Cum pot învăța să-mi fac prieteni?

De la o tânără din Dubai: De când eram copil mă simțeam întotdeauna timidă ori de câte ori cineva îmi cerea să cânt sau să vorbesc în fața unei mulțimi. De la școala mea și chiar și acum la universitate, tremur și tremur mereu ori de câte ori trebuie să fac o prezentare sau să vorbesc în fața clasei. Mâinile și picioarele îmi tremură, vocea îmi flutură și tot tremur tot timpul. Încerc din răsputeri să evit orice. Simt doar că asta mă împiedică să realizez tot ce vreau și este doar o piedică.

Mă simt mereu atât de singur, acasă și la universitate. Am un prieten cel mai bun și ea rămâne într-o altă țară, așa că nu mai am pe nimeni altcineva cu care să particip. Nu am prieteni la uni și nu știu cum să-mi fac prieteni. Toată lumea pare să se amestece doar unul cu celălalt și au propriul grup de prieteni, eu nu mă încadrez acolo.

Mă simt judecat chiar și atunci când trebuie să urc să le întreb ceva. Nu am cu cine să vorbesc. Sunt în vacanța de vară chiar acum și mă simt atât de singur, pentru că nu trebuie să vorbesc cu nimeni și este atât de plictisitor. Mă simt atât de trist. Nimănui nu-mi place suficient să vorbească cu mine sau să petreacă timp cu mine. Pur și simplu interferează foarte mult cu sănătatea mea mentală.

Părinții mei se așteaptă întotdeauna să fiu responsabil și perfect la orice. Și este atât de descurajant când încep să strige cum nu voi fi o soție bună sau cum aș ruina o casă înainte să încep să construiesc una. Toate astea sunt doar o taxă pentru mine și simt că nu am valoare

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în data de 21-10-2019

A.

Mă bucur foarte mult că ai scris. Nu ești deloc singur. Mulți copii sunt neliniștiți când trebuie să vorbească în fața orei. Profesorii sensibili găsesc modalități de a-și ajuta elevii să devină mai confortabili. Din păcate, nu toată lumea primește un astfel de ajutor.

Este posibil să creadă că te motivează strigând, dar nu te fac decât să te simți mai rău. Ca răspuns, ați adăugat autocritica la critica lor. Nu crezi în tine, deci nu crezi că și ceilalți vor crede în tine. Rezultatul este o stimă de sine scăzută, ceea ce face dificilă dorința de a încerca.

Deși înțeleg complet de ce ați putea dori să vă izolați pentru a evita durerea, exact acest lucru este greșit. Când o persoană cu o stimă de sine scăzută se izolează, devine din ce în ce mai blocată. Ieșirea din acest lucru este să începeți să faceți pași mici pentru a fi alături de alte persoane, astfel încât să puteți câștiga o anumită încredere în voi înșivă.

Este obișnuit ca oamenii să creadă că nu pot face nimic până nu se simt mai bine. De fapt, funcționează invers. Te vei simți mai bine dacă vei începe să faci lucruri despre care să te simți bine.

O modalitate de a începe este să vă abțineți de la a vă face prieteni. În schimb, concentrează-te să faci ceva care contează pentru tine. Alăturați-vă unui efort de club sau sport sau voluntar în care oamenii de vârsta dvs. lucrează împreună pentru ca ceva să se întâmple.Puneți-vă atenția pe a vă face bine ca membru. Când lucrează împreună, oamenii se cunosc treptat. Este posibil ca prietenia să crească din asta dacă aveți răbdare.

Dacă continuați să vă simțiți atât de anxioși, vă sugerez să vedeți un terapeut. Un terapeut vă poate asculta întreaga poveste și vă poate face sugestii mai specifice. Veți avea, de asemenea, un sprijin permanent în timp ce lucrați pentru a face modificări.

Vă doresc bine.

Dr. Marie