A trăi cu „What If” - Abordarea anxietății
Dacă viața ta este afectată de momente „ce se întâmplă dacă”, atunci este timpul să îți abordezi calitatea vieții din punct de vedere al sănătății mintale. Este important să știți că nu toate tulburările de anxietate sunt la fel, însă toate pot provoca o suferință atât de mare încât să interfereze cu capacitatea ta de a duce o viață normală. „Ce-ar fi dacă” poate deveni imobilizant și atunci stresul poate duce la dizabilități fizice reale.
Când ruminezi în fiecare situație sau „ce-ar fi dacă”, cel mare și cel mic pot crea o furtună perfectă de simptome care va avea ca rezultat și mai multă anxietate. Problemele de somn, problemele legate de consumul prea mult sau prea puțin, lipsa de concentrare, durerile de cap și chiar supărarea stomacului pot fi toate rezultatul anxietății „ce se întâmplă dacă” sau provocărilor de a lua decizii.
În calitate de terapeut autorizat, le spun oamenilor tot timpul să-și stăpânească anxietatea. Nu fugi de el. Nu-l ascunde. Acceptați că îl aveți și apoi găsiți pe cineva care să vă ajute să lucrați la avansarea acestuia. Ultimul lucru pe care vrei să îl faci pentru corpul tău sau pentru mintea ta este să încerci să ignori întrebările „ce se întâmplă dacă” din mintea ta.
De asemenea, este importantă separarea faptelor de ficțiune. Dacă o întrebare „Ce se întâmplă dacă” este cea mai bună dintre voi și vă aflați între întâlniri cu terapeutul dvs., încercați să cântăriți scenariile. De exemplu, dacă ți-e frică să urci într-o mașină pentru a ajunge la magazinul alimentar, pentru că „ce se întâmplă dacă” intră într-un accident de mașină, organizează-te pentru a examina faptele și a elimina ficțiunea. Da, se întâmplă accidente auto, dar nu putem prevedea când se vor întâmpla. Cu toate acestea, putem încerca să depunem eforturi pentru a le preveni. Așadar, puneți-vă o serie de întrebări despre scenariul dvs. „ce se întâmplă dacă” ca o modalitate de a separa faptele de ficțiune și apoi evaluați riscul și rezultatul. În cazul exemplului nostru, dacă nu mergeți la magazin pentru băcănii, rezultatul este că probabil că vă va fi foame. Dacă sunteți atent, conștient de împrejurimile dvs., conduceți defensiv și vă asumați riscul de a conduce la magazin, probabil că nu vă va fi foame. Ruminând despre toate „ce-ar fi” este timpul și energia pierdute. Evaluarea și abordarea este o strategie mai bună de coping.
Amintiți-vă, anxietatea este un lucru real. „Ce-ar fi dacă” poate provoca stres mental și fizic. Este foarte important să lucrați cu un profesionist pentru a aborda problema și tipul de anxietate pe care îl aveți, astfel încât să vă puteți găsi din nou bucuria de a trăi din nou!
