„Doar spuneți nu”: dacă doar stabilirea limitelor a fost atât de ușoară
„Doar spune nu” este mai complicat decât pare. Sloganul, popularizat odată de Nancy Reagan pentru lupta împotriva războiului împotriva drogurilor, s-a strecurat în conștientizarea agresiunii sexuale. Chiar și astăzi, societatea presează femeile să fie „drăguțe” și politicoase, ceea ce face asertivitatea mai dificilă. Dacă femeile refuză să spună nu și, în schimb, merg împreună cu orice este sugerat, în ciuda sentimentelor lor reale, repercusiunile pot fi majore.
Unele dintre consecințele asupra sănătății mintale pentru femeile care nu spun „nu” atunci când vor:
- Stimă de sine. Dacă o femeie nu poate să se apere sau să aibă grijă de propriile sale nevoi și limite, sentimentul ei de valoare scade. Cu cât merge mai des împotriva adevăratelor sale sentimente, cu atât alții au mai multă putere de a profita de ea. Dacă alții pot profita de ea, respectul lor față de ea se poate diminua și, perpetuând ciclul stimei scăzute.
- Anxietate. Când femeile își refuză dorințele de a spune Nu, sunt îmbrăcate direct în orice își doresc alții. Acest lucru le oferă foarte puține opțiuni în ceea ce privește modul în care se pot desfășura evenimentele viitoare. Unii oameni aleg să evite evenimentele sociale datorită posibilității de a fi presați să facă ceva pe care îl simt inconfortabil să respingă. Alții pot bea mai mult alcool pentru a se simți bine cu spusele da la ceva ce poate nu doresc cu adevărat.
- Furie. Alături de anxietate, furia poate fierbe în fundal. Deși cuvântul „nu” poate nu a fost folosit, sentimentele de încălcare sunt încă acolo. De asemenea, ele nu sunt de obicei exprimate.
- Așteptându-se pe ceilalți să citească mintea. Dacă a spune „nu” este prea dificil, unii ar putea găsi modalități silențioase de a comunica în speranța că alții vor primi indicii. Acest lucru poate funcționa în anumite situații, dar nu în toate. Și, deși repercusiunile sociale pentru o femeie pot părea mai mici, spunând Nu fără să rostească cu adevărat cuvântul Nu are și problemele sale. În cele din urmă, de atunci Nu nu se spune în mod specific, interpretarea nu este niciodată la fel de puternică precum cuvântul propriu-zis. Găsind scuze sau evitând Nu, persoana care este reticentă să respingă poate deveni hiper conștientă de mediul înconjurător, în timp ce caută în permanență pe alții care preferă să facă față conflictului indirect.
- Vinovăţie. Deși evită cuvântul Nu nu inseamna da, mulți oameni care nu pot stabili limite ferme se simt responsabili pentru o serie de rezultate care ar fi putut sau nu să fie evitabile. Acest lucru poate duce la confuzie, valoare de sine scăzută și depresie.
A spune nu poate părea un răspuns dur, mai ales dacă persoana care primește este un prieten sau cineva care a fost drăguț și blând. Doar pentru că cineva spune nu, nu înseamnă că cealaltă persoană a făcut în mod necesar ceva greșit. Înseamnă doar că nu este corect pentru persoana care se afirmă. Dacă Nu este ceva ce te lupți să spui, iată câteva exemple de răspunsuri care cu siguranță nu înseamnă da.
"Lasa-ma sa ma gandesc la asta."
"Asta suna interesant. Vă anunț dacă decid să fac asta. "
„O să fac ... diseară, dar sper să te distrezi bine”.
„A fost distractiv, dar acum trebuie să încep.”
„Sunt mulțumit de modul în care stau lucrurile acum.”
„Să găsim o altă cale”.
„Nu vreau să-mi asum acest tip de angajament chiar acum”.
Abilitatea de a spune nu și de a stabili limite specifice necesită adesea practică. Poate fi dificil să afirmi cu fermitate ce se dorește dacă nevoia de a te simți bine cu privire la sine este legată de așteptările culturale din jurul pasivității. A fi asertiv este o abilitate care se acumulează încet în timp. Dacă simți rău sau crud să spui nu, poate fi util să ne amintim că respectul de sine nu servește doar tu, ci și celorlalți care te privesc pentru îndrumare. Dacă nu o poți face pentru tine la început, fă-o pentru altcineva.
