. Nu știu dacă aveți depresie pe baza unei litere scurte, dar poate fi o posibilitate. Doar un terapeut în persoană, care te-a evaluat profesional, ți-a putut stabili diagnosticul (dacă există). Pur și simplu afirm că este obișnuit în rândul persoanelor cu depresie să fie inexact din punct de vedere cognitiv în ceea ce privește auto-judecățile.

De obicei, persoanele cu depresie nu se gândesc la sine. Ei nu se consideră demni și iubitori și deseori reduc la minimum părțile bune ale vieții lor.

În scrisoarea dvs., ați scris că „toată lumea din jurul meu pare să prospere în ceea ce privește abilitățile academice, în timp ce eu am platit din anul al doilea.” În această declarație, vă judecați împotriva semenilor. În evaluarea ta, nu te descurci la fel de bine ca ei. Te-au depășit și se descurcă mai bine decât tine. De fapt, nu numai că se descurcă mai bine decât tine, dar prosperă în timp ce tu rămâi stagnat.

Dacă aș fi terapeutul tău, aș analiza veridicitatea afirmației tale. Iată câteva dintre întrebările pe care mi le-aș pune:

• Cine este „toată lumea din jurul tău”? La cine te referi anume?
• Ce dovezi ai că prosperă? Le-ați chestionat individual pentru a ști că se descurcă mai bine decât dvs.?
• Vă comparați notele cu ale lor? Cum ai obținut acces la notele lor?
• Cum definiți prosperitatea?
• Cum definiți platou și ce înseamnă că se presupune că ați „platou?”
• Ce dovezi aveți că ați platit?

Presupunerea mea profesională este că probabil nu aveți nicio idee obiectivă despre comportamentul colegilor dvs. Este posibil să nu vă simțiți bine cu voi înșivă și faceți presupuneri despre voi în raport cu colegii dvs. Persoanele cu depresie cred adesea că alții se descurcă mai bine decât ei. Știu asta pentru că „simt” că este adevărat. „Cu toate acestea, sentimentele nu reprezintă o reprezentare exactă a adevărului. Adevărul este tot ce contează.

Ați menționat că sunteți student de onoare. Nu este ușor să fii student de onoare. Uneori, elevii de onoare tind să fie perfecționiști. Perfecționismul este o trăsătură de personalitate caracterizată prin gândire rigidă. Perfecționiștii se străduiesc să obțină impecabilități în tot ceea ce fac. Au o toleranță extrem de scăzută la greșeli. Stima de sine și încrederea în sine sunt legate direct de performanța lor. Din punct de vedere cognitiv, ei sunt gânditori „totul sau nimic”. Perfecționiștii tind să fie judecători foarte duri asupra lor și suferă în consecință. Această trăsătură de personalitate este asociată cu anxietate și tulburări alimentare, printre altele. Psihologic, este întotdeauna mai bine să fii flexibil din punct de vedere cognitiv decât rigid din punct de vedere cognitiv.

De asemenea, te-ai întrebat dacă ești prea dur cu tine, dacă ești delirant, dacă ai sindromul impostorului sau dacă pur și simplu îți pui scuze pentru a fi un eșec cronic. Din nou, dacă aș fi terapeutul tău, aș analiza aceste afirmații în profunzime.

Este probabil că ești prea dur cu tine și nu ești delirant. Sindromul impostor este un eufemism pentru persoanele care realizează rezultate extrem de ridicate, dar care se judecă continuu ca fiind eșecuri, chiar dacă adevărul ar sugera altfel.

Termenul „eșec cronic” este mai mult o dovadă a durității cu care te privești. Statutul dvs. de student de onoare nu se potrivește cu ideea de a fi un eșec cronic. Tipul de limbaj pe care îl folosești despre tine este dur și poate sugera că ești perfecționist.

Este posibil ca sentimentele tale de inferioritate să fie sporite pentru că ești stresat. Deoarece aceasta a fost o problemă, de când aveați 11 sau 12 ani, ar trebui să încercați consilierea. Aș recomanda terapia comportamentală cognitivă. Vă va învăța cum să vă analizați în mod obiectiv auto-judecățile. Este întotdeauna cel mai bine să vezi realitatea în mod clar și să nu comiți erori de judecată. Bănuiesc că ați putea fi un critic excesiv de dur al dvs. și că suferiți din cauza asta. Terapia ar putea să vă corecteze gândirea și să vă ajute să vedeți realitatea mai clar.Rezultatul final ar fi să suferiți mai puțin și să scăpați de distracțiile emoționale, astfel încât să vă puteți concentra asupra următoarei faze a vieții voastre. Încercați să eliminați presiunea și noroc cu aplicațiile dvs. pentru facultate. Mulțumesc pentru scris.

Dr. Kristina Randle