Crearea unei culturi de familie în jurul autoreglării emoționale

Majoritatea dintre noi cunoaștem o familie care vorbește o limbă străină acasă. Copiii din aceste familii pot comuta perfect între limba pe care o vorbesc cu părinții lor și cea pe care o vorbesc cu colegii lor, profesorii și alți adulți. Această facilitate cu mai multe limbi beneficiază copiii în numeroase moduri, inclusiv prin faptul că pot naviga într-o lume multiculturală.

Când lucrez cu părinți ai căror copii se luptă cu autoreglarea emoțională, încerc să încadrez autoreglarea ca un tip de limbaj care necesită timp și efort pentru a învăța și stăpâni. Ca și în cazul unei limbi străine, cheia pentru a-i ajuta pe copii să își consolideze abilitățile de autoreglare este să încurajeze un mediu imersiv în care să poată exersa, să facă greșeli și, în cele din urmă, să crească. În acest scop, încurajez familiile să practice autoreglementarea împreună.

Crearea unei culturi de familie în jurul autoreglării emoționale atinge mai multe obiective. În primul rând, dacă toată lumea practică și se joacă împreună, atunci „jocul” de a dobândi abilități mai bune de autoreglare este mai distractiv. Și cine vrea să fie lăsat în afara unui moment bun?

În al doilea rând, dacă întreaga familie practică, atunci niciun copil nu este ales ca fiind „rău”. Pentru multe familii, simplul fapt că toți se alătură pentru a lucra la autoreglare poate fi reconfortant pentru copilul care se confruntă întotdeauna cu probleme la școală și care este în permanență „expirat”. La un anumit nivel, copiii de acest fel înțeleg că sunt „diferiți” de ceilalți copii, dar nu ar trebui să simtă niciodată că sunt singurii care trebuie să își îmbunătățească autoreglarea.

O familie cu care lucrez de mai bine de un an a experimentat cele mai semnificative transformări odată ce au adoptat „practica familială”. Când am întâlnit-o pentru prima dată pe Sara *, mama, ea a descris ziua ei tipică ca pe o lungă criză de timp: avea trei copii mici și se declanșau reciproc de la micul dejun până la culcare. La început, ea a pus vina pe fiul său cel mare, care, desigur, a avut cele mai multe dificultăți în a-și controla emoțiile mari. În cele din urmă, însă, Sara și-a dat seama că întreaga familie contribuie la ciclul de neregulare.

„Pur și simplu nu mi-am înțeles copiii - nu am înțeles cum jucam un rol în asta”, mi-a spus ea. „Copilul tău îți poate apăsa butoanele ca nimeni altcineva.”

Sara a început să încurajeze întreaga familie să vorbească despre frustrările și autoreglarea lor. În curând, fiecare membru al familiei a recunoscut momentele în care a fost agitat și cum s-a simțit în corpul lor („Frecvența cardiacă este foarte mare”). Când au reușit să se calmeze, toată familia a sărbătorit împreună. Sara observă acum că alți părinți de pe terenul de joacă îi vor spune uneori cât de norocoasă este că copiii ei sunt atât de bine comportați. Ca răspuns, Sara va spune: „Nu este noroc. A fost nevoie de sânge, transpirație, lacrimi și muncă grea pentru a ajunge la acest punct ".

Când părinții ca Sara vin la biroul meu exasperat și disperat, încep prin a sugera următorii pași pentru construirea unei culturi de familie în jurul autoreglării:

1) Joacă împreună.

Fie că este un bun puzzle de modă veche sau un joc video multiplayer, toate familiile se pot juca și se pot distra împreună. Încurajez familiile să găsească o modalitate de a transforma într-un joc practicarea abilităților de autoreglare emoțională. Când familiile se autoreglează, este un câștig-câștig: se joacă și învață simultan.

Un joc pe care îl pot juca familiile este identificarea persoanelor care sunt „în roșu”. De exemplu, la supermarket o mamă poate să arate discret un bebeluș care plânge și să-i spună copilului ei: „Pun pariu că ritmul cardiac este destul de mare, nu crezi?” Acest lucru îi încurajează pe copii să se gândească la momentele în care lucrează și la ce pot face pentru a-și ține sub control emoțiile.

2) Practicați împreună.

Să recunoaștem - avem cu toții momente în care situațiile provocatoare ne fac tot ce este mai bun. Recuperarea de la frustrări la scară mică, cum ar fi să fii într-un șir lung la DMV, să uiți un element important pentru muncă sau să ratezi ceasul deșteptător, sunt oportunități de antrenament ideale, cu mize mici. Familiile pot practica ce simte să fii agitat, anxios sau entuziasmat și cum să-ți revii din frustrare.

Când lucrurile devin dificile, modelează pentru copilul tău cum să nu lași să te copleșească rezultatele dezamăgitoare. În timp, abilitățile de autoreglare pe care le practicați dvs. și familia dvs. vor deveni a doua natură.

3) Creșteți împreună.

Încurajez familiile să îmbrățișeze limbajul și autoreflecția care susțin autoreglarea, punându-și aceste întrebări: Ce simți să fii copleșit emoțional? Unde simți aceste emoții dificile în corpul tău? Cum îl canalizați? Cum te face să te simți mai bine fizic? Și cum te face să te simți mai bine cu tine însuți? Conversațiile despre această experiență interioară îi ajută pe membrii familiei să se cunoască mai bine pe ei înșiși și pe ceilalți.

* numele au fost schimbate