Când ești singur pentru sărbători

Când ești singur, se poate simți că toată lumea este cuplată.Și acest lucru poate fi deosebit de dificil în timpul sărbătorilor, când invitațiile la petrecere se rostogolesc, dragostea pare să fie în aer - iar cuplurile zaharine sunt împrăștiate în reclame de bijuterii și povești îngrozitoare Hallmark-esque.

Bineînțeles, s-ar putea să te simți singur și să eviți să ieși. Dar, în timp ce încheierea unei relații poate fi dureros, vă puteți bucura în continuare.

Mai jos, Terri Orbuch, dr., Expert în relații și autor al Găsirea iubirii din nou: 6 pași simpli către o relație nouă și fericită, oferă sfaturi valoroase pentru a avea un sezon de vacanță bun.

Participarea la petreceri și evenimente

Dacă obișnuiai să participi la evenimente cu fostul tău, să mergi singur poate să te simți inconfortabil. Și s-ar putea să fiți timizi - ceea ce este complet obișnuit. „Studiile arată că 80% dintre noi trăim ocazional timiditate în situații sociale”, a spus Orbuch.

Ea a sugerat următoarele strategii pentru a depăși timiditatea:

• Concentrează-te pe calitățile tale pozitive. „Oamenii timizi sunt preocupați de ei înșiși și de inadecvările lor percepute”, a spus Orbuch. Dar să te gândești la presupusele tale neajunsuri doar îți scufundă starea de spirit și te face și mai timid. Încercați să „păstrați un cadru de spirit pozitiv”, a sugerat Orbuch.
• Uită de perfecțiune. Oamenii timizi își stabilesc adesea așteptări crescânde pentru ei înșiși în situații sociale. Ei presupun că orice cuvinte pe care le rostesc trebuie să fie înțelept, inteligent și perfect, a spus Orbuch. În schimb, „Amintește-ți, nu trebuie să fii interesant tot timpul - trebuie doar să fii interesat”.
• Planifica. „Oamenii sunt mai puțin susceptibili să se simtă timizi și rezervați atunci când se află pe un gazon familiar care interacționează cu oameni pe care îi cunosc”, a spus Orbuch. Invită o persoană dragă să meargă cu tine la o sărbătoare de sărbători, a spus ea. Sosiți devreme pentru a vă simți confortabil cu împrejurimile, a adăugat ea.
• Repetă. Exersează câteva fraze pe care le vei spune oamenilor la petrecere sau eveniment sau chiar joc de rol cu ​​prietenii tăi, a spus Orbuch. „Aflați cum să ascultați activ pe ceilalți și să inițiați conversații.”

Trecerea peste pierderi și singurătate

Potrivit lui Orbuch, este obișnuit să ai amintiri despre fostul tău și să experimentezi un fel de durere pentru pierderea relației tale. Ea a sugerat aceste sfaturi pentru a face față pierderii și oricărei singurătăți:

• Determinați-vă declanșatoarele. Poate că tu și fostul dvs. ați avut tradiția de a merge la același restaurant în fiecare Ziua Recunoștinței. Sau obișnuiai să cumperi un pom de Crăciun în același loc. Sau ți-ai aprinde lumânările Hanuka. Dacă aceste tipuri de evenimente declanșează emoții negative pentru dvs., schimbați lucrurile, a spus Orbuch. Decorează-ți casa diferit, creează noi tradiții și aruncă orice îți amintește de fostul tău, a spus ea.
• Găsiți o comunitate. Stai cu prietenii și familia, a spus Orbuch. Alte sugestii ale sale au inclus alăturarea la o sală de sport care oferă cursuri de grup, ieșirea cu colegii de muncă sau găsirea unei clase la colegiul comunitar.
• Voluntar. „Puneți accentul pe ceilalți și pe ce puteți face pentru ei”, a spus Orbuch.
• Scrie o scrisoare cinstită fostului tău. „A-ți pune sentimentele pe hârtie te va ajuta să-ți dezamorsezi emoțiile și să reduci probabilitatea apariției amintirilor dificile”, a spus Orbuch. Apoi puneți scrisoarea deoparte (nu o trimiteți). „Acest exercițiu este pentru tine.”
• Întoarce-ți gândurile. Amintiți-vă că gândurile voastre nu sunt fapte. Așadar, încercați să identificați și să revizuiți rumegările negative. De exemplu, ați putea revizui „Sunt un ratat și mă simt neatractiv. Cine mă va întreba afară? " „În sfârșit, am ocazia să mă cunosc mai bine pe mine și pe propriile interese”, a spus Orbuch.
• Concentrează-te pe interesele tale. Angajați-vă în activități care vă fac fericiți și entuziasmați, a spus Orbuch. „Poate că atunci când erai într-o relație, ți-ai dorit întotdeauna să înveți golf, dar nu ai avut niciodată timp. Sau poate ai vrut să mergi la acel tur literar din Dublin, dar partenerul tău nu a fost interesat de nimic ”, a spus ea.
• Apreciază-i pe cei dragi. Sărbătorile sunt un moment pentru a-ți exprima dragostea pentru toți oamenii speciali din viața ta. „Bucură-te și apreciază ceilalți oameni importanți care te fac fericit”, a spus Orbuch.

S-ar putea să te simți în continuare crud după despărțire. Dar, în timp ce vindecarea necesită timp, se va întâmpla. Practică autocompasiunea, caută noi aventuri și apreciază ceea ce ai în viața ta.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!