5 pași pentru abordarea tulburării de personalitate evitante

Tulburarea de personalitate evitativă provine din neglijarea emoțională în copilărie.

Te simți în secret inferior celorlalți și te lupți cu rușinea?

Ești reticent în a-ți urmări obiectivele, a-ți asuma riscuri sau a întâlni oameni noi?

Ești extrem de sensibil la critici și te temi de respingere?

Crezi că alții te văd într-o lumină negativă?

Încerci să nu te apropii prea mult de oameni?

Bănuiți că vă bucurați mai puțin de lucruri decât ceilalți oameni?

Aveți adesea anxietate în situații sociale?

Dacă ați răspuns afirmativ la unele dintre cele de mai sus, este posibil să aveți un stil evitant.

Dar, pentru a vă califica pentru un diagnostic de adevărată tulburare de personalitate evitantă, trebuie să aveți toate aceste trăsături. Acestea trebuie să cauzeze afectări semnificative în viața ta și trebuie să fie consecvente în timp și situații.

Zeci de oameni își trăiesc viața cu tulburare de personalitate evitată. Și mai multe legiuni nu se califică pentru diagnosticul complet, deoarece au doar unele dintre trăsături și duc propriile lor bătălii private, în secret și în liniște.

Este posibil să suferiți în tăcere cu o teamă intensă de respingere, apropiere sau situații sociale, dar încă soldat, esențial neafectat în exterior, dar mizerabil în interior.

Dintre toate tulburările de personalitate, Avoidant este probabil una dintre cele mai puțin studiate și despre care se vorbește cel mai puțin. Cred că asta se întâmplă probabil pentru că persoanele care evită sunt liniștite. Te îndepărtezi de lumina reflectoarelor. Stai departe de necazuri, stai departe de drum. Nu faci valuri.

7 moduri de a face față unui adevărat narcisist

Deci, acum, pentru o schimbare, să vorbim despre tine.

Te-ai gândit vreodată de ce ai aceste lupte și anxietăți? De ce tu? De ce asta? Pentru că am. M-am gândit foarte mult la asta. Am urmărit, am ascultat și am vorbit cu pacienții mei. Și cred că am câteva răspunsuri.

Iată câteva puncte importante despre evitare:

1. Evitarea nu este de fapt altceva decât un mecanism de coping.

2. Ai dezvoltat acest mecanism de coping pentru un motiv din copilăria ta.

Ai avut nevoie de ea și probabil ți-a servit bine în casa copilăriei tale.

3. Când folosești suficient evitarea ca modalitate de a face față, devine în cele din urmă „mișcarea de semnătură”.

Devine o soluție la care mergi din nou și din nou. Devine stilul tău.

4. Evitarea alimentează frica.

Cu cât eviți mai mult ceea ce te temi, cu atât te temi mai mult de asta. Apoi cu cât o eviți mai mult. Și așa mai departe și așa mai departe și așa mai departe, în jurul și în jurul lui merge într-un cerc fără sfârșit, crescând din ce în ce mai mult.

5. Toate întrebările de la începutul acestui articol au un numitor comun care le conduce.

Este un sentiment și, de asemenea, o credință. Acel numitor comun este acesta: un sentiment profund, puternic, poate inconștient, că nu sunteți la fel de valabili ca toți ceilalți. Cumva, la un anumit nivel, nu contează la fel de mult.

Cum să depășești un stil de atașament nesigur

Este foarte dificil să faci față provocărilor din viață atunci când nu crezi în tine. Este greu să fii vulnerabil în relații atunci când nu te simți pe picior de egalitate cu cealaltă persoană. Este greu să te pui acolo când te simți atât de evident defectuos.

Acum, să vorbim pentru o clipă despre copilăria ta.

Neglijarea emoțională a copilăriei (CEN): Când părinții tăi nu reușesc să răspundă suficient la emoțiile și nevoile tale emoționale.

Ce se întâmplă cu un copil ai cărui părinți prea rar spun: „Ce nu este?” și apoi ascultă cu grijă răspunsul ei. Cum afectează un copil să aibă părinți orbi la ceea ce simte? Părinți care, din vina lor, nu reușesc să ofere sprijin emoțional sau nu văd cu adevărat copilul pentru cine este?

Neglijarea emoțională din copilărie te învață pe tine, copilul, să eviți să simți, să exprimi și să ai nevoie. Înveți să eviți chiar lucrul care te face cel mai real și cel mai uman: emoțiile tale. CEN este un teren de reproducere pentru rușine, valoare de sine scăzută și da, evitare.

Când crești în acest fel, crești simțindu-te invizibil și simțind că emoțiile și nevoile tale emoționale sunt irelevante. Crești simțind că nevoile tale emoționale nu ar trebui să existe și sunt un semn de slăbiciune. Crești ca să-ți fie rușine că ai deloc sentimente și nevoi.

Dar există speranță pentru tine. Iată cinci pași de parcurs pentru a deveni mai puțin evitanti.

1. Răspundeți singur la această întrebare: Ce trebuia să evitați în casa copilăriei?
2. Acceptați că evitarea dvs. este un mecanism de coping care poate fi înlocuit cu abilități de coping mult mai bune și mai sănătoase.
3. Începeți să vă observați. Fă-ți misiunea să observi de fiecare dată când eviți ceva. Porniți o listă și înregistrați fiecare incident. Conștientizarea este un prim pas vital.
4. Priviți prin listă și observați temele. Există o tendință spre evitarea situațiilor sociale? Riscuri? Goluri? Sentimente? Are nevoie?
5. Începeți, încetul cu încetul, un pas la rând, în fața lucrurilor. Cât de omniprezent este evitarea ta? Dacă este peste tot, vă îndemn să căutați ajutorul unui terapeut. Dacă ai succes singur, fii persistent. Nu renunțați, oricât de greu ar fi.

Pentru că cu cât te confrunți mai mult cu lucrurile, cu atât devin mai puțin înspăimântătoare și cu atât mai ușor devin să le înfrunte din nou și cu atât mai mult te confrunți. Și așa mai departe și așa mai departe și așa mai departe, în jurul și în jurul lui merge într-un cerc fără sfârșit, crescând din ce în ce mai mult.

Dar acest cerc este un cerc sănătos, puternic, care este o inversare a cercului de evitare care a început în copilăria ta. Acest cerc te va duce undeva bine.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: Semne că aveți o tulburare de personalitate care evită (și ce să faceți în legătură cu aceasta).