Vrei un creier mai mare și mai puternic? Începeți să meditați.

Învățarea mentală la jumătatea săptămânii

“În meditație, efortul trebuie aplicat într-o direcție opusă celei cu care suntem obișnuiți. „Efortul” nostru trebuie să fie să ne relaxăm din ce în ce mai profund. În cele din urmă, trebuie să eliberăm tensiunea atât a mușchilor, cât și a gândurilor noastre. Când ne relaxăm atât de profund încât suntem capabili să interiorizăm energia simțurilor, mintea devine concentrată și se trezește un flux imens de energie. Meditația este un proces continuu și se poate spune că are trei etape: relaxare, interiorizare și expansiune.”- John Novak, Lecții de meditație.

Chiar dacă nu practicați meditația - sau, la fel ca mine, încercați, dar nu aveți o înțelegere reală a diferitelor tipuri de meditație - este probabil să aveți cel puțin cunoștințe practice de meditație.

Meditația este o modalitate excelentă de a ușura anxietatea, de a gestiona stresul și de a vă concentra mintea.

Și, potrivit cercetătorilor de la UCLA, meditația este, de asemenea, o modalitate de a construi un creier mai mare.

Folosind imagistica prin rezonanță magnetică de înaltă rezoluție (RMN) pentru a scana creierul persoanelor care meditează și a celor care nu, cercetătorii au descoperit că anumite zone ale creierului - în special „hipocampul și zonele din cortexul orbito-frontal, talamusul și inferior girus temporal ”- au fost semnificativ mai mari la persoanele care meditează.

Și acele părți mai mari ale creierului ar putea juca, de fapt, un rol în abilitățile pe termen lung ale meditatorilor de a se apuca și de a menține controlul atenției și emoțiilor lor.

„Știm că persoanele care medită în mod constant au o capacitate singulară de a cultiva emoții pozitive, de a păstra stabilitatea emoțională și de a se angaja într-un comportament atent”, a spus Eileen Luders, autor principal și cercetător postdoctoral la Laboratorul de Neuro Imagistică al UCLA. „Diferențele observate în anatomia creierului ne-ar putea oferi un indiciu de ce meditatorii au aceste abilități excepționale.”

Deoarece aceste zone ale creierului sunt strâns legate de emoții, Luders a spus: „acestea ar putea fi bazele neuronale care oferă meditorilor capacitatea remarcabilă de a-și regla emoțiile și de a permite răspunsuri bine ajustate la orice viață le aruncă drumul”.

Un fel te face să te gândești de două ori la batjocura tuturor acelor tipuri New Age, hippie, nu-i așa? 🙂

Din fericire, nu trebuie să mergeți la cursuri sau să cheltuiți bani (și să creați deșeuri) pe produse legate de meditație dacă doriți să aflați mai multe despre și să începeți să practicați meditația. Site-ul web intitulat Cum să mediezi oferă instrucțiuni text și video, iar Centrul de meditație oferă o multitudine de informații despre elementele de bază și beneficiile meditației. Dacă doriți niște extras cu experiența dvs. de meditație, puteți găsi muzică de meditație gratuită pe care să o descărcați la Free Meditation Music și tămâie ecologică în locuri precum Scents of India și PaulaWalla.com. (Puteți obține chiar și arzătoare de tămâie fabricate din aluminiu reciclat 100% la Orion Imaging.)

Ohm.

Doriți să aflați mai multe despre atenție?
Fiți la curent cu atenția și meditația pe blogul nostru, Mindfuless și Psihoterapie.