Cum să vă ajutați familia să facă față cu amorțeală și izolare în timpul COVID-19

Observați că copilul sau adolescentul dvs. se simte mai frustrat și mai lipsit de speranță pe măsură ce directiva privind adăpostul în loc continuă? Am auzit de la atâtea familii că lucrurile par să se înrăutățească din ce în ce mai mult. Cu mii de școli care își schimbă sistemele de notare în Pass / Fail, mulți copii fac cantitatea minimă de teme pentru a trece. Este posibil ca unii să nu țină pasul cu rutinele igienice. Alții au revenit la abilități de coping mai puțin mature, erupt și argumentând mai mult decât fac de obicei. Ce poți face pentru a combate amorțeala lor, lipsa de speranță sau comportamentele regresive?

Primul pas este recunoașterea pierderilor lor reale și a durerii emoționale. Nimic nu mai este familiar. Au fost nevoiți să renunțe la contactul cotidian cu colegii de zi cu zi la școală, întâlniri sociale planificate, familiaritatea mediilor de învățare și interacțiunile profesorilor - lista continuă. Fără a avea lucruri de așteptat cu nerăbdare, se pot înfuria sau închide. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care au avut evenimente speciale, cum ar fi absolvire, sezoane sportive, recitaluri de dans și multe altele anulate fără avertisment. Este posibil să vă confruntați cu împingeri și agresiuni în familia dvs. pe care ați crezut că le-ați trecut dincolo sau este complet nou.

Iată câteva lupte familiale comune și instrumente utile pentru a le face față mai eficient:

1. Când copiii sunt stresați, anxioși și vulnerabili, își manifestă preocupările cu tine.

Un băiat de 10 ani și-a împărtășit frica și confuzia cu privire la viața cu COVID: „Nu știm când și dacă acest lucru se va opri vreodată și dacă vom avea viața noastră așa cum o vrem ... Indiferent cât de mult ai încerca să nu te gândești la asta, tot te vei concentra asupra ei . La fel ca școala și altele, dar chiar și pentru a vă plimba pentru a vă reîmprospăta creierul, trebuie să purtați o mască. ” S-a certat cu părinții cu voce tare sau a fugit în camera lui, a trântit ușa și a plâns furios mai multe zile decât nu. Nu știe cum să-și înfășoare creierul în jurul a ceea ce se întâmplă. Suna familiar?

Când copiii se comportă față de părinți, ei ne arată cu cuvintele și comportamentul lor că emoțiile lor le-au copleșit resursele interne pentru a face față. Deși nu este plăcut, este de fapt pozitiv într-un mod important: arată că se simt suficient de în siguranță cu tine pentru a împărtăși sentimentele pe care nu le pot gestiona singuri.

Indiferent de mecanismele de coping pe care le-ați ajutat să se dezvolte, probabil s-au slăbit recent. Mulți copii fac câțiva pași mari înapoi, pe baza frustrării intense, a anxietății și a dezamăgirii. Acest tip de regresie este normal în timpul situațiilor stresante. Cu toate acestea, nu trebuie să tolerați acțiunile nerespectuoase, rănitoare sau inadecvate din cauza luptelor lor.

Bacsis: Așteptați-vă înapoi, observați când se întâmplă și planificați cum să faceți față în avans. Evitați crizele observând probleme care par să declanșeze suferință. Când sunt liniștiți, vorbiți cu copilul dvs. despre lupta lor și puneți un plan pentru a calma lucrurile atunci când sunt supărați. Creați o pauză temporizată, o scurtă regrupare pentru a discuta despre cum să mergeți mai departe și apoi luați acțiunea respectivă: Opriți-vă, gândiți-vă, acționați.

2. Sprijiniți-le nevoia de conexiune socială, găsind modalități de a angaja colegii de la distanță și / sau în siguranță în persoană. Copiii trebuie să poată experimenta ei înșiși în relație cu prietenii lor pentru a-și hrăni identitatea și a înțelege lumea. Toate acele „Bună ziua” și „Ce mai faci?” care apar în timp ce trec pe holurile școlii contribuie la modul în care se văd pe ei înșiși și cine vor să devină.

Bacsis: Încercați câteva dintre aceste idei: sesiuni de zoom pentru jocuri (Monopoly, Clue, Taboo etc.); desen cu cretă în exterior (marcați secțiunile aflate la 6 picioare distanță); aruncarea unui frisbee sau baseball cu mănuși și măști; partajați un proiect de coacere pe FaceTime; plimbare cu bicicleta cu un prieten care are și o mască; mese Zoom grup; redarea de muzică sau vizionarea unui spectacol prin partajarea ecranului; orice este în afara cutiei, dar care respectă în continuare liniile directoare de siguranță.

3. Familiile s-au săturat să fie împreună și nervii tuturor se dezlănțuie. Nici tu, nici copilul sau adolescentul dvs. nu puteți obține uneori suficient spațiu unul de la celălalt. O fată de treisprezece ani mi-a spus: „Sincer, m-am săturat de [părinții mei]. A fost repetitiv de săptămâni. Aș merge oriunde, atâta timp cât nu este cu ei. " Copiii tăi te iubesc pe tine și pe ei, dar 24/7 este o mulțime de timp în familie.

Bacsis: Planificați-vă pentru o zi liniștită și singură în fiecare zi. Setați o perioadă specifică, temporizată în ziua dvs., pentru timpul de oprire. Aceasta poate include sau nu timpul de ecranare. Cel mai bine este să discutați împreună ca familie în prealabil și să enumerați opțiunile pentru fiecare persoană care au cel mai mult sens pentru ele.

4. Lucrurile se simt incredibil de monotone chiar acum. Când copiii privesc un viitor necunoscut în care lucrurile au fost deja anulate pentru acest an școlar și activitățile de vară urmează exemplul, este foarte descurajant. Viața poate părea fără speranță și se simt neputincioși și descurajați. S-ar putea să te simți și tu așa.

Bacsis: Gândiți-vă câte una până la două săptămâni. Creați câteva lucruri simple pe care să le așteptați cu nerăbdare acum. Faceți planuri specifice pentru lucruri cum ar fi de luat de la un restaurant preferat, cupe de casă într-o seară de joi, mic dejun pentru cină. Umpleți viitorul imediat cu lucruri speciale pe care toată familia le poate aștepta cu nerăbdare.

Stai acolo. Cu toții ne luptăm - atât copiii, cât și adulții - să ne îmbrățișăm rezistența și să integrăm ciudățenia vieții noastre în fiecare zi.