Cum pot face față gândurilor de a muri și de a mă condamna?

Știu că există o mulțime de oameni care se pot simți deprimați și care își doresc moartea - și știu că am o viață care merită trăită. Cu toate acestea, de când am avut șansa să mă gândesc la viață - gândurile de moarte m-au bântuit. Am părinți iubitori, familie și prieteni (care m-au ajutat cu depresia mea). Sunt supraponderal și am fost așa de la școala elementară. Sunt un artist talentat - desenez, scriu, creez etc. Sunt în prezent șomer din cauza depresiei mele. În afară de asta, sunt datori, din cauza facturilor spitalului și plec prea devreme. Și tocmai am ieșit dintr-o altă relație nereușită. Știu ce este nevoie pentru a reveni pe drumul cel bun - ceea ce mă deranjează este că nu găsesc energia sau voința - aproape că vreau doar să-mi plătesc facturile, să dispar și să mă sinucid și nimeni nu ar ști vreodată. Deși familia și prietenii îmi amintesc că le-ar fi dor de mine.

Pe lângă faptul că am doi însoțitori (Leo și Frida-Pets) și nu aș vrea să-i las nesupravegheați. Așadar, întrebarea mea este - cum trec cu vederea acest sentiment? Sau poate sunt condamnat în general să mă simt așa tot timpul pe măsură ce viața progresează și nu mă voi mai îmbunătăți niciodată ??? (Rețineți că deja mă simt condamnat). Pur și simplu nu am chef să-mi continu viața. Simt că viața mea s-a terminat și scopul meu este complet (oricare ar fi fost).

Răspuns de Holly Counts, Psy.D. pe 23.05.2019

A.

Sună cu siguranță că te lupți cu depresia, care cel mai probabil provoacă gândurile de moarte. Persoanele cu depresie de multe ori se confruntă cu o preocupare cu moartea, nu doar cu sinuciderea. De asemenea, afirmați că sunteți un artist. Am întâlnit câteva tipuri creative artistice care tind să privească partea întunecată a lucrurilor și să experimenteze mai multă anxietate decât persoana obișnuită (nu vreau să spun că toți artiștii fac asta).

Cu toate acestea, interesantul este că acești oameni au reușit să-și transforme durerea în creativitate. Gândește-te doar câte melodii minunate au fost scrise din inima. Ai întrebat cum să treci cu vederea aceste sentimente. Răspunsul meu este că nu trebuie să treci cu vederea aceste sentimente. Trebuie să te descurci cu ele. Nu ați spus dacă ați încercat vreodată terapie sau medicamente. Dacă nu ați făcut-o, vă sugerez cu insistență să obțineți ajutor profesional. Dacă nu aveți asigurări, găsiți un centru local de sănătate mintală, un centru de consiliere universitară sau un terapeut care oferă o taxă la scară.

Există, de asemenea, câteva acțiuni pe care le-ați putea întreprinde pentru a vă îmbunătăți perspectiva. Potrivit site-ului Psych Alive, „Studiile arată că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca și antidepresivele atunci când vine vorba de tratarea depresiei și anxietății. Încercați să vă ridicați ritmul cardiac timp de 20 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână; s-a dovedit științific că vă ajută să vă simțiți mai bine emoțional. Chiar și doar să faceți o plimbare prin cartier vă poate ajuta corpul să înceapă să elibereze endorfine, ceea ce reduce depresia. ” Ei subliniază, de asemenea, că dormiți întreaga noapte. „Lipsa somnului poate contribui la depresie și poate duce la o creștere a gândurilor suicidare. Încercați să vă reglați somnul, urmărind opt ore pe noapte. Dacă te regăsești fără energie și dormi aproape toată ziua, este important să te ridici și să încerci să faci ceva activ. Chiar dacă se simte, ca ultimul lucru din lume pe care vrei să-l faci. ”

Totuși, este important pentru dvs. să primiți ajutor în curând, astfel încât să puteți începe din nou să priviți partea mai strălucitoare și să vă bucurați de prietenii, familia și animalele de companie pe care le aveți. Ai un cerc iubitor. Mizați-vă pe ei pentru asistență în timp ce primiți ajutorul de care aveți nevoie. Nu ești condamnat, simți doar că ești. Există speranță acolo.

Îți doresc toate cele bune.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 16 martie 2007.