De ce ținem ranchiună și ce să facem când cineva are ranchiună împotriva ta

Leah provine dintr-un lung șir de susținătoare de resentimente. A intrat în tratament pentru că era hotărâtă să învețe cum să vorbească despre furie și să lucreze prin conflicte.

„Casa mea în creștere a fost o dramă TOATE. Sora mea mai mare, fratele mai mic și mama ar fi certat în mod constant și apoi nu ar vorbi între ei săptămâni, dacă nu luni! În cele din urmă s-ar compensa, dar câteva săptămâni mai târziu s-ar întâmpla din nou! "

Când cineva apropiat are ranchiună împotriva ta, poate face viața nenorocită. Și, pe de altă parte, dacă ești o persoană care deține resentimente, viața poate fi și mai mizerabilă. Numeroase studii și rapoarte au arătat că menținerea furiei este dăunătoare pentru sănătatea noastră emoțională și fizică. Furia toxică contribuie la boli cardiace, hipertensiune arterială, tulburări de abuz de substanțe, incapacitatea de a forma și menține relații, singurătate, depresie și anxietate doar pentru a numi doar câteva.

Înțelegerea și râvna toate bune / toate rele

De ce este mai probabil ca cineva să dețină resentimente decât alții este o chestiune complicată. Dar, în general, acest comportament se bazează pe factori multipli, cum ar fi caracteristicile înnăscute ale personalității, experiențele copilăriei cu conflicte, răni și furie, dinamica familiei și tendința de a vedea situațiile și oamenii într-un mod „toate bune” sau „toate rele”, toate dintre care ne influențează comportamentele, emoțiile și reacțiile.

Toate gândurile bune / rele nu recunosc complexitatea și nuanțele oamenilor și situațiilor. Așadar, o persoană cu tendința de a ține ranchiună este probabil să tragă concluzia generală că oricine le-a făcut să se simtă rănit sau supărat este responsabil pentru conflict, făcând persoana respectivă complet greșită și total „rea” din perspectiva titularului de ranchiună. Odată ce deținătorul resentimentului se vede pe sine sau pe sine ca pe victimă, acesta creează sentimente profunde de neputință și lipsă de speranță, ducând la un ciclu vicios de rănire și resentimente.

Puterea acceptării

Are cineva o rană împotriva ta? Este important să ne amintim că gradul de furie și durere al deținătorului de ranchiună poate fi adesea disproporționat față de evenimentul real. Mânia și rănile pe care le simt în legătură cu un conflict actual sunt de obicei combinate cu răni adânci din trecut. O simplă scuză nu este de obicei suficientă.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta dacă cineva ține resentimente împotriva dvs.:

• Acceptați că nu puteți schimba perspectiva unui deținător de resentimente, indiferent cât de mult vă declarați cazul și încercați să vă apărați sau să vă explicați. Evitați să repetați din nou și din nou și să discutați în profunzime situația care a creat conflictul, în primul rând cu deținătorul resentimentului. Cu cât este mai puțin implicat conflictul cu un deținător de resentimente, cu atât mai bine.
• Scuza. Deși este posibil să nu fiți de acord cu convingerile deținătorului resentimentului, el sau ea ține resentimente din cauza sentimentelor rănite pe care persoana nu le poate articula și trece. În cele din urmă, ceea ce trebuie făcut când suntem răni sentimentele cuiva este să ne cerem scuze.
• Ierta. Este important să iertați un deținător de resentimente în beneficiul dvs. A te ține de furia toxică nu este doar nesănătos din punct de vedere emoțional, ci și furia toxică contribuie la boli fizice, inclusiv la hipertensiune arterială, boli cardiace și abuz de substanțe.
• Mergi mai departe. Este imperativ să renunți la mâna titularului de rancună și să treci mai departe cu viața ta. Acest lucru poate fi realizat acceptând pe deplin realitatea că ceea ce va fi va fi. Rugăciunea de seninătate declarată la sfârșitul întâlnirilor cu 12 pași rezumă perfect acest punct. Această rugăciune subliniază „acceptarea lucrurilor / oamenilor pe care nu îi putem schimba și înțelepciunea de a cunoaște diferența”. Nu putem schimba alți oameni, dar putem schimba reacțiile noastre și modul în care ne trăim viața.