5 motive pentru a vedea un terapeut
Unele probleme din viața ta se pot simți tolerabile, în timp ce altele se simt copleșitoare și imposibil de gestionat. Indiferent de intensitatea, severitatea și frecvența problemei dvs., nici o problemă nu este prea mică sau prea mare pentru a beneficia de terapie.
Iată cinci motive pentru care ar trebui să luați în considerare vorbirea cu un terapeut:
Motivul nr. 1: Prietenii și familia nu pot fi singurul dvs. magazin
Prietenii și familia pot fi surse excelente de sprijin. Cu toate acestea, în unele cazuri, ei pot da rapid sfaturi și, adesea, se scufundă direct în „modul de reparație”. Veți auzi adesea afirmații: „Ei bine, asta mi s-a întâmplat și am făcut X, Y și Z. Ar trebui să încercați asta, a funcționat pentru mine”. Când se întâmplă acest lucru, focusul conversației este îndepărtat de tine și de experiența ta unică. Sfaturile lor provin din viziunea lor asupra lumii, care ar putea să nu rezoneze cu dvs. sau să se aplice situației dvs. specifice. Când dezvăluiți problemele prietenilor și familiei, pot apărea o varietate de reacții negative, cum ar fi răspunsul „Ți-am spus așa” dacă nu urmezi sfatul lor sau pur și simplu te simți neînțeles după ce le-ai împărtășit.
În plus, dezvăluirea informațiilor vulnerabile poate duce adesea la simțirea judecării de către partea care ascultă. Evitați să vă puneți într-o poziție în care sunteți judecat pentru ceva prin care treceți. Oamenii tind să-și amintească singurul lucru negativ pe care îl împărtășești, spre deosebire de cele zece lucruri pozitive. Nu știi niciodată când poate să apară cineva informații din trecut de la care ai tânjit mult.
Motivul nr. 2: Îngrijirea de sine
La fel cum îți iei sănătatea fizică, este la fel de important să ai grijă de sănătatea ta mentală. Prioritizarea sănătății mintale promovează practici sănătoase de auto-îngrijire. Toată lumea are nevoie de o priză, ideal un profesionist în sănătate mintală, cu care să poată descărca toate „lucrurile grele”. A vorbi despre problemele tale fără a cenzura niciunul dintre detaliile sensibile poate fi eliberator și cathartic.
Motivul nr. 3: Realizați perspective alternative
Când trăiești situații dificile în viața ta, este adesea greu să vezi soluții alternative. Terapia vă poate lărgi perspectiva și vă poate oferi distanță între dvs. și problema dvs., ajutând la abordarea și, în cele din urmă, la depășirea stresului care vă afectează bunăstarea.
Motivul # 4: Găsirea sensului
Este firesc să vrei să înțelegi motivul pentru care ți se întâmplă lucruri dificile. Înțelegerea scopului greutății se manifestă prin gânduri de „de ce mi se întâmplă asta?” Când puteți contribui la un sens al unei situații dificile, puterea problemei este adesea diminuată. Terapia este un proces care vă poate ajuta să descoperiți lecția sau căptușeala pe care v-a prezentat-o problema dvs.
Motivul nr. 5: Descoperiți noi strategii de coping
Terapia vă poate ajuta să descoperiți noi strategii de gestionare a problemelor actuale și viitoare. Strategiile de coping sunt eforturile intenționate pe care le depuneți pentru a gestiona și minimiza stresul. Există o mulțime de strategii de coping pentru a gestiona o multitudine de probleme. Unele strategii de coping vor rezona mai mult cu tine decât altele. Învățarea și implementarea noilor strategii de coping vă oferă încredere în a crede că sunteți în controlul gestionării problemelor.
Indiferent de problema, stresul sau dificultățile pe care le-ați putea întâmpina, toată lumea poate beneficia de a vedea un terapeut. Terapia vă poate ajuta să depășiți factorii de stres actuali și să vă înarmeze cu abilitățile de a vă gestiona eficient în viitor.
