Ziua Națională a Psihoterapiei: Terapeuții dezvăluie ce poate face terapia pentru tine

Această postare este scrisă în onoarea Zilei Naționale a Psihoterapiei, „o zi în care clinicienii, clienții și susținătorii terapiei se vor uni pentru a promova profesia, pentru a lupta împotriva stigmatizării, pentru a educa publicul și pentru a atrage atenția asupra nevoilor sănătății mintale a comunității”. Sper că ne veți alătura!

Terapia nu este doar pentru persoanele cu diagnostic - sau în criză. Terapia este o modalitate excelentă de a vă spori fericirea (sau ceea ce psihologii numesc „bunăstare”).

Așa cum a spus Alison Thayer, LCPC, CEAP, psihoterapeut la Urban Balance, „Ne concentrăm pe a mânca sănătos și a face exerciții pentru a menține un stil de viață sănătos, dar de multe ori nu aplicăm aceleași principii în mintea și sănătatea noastră mentală. Luați în considerare ședințele de terapie ca fiind echivalentul oferirii corpului nostru cu o masă hrănitoare. ”

De fapt, terapia este hrănitoare în multe moduri diferite. Mai jos, clinicienii împărtășesc unele dintre beneficiile binecunoscute și nu atât de cunoscute ale căutării unui ajutor profesional.

Terapia oferă perspectivă. „În momentele de stres ridicat, chiar și cele mai performante dintre noi își pierd perspectiva asupra problemelor pe care le suferim. Discutarea acestor probleme cu un profesionist atent și atent poate oferi o perspectivă imediată ”, potrivit John Duffy, Ph.D, psiholog clinic și autor al cărții Părintele disponibil: Optimism radical pentru creșterea adolescenților și a adolescenților.

Terapia stârnește conștiința de sine. Terapia vă ajută să vă înțelegeți mai bine comportamentele, gândurile și sentimentele. Potrivit lui Thayer, „Dacă vă întrebați de ce continuați să vă implicați în aceleași comportamente disfuncționale sau de ce nu găsiți puterea de a face schimbări în viața dvs., terapia vă poate ajuta să identificați tiparele și declanșatorii comportamentului dvs. și ceea ce ai vrea să experimentezi în schimb. ” De asemenea, este împuternicit să realizezi legătura dintre gândurile și acțiunile tale - și cât de multă agenție poți exercita, a spus Duffy.

Terapia este obiectivă. Un terapeut te poate ajuta să-ți vezi punctele oarbe fără părtinirea de a face parte din viața ta. „Terapeutul tău, ca un antrenor de fotbal pe margine, nu joacă de fapt în jocul tău de viață”, potrivit Julie Hanks, LCSW, terapeut și blogger la Psych Central. „Familia și prietenii încă se joacă pe terenul dvs., dar terapeutul dvs. nu este și are o viziune diferită.”

Terapia te ajută să schimbi tiparele. „Terapia vă ajută să recunoașteți și să vă modificați tiparele de relație și stilurile de atașament”, a spus Hanks. Deși sună clișeu, copilăria noastră ne afectează relațiile, a spus ea. Să luăm exemplul unei femei al cărei tată a fost volatil și a abuzat de alcool, a spus ea. Aceste experiențe îi pot colora lumea actuală, făcând-o neliniștită de relațiile romantice. Înțelegerea modului în care funcționează astăzi experiențele tale timpurii de atașament poate fi de un mare ajutor în identificarea și rezolvarea tiparelor problematice.

Terapia îți oferă timp „eu”. „Terapia este un loc în care te poți concentra asupra ta pentru o oră neîntreruptă”, a spus Thayer. Aceasta înseamnă că nu trebuie să ascultați problemele altcuiva sau să vă faceți griji dacă conversația dvs. este echilibrată, a spus ea. Cu alte cuvinte, „Totul este despre tine”.

Terapia vă permite să vă deconectați. Majoritatea zilei suntem lipiți de numeroasele noastre dispozitive: telefon mobil, computer, e-reader. Cu toate acestea, în terapie, vă deconectați. Și această pauză oferă multe avantaje. „Această pauză ne poate ajuta să luăm act de modul în care ne petrecem timpul, care sunt prioritățile noastre și ce ar putea fi o distragere inutilă sau nesănătoasă”, potrivit Ryan Howes, Ph.D, psiholog clinic și profesor în Pasadena, California.

Terapia cultivă conexiunea.Săpând adânc și discutând gândurile și sentimentele cele mai interioare într-un spațiu sigur cu un terapeut vă ajută să vă confruntați cu orice teamă de intimitate, a spus Howes. Acest lucru nu este doar satisfăcător. Este, de asemenea, o bună practică pentru relațiile voastre. „De multe ori, clienții vor vorbi cu mine despre un gând sau sentiment dificil, vor simți ușurarea și recompensa deschiderii în acest fel și apoi vor spune același lucru celor dragi”, a spus Howes.

Terapia vă permite să descărcați - minus sentimentele grele. A vorbi cu o persoană dragă este incredibil de util. Dar când problema îi implică, poate deveni dificil. Cu toate acestea, în terapie, „puteți descărca și avertiza pe cineva care nu va fi afectat în mod direct de dezbaterea dvs.”, a spus Hanks.

Terapia este un loc pentru a fi complet sincer. Toată lumea are din când în când vise bizare sau gânduri sau impulsuri ciudate, a spus Howes. „Una dintre cele mai bune părți ale terapiei este aceea de a putea împărtăși și explora gândurile„ nebunești ”cu cineva care nu va judeca, care este un păstrător secret legat de lege și care ar putea avea o oarecare perspectivă asupra acestor incidente”, a spus el. .

Terapia este o oportunitate pentru un final pozitiv. Potrivit lui Howes, „Cele mai multe dintre sfârșitele noastre relaționale din viață vin sub formă de despărțiri, divorțuri, decese, disputări sau îndepărtare”. Faza de întrerupere a terapiei are loc atunci când atât dvs., cât și terapeutul dvs. simțiți că ați rezolvat problemele. „[Această fază] este un moment pentru a reflecta asupra muncii pe care ați făcut-o împreună, pentru a procesa sentimentele legate de final, pentru a spune tot ce doriți să vă spuneți unul altuia și pentru a vă lua un rămas bun, curat”, a spus el.

Terapia predă abilități eficiente de coping. „[Terapia] adaugă [s] opțiuni și instrumente suplimentare în cutia dvs. de instrumente de coping”, a spus Hanks. A avea la dispoziție strategii sănătoase vă ajută să procesați cu succes emoțiile, să faceți față stresului și să duceți o viață satisfăcătoare și satisfăcătoare.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!