Cum mă pot forța să dorm?

De la un adolescent din SUA; Nu vreau să dorm pentru că înainte de a mă gândi, mă gândesc la organizația pe care am părăsit-o, pe care simt că am dezamăgit-o pe mulți. Adesea, odată ce am adormit, am coșmaruri stresante despre reînscriere și toate consecințele care ar urma. Nu vreau să dorm deoarece, dacă nu dorm, mă pot ocupa cu alte lucruri. Cum mă pot forța să dorm?

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker pe 22 decembrie 2019

A.

Oricât de mult ți-ar plăcea, o persoană nu poate supraviețui fără somn. Abordarea somnului poate fi cea mai bună încercare pentru rezolvarea unei probleme, dar nu funcționează. Inconștientul tău începe și îți dă coșmaruri despre chiar ceea ce eviți.

După cum probabil ați descoperit deja, a rămâne treaz la fel de mult ca și dvs. vă poate face să vă iritați și să vă deprimați. Vă poate afecta în mod negativ memoria, vă poate face să încetini, să vă afecteze judecata și să vă afecteze capacitatea de a rezolva problemele. Privarea cronică de somn poate avea consecințe grave asupra sănătății și vă poate face predispus la accidente. Deci, e bine că ai scris. Aceasta trebuie să se oprească.

În cazul dumneavoastră, problema nu este o tulburare de somn. Este o consecință a anxietății cu privire la o situație pe care credeți că nu ați reușit-o bine. Deși aș putea să vă dau cea mai bună prelegere despre cum să dormiți, nimic din ceea ce spun nu va fi de folos, deoarece lipsa voastră de somn este efortul dvs. de a evita să vă ocupați de ceva. Trebuie să nu mai evitați și să vă adresați anxietatea direct.

Dacă ai putea face asta de unul singur, ai fi făcut-o deja. Vă rog să vă duceți la un consilier de sănătate mintală. Un consilier vă va ajuta să vă dați seama cum să reparați relațiile cu oamenii pe care simțiți că îi dezamăgiți. De asemenea, consilierea vă va ajuta să învățați cum să gestionați mai grațios situațiile dificile în viitor. Anxietatea poate fi gestionată fără a sacrifica somnul de care ai nevoie pentru a fi sănătos, alert și capabil să faci față problemelor tale.

Vă doresc bine.
Dr. Marie