Ritm de mers mai rapid legat de viața mai lungă
Un ritm de mers mai rapid poate fi legat de o viață mai lungă, potrivit unui nou studiu internațional condus de cercetători de la Universitatea din Sydney din Australia. Efectele protectoare ale unui ritm de mers mai rapid s-au dovedit a fi mai pronunțate la grupele de vârstă mai în vârstă.
Constatările, publicate într - un număr special al British Journal of Sports Medicine, arată că un ritm mediu de mers este legat de o reducere a riscului de 20% pentru mortalitatea cauzată de toate cauzele, comparativ cu un ritm lent de mers. Dar și mai bine, mersul într-un ritm alert sau rapid (în jur de 3,1 până la 4,3 mile pe oră) este asociat cu o reducere a riscului de 24%.
Riscul de mortalitate prin boli cardiovasculare este redus cu 24 la sută pentru persoanele care merg într-un ritm mediu și cu 21 la sută pentru cei care merg într-un ritm alert sau rapid, comparativ cu cei care merg lent.
Dintre acei 60 de ani și peste, un ritm mediu de mers este asociat cu o reducere de 46% a riscului de deces din cauze cardiovasculare. Printre cei care merg rapid, acest lucru sare la o reducere de 53%.
„Un ritm rapid este în general de cinci până la șapte kilometri pe oră, dar depinde într-adevăr de nivelul de fitness al unui mers; un indicator alternativ este să mergi într-un ritm care să te facă să respiri ușor sau să transpiri când ești susținut ”, a declarat autorul principal, profesorul Emmanuel Stamatakis, de la Universitatea din Sydney, Charles Perkins Center și School of Public Health.
Studiul a fost o colaborare între Centrul Charles Perkins al Universității din Sydney și Facultatea de Medicină și Sănătate, Universitatea din Cambridge, Universitatea din Edinburgh, Universitatea din Limerick și Universitatea din Ulster. Cercetătorii au căutat să stabilească asocierile dintre ritmul de mers cu toate cauzele, bolile cardiovasculare și mortalitatea prin cancer.
După ce au comparat înregistrările de deces cu rezultatele a 11 anchete bazate pe populație din Anglia și Scoția între 1994 și 2008 - în care participanții și-au raportat ritmul de mers - cercetătorii s-au ajustat pentru factori precum cantitatea totală și intensitatea tuturor activităților fizice efectuate, vârsta , sex și indicele de masă corporală.
„Ritmul de mers este asociat cu riscul de mortalitate pentru toate cauzele, dar rolul său specific - independent de activitatea fizică totală pe care o desfășoară o persoană - a primit puțină atenție până acum", a spus Stamatakis.
In timp ce sexul si indicele de masa corporala nu par sa influenteze rezultatele, mersul pe jos intr-un ritm mediu sau rapid a fost asociat cu un risc semnificativ redus de mortalitate toate cauzele si boli cardiovasculare. Cu toate acestea, nu au existat dovezi care să sugereze că ritmul ar avea o influență semnificativă asupra mortalității prin cancer. ”
În lumina constatărilor, cercetătorii solicită ca ritmul de mers să fie accentuat în mesajele de sănătate publică.
Separarea efectului unui aspect specific al activității fizice și înțelegerea asocierii sale potențial cauzale cu riscul de deces prematur este complexă, a spus Stamatakis.
Presupunând că rezultatele noastre reflectă cauza și efectul, aceste analize sugerează că creșterea ritmului de mers poate fi o modalitate simplă pentru oameni de a îmbunătăți sănătatea inimii și riscul de mortalitate prematură - oferind un mesaj simplu pentru promovarea campaniilor de sănătate publică.
„Mai ales în situațiile în care mersul mai mult nu este posibil din cauza presiunilor de timp sau a unui mediu mai puțin favorabil mersului pe jos, mersul mai repede poate fi o opțiune bună pentru a crește ritmul cardiac - una pe care majoritatea oamenilor o pot încorpora cu ușurință în viața lor.”
Sursa: Universitatea din Sydney
