9 sfaturi pentru construirea unei relații iubitoare
Câți dintre noi am învățat cum să construim relații de dragoste? Unde am învățat? Acasa? La scoala? Există o artă și o știință pentru a construi relații puternice. Aceste sfaturi indispensabile au fost scrise având în vedere relațiile romantice, dar cu o mică modificare le puteți aplica prieteniei, familiei și chiar relațiilor de muncă.
1. Creați un mediu sigur în care să aveți încredere și să partajați deschis fără să vă fie frică.
Nu întrerupeți, chiar dacă trebuie să vă puneți mâna peste gură pentru a vă opri. Învață să lupți corect. Fără apel de nume. Nu face amenințări. Scuzați-vă când știți că ar trebui. Dacă ești prea supărat pentru a asculta cu adevărat, oprește-te! Du-te într-o altă cameră, ocupă spațiu pentru tine, respiră și „calmează-te”.
Amintiți-vă: partenerul dvs. nu este inamicul.
Mai multe din YourTango: 7 moduri în care dragostea îți transformă creierul
2. Separați faptele de sentimente.
Ce credințe și sentimente se declanșează în timpul conflictelor? Întrebați-vă: Există ceva din trecutul meu care influențează modul în care văd situația acum? Întrebarea critică pe care doriți să o puneți: Este vorba despre el sau despre ea sau este într-adevăr despre mine? Care este adevărul adevărat? Odată ce puteți diferenția faptele de sentimente, vă veți vedea partenerul mai clar și veți putea rezolva conflictele din claritate.
3. Conectează-te cu diferitele părți ale tale.
Fiecare dintre noi nu este un instrument solo. Suntem mai degrabă ca un cor sau o orchestră cu mai multe voci. Ce spune mintea ta? Ce spune inima ta? Ce spune corpul tău? Ce spune „intestinul” tău? De exemplu: Mintea mea spune „pleacă-o cu siguranță”, dar inima mea spune „o iubesc cu adevărat”. Lasă aceste voci diferite sau părți din tine să coexiste și să vorbească unul cu altul. În acest fel, veți găsi un răspuns care vine din întregul vostru sine.
4. Dezvoltă și cultivă compasiunea.
Exersează să te observi pe tine și pe partenerul tău fără să judeci. O parte dintre voi ar putea judeca, dar nu trebuie să vă identificați cu aceasta. Judecarea închide o ușă. Opusul judecării este compasiunea. Când ești compătimitor, ești deschis, conectat și mai disponibil pentru dialogarea respectuoasă cu partenerul tău. Pe măsură ce înveți din ce în ce mai mult să-ți vezi partenerul cu compasiune, vei avea mai multă putere să îți alegi răspunsul decât să reacționezi.
5. Creați un „noi” care poate adăposti doi „eu”.
Bazele unei relații înfloritoare, în creștere, care se susțin reciproc este să fie separate și conectate. În relațiile de co-dependență, fiecare persoană sacrifică o parte din sine, compromitând relația în ansamblu. Când sunteți separat și conectat, fiecare „eu” individual contribuie la crearea unui „noi” care este mai puternic decât suma părților sale.
Diferențele dintre dvs. și partenerul dvs. nu sunt negative. Nu trebuie să fii cu cineva care împărtășește toate interesele și opiniile tale. Uneori ne putem teme că aceste diferențe sunt incompatibilități, dar, de fapt, acestea sunt adesea ceea ce păstrează o relație interesantă și plină foc bun.
6. Partener, vindecă-te.
Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să vă umple găurile emoționale și nu încercați să le umpleți. În cele din urmă, fiecare dintre noi nu se poate vindeca decât pe noi înșine. Totuși, partenerul dvs. vă poate sprijini pe măsură ce lucrați cu voi înșivă și invers. De fapt, a trăi într-o relație iubitoare înseamnă vindecare în sine.
Mai multe de la YourTango: Cheia # 1 pentru o comunicare eficientă
7. Puneți întrebări atunci când nu sunteți sigur sau faceți presupuneri.
De prea multe ori, ne inventăm propriile povești sau interpretări despre ceea ce înseamnă comportamentul partenerilor noștri. De exemplu: „Nu vrea să se aline; nu trebuie să mă mai iubească cu adevărat. ” Nu putem greși niciodată de a pune prea multe întrebări și apoi să ascultăm răspunsurile din întregul vostru sine - inimă, intestin, minte și corp. La fel de important este să auzi ceea ce nu se spune - faptele și sentimentul pe care le simți ar putea fi nerostite.
8. Fă-ți timp pentru relația ta.
Indiferent cine ești sau care este munca ta, trebuie să îți întreții relația. Asigurați-vă că programați timp pentru bunăstarea relației voastre. Aceasta include crearea de „date de redare” și, de asemenea, luarea timpului de oprire împreună. Creați frecvent un spațiu sacru împreună închizând toate lucrurile tehnologice și digitale. La fel ca o grădină, cu cât tindeți mai mult la relația voastră, cu atât va crește mai mult.
9. Spune „lucrurile grele” din dragoste.
Deveniți conștienți de lucrurile grele despre care nu vorbiți. Cum se simte asta? Indiferent ce simțiți într-o situație, canalizați energia emoțiilor dvs., astfel încât să spuneți ceea ce trebuie să spuneți într-o manieră constructivă.
Iată-l. Fiți amabili cu voi înșivă. Nu uitați: schimbarea durează și fiecare pas contează.
Dacă da, împărtășiți-l în comentariile de mai jos.
Mai mult conținut excelent de la YourTango:
- 11 Avantajele consilierii premaritale - De ce au nevoie chiar și cuplurile fericite
- Cum să-ți depășești frica de infidelitate
- De ce monogamia este bună pentru femei
