5 moduri de a construi și a susține speranța: un interviu cu Anthony Scioli

Astăzi am plăcerea să intervievez coautorul Speranței în epoca anxietății, Anthony Scioli. I-am extras cele 9 feluri de deznădejde și cum le poți depăși în timp, iar acum am vrut să mă concentrez asupra a ceea ce poți face pentru a găsi și a susține speranța. Dr. Scioli este profesor de psihologie clinică la Keene State College și membru al facultății absolvente de la Universitatea din Rhode Island.

Întrebare: Care este cel mai mare fir de sperat?

Anthony: Dacă ar fi să aleg o resursă, aș fi înconjurat de „furnizori de speranță” buni. Văd speranța în termeni de patru dimensiuni: măiestrie sau eforturi de scop, atașamente, supravieţuire sau abilități de coping, și spiritualitate.

Relațiile bune pot servi drept catalizator pentru dezvoltarea tuturor celor patru resurse. Avem nevoie de o prezență puternică în viața noastră pentru împuternicire, mai ales atunci când suntem copii, dar și ori de câte ori ne confruntăm cu sarcini noi și dificile. Avem nevoie de oameni în viața noastră în care să putem avea încredere și în care să ne putem încrede. Trebuie să simțim că nu ne vor abandona și ne vor oferi o prezență continuă. Avem nevoie de liniște în perioade de criză, de o mână de ajutor, de un umăr pe care să plângem, de un bun ascultător care, la fel ca Buddha, poate menține un cap calm și o inimă caldă.

Speranța este despre opțiuni, iar cei mai buni furnizori de speranță oferă „relații eliberatoare”. Avem nevoie de credință și de un fundament spiritual pentru a experimenta o speranță deplină. Expunerea la familia și prietenii de încredere și de încredere creează o atitudine mai deschisă pentru dezvoltarea credinței în ceilalți, precum și în univers.

Întrebare: Numiți cele mai importante cinci lucruri care vor ajuta o persoană să găsească și să susțină speranța.

Anthony: Răspunsul meu la această întrebare se suprapune puțin cu răspunsul meu la cea anterioară. Dar, mai întâi, aș gândi mai mult în ceea ce privește construirea speranței, mai degrabă decât încercarea de a o găsi. Creați un plan pentru dvs. scoțând o bucată de hârtie și numerotați-o de la unu la cinci, lăsând suficient spațiu între articole pentru a completa mai multe detalii, sugestii, idei etc.

Lângă numerele de la unu la patru scrieți în aceste rubrici, relații (1), obiective (2), coping (3) și spiritualitate (4). Lângă numărul 5 scrieți ceea ce credeți că este cea mai importantă misiune din viață (de exemplu, un părinte bun, cel mai bun profesor pe care îl puteți fi, un cruciad pentru justiție, un prieten al săracilor).

Acum trebuie să completați detaliile.

1. Next la obiective, notează-ți cele mai importante trei obiective de viață. Acum enumeră trei sau patru modele inspirate și ajutoare care îți vor oferi experiențe de abilitare.

2. Pentru relații, enumerați două până la trei persoane care vor construi și nu vă vor eroda sentimentul de încredere. Căutați pe cei cu care puteți fi deschiși și evitați persoanele care vă fac să vă simțiți păzit sau defensiv. Asumați-vă angajamentul de a apela sau de a vă întâlni cu una dintre aceste persoane cel puțin o dată pe săptămână.

3. Alături de coping, enumerați două sau trei abilități de gestionare a stresului pe care le aveți sau pe care doriți să le aveți și luați un angajament de a le practica cel puțin de câteva ori pe săptămână. Speranța este, de asemenea, despre a avea opțiuni. Care este modul preferat de a face față? Este rezolvarea problemelor, căutarea sprijinului de la alții, rugăciunea, planificarea în avans sau evitarea? Toate aceste strategii își au locul lor. Scopul dvs. este să vă extindeți repertoriul de coping. Asumați-vă angajamentul de a practica una sau două strategii care nu fac parte din repertoriul dvs. normal de coping.

4. Alături de spiritualitate, enumeră patru până la cinci dintre cele mai mari surse ale tale de credință. Acesta poate fi un zeu sau o putere superioară, prieteni, instituții sociale, orice vă simți spiritual. Faceți un comitet pentru a dezvolta un plan de joc pentru a vă aprofunda credința și sentimentul de spiritualitate în aceste domenii de credință.

5. În cele din urmă, luați un angajament de a scrie o „declarație de misiune” personală, făcându-l suficient de elaborat pentru a vă ghida gândurile, sentimentele și comportamentele zilnice. Luați în considerare plasarea declarației dvs. de misiune într-una sau mai multe zone vizibile sau într-o locație ușor accesibilă, unde vă puteți referi la ea atunci când viața devine agitată, confuză sau frustrantă.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!