Ajutarea altora este bună pentru sănătatea ta: un interviu cu Stephen G. Post, dr
Un expert în avantajele oferite de a-i ajuta pe alții este cel mai bine vândut autor Stephen G. Post, autorul Darurile ascunse ale ajutării: modul în care puterea de a dărui, de compasiune și de speranță ne poate trece prin vremuri grele (Jossey-Bass, 2011). Este profesor de medicină preventivă, a auzit de divizia de medicină în societate și director al Centrului pentru Științe Medicale, Îngrijire Compasivă și Bioetică de la Universitatea Stony Brook. Vizitați-l pe site-ul său la http://www.stephengpost.com/.
Am privilegiul de a efectua un interviu exclusiv cu el pentru cititorii Psych Central.
1. Care sunt unele dintre beneficiile dovedite pentru sănătate ale oferirii de sine altora?
Dr. Post: În lumina experienței noastre, am fost surprins de sondajul Do Good Live Well 2010 (www.VolunteerMatch.org) din 4.500 de adulți americani. 41% dintre americani s-au oferit voluntari în medie 100 de ore pe an. 68 la sută dintre cei care s-au prezentat voluntar au raportat că i-au făcut să se simtă mai sănătoși din punct de vedere fizic; 89% că „mi-a îmbunătățit sentimentul de a aduce bine” și 73% că „mi-a scăzut nivelul de stres”. Nu-i rău! A funcționat pentru noi.
Beneficiile terapeutice ale ajutării altora au fost recunoscute de mult timp de oamenii obișnuiți. Acest concept a fost formalizat pentru prima dată într-un articol foarte citat și adesea reeditat de Frank Riessman care a apărut în 1965 în Asistență socială. Riessman a definit principiul „terapiei de ajutor” pe baza observațiilor sale asupra diferitelor grupuri de auto-ajutorare, în care a ajuta pe alții este considerat absolut esențial pentru a se ajuta. Acestea sunt grupuri de bază care implică în prezent zeci de milioane de americani.
Așa cum se spune, „dacă ajuți pe cineva să urce dealul, te apropii”. Indiferent dacă grupul se concentrează pe scăderea în greutate, renunțarea la fumat, abuzul de substanțe, alcoolism, boli mintale și recuperare sau nenumărate alte nevoi, o caracteristică definitorie a grupului este că oamenii sunt profund implicați în a se ajuta reciproc și sunt parțial motivați de un interes explicit pentru propria lor vindecare.
2. De ce ceva atât de simplu ca doar gândirea la a ajuta oferă beneficii fizice?
Dr. Post: Într-un studiu celebru care a fost reprodus, subiecților studiului li se oferă o listă de organizații caritabile la care ar putea contribui. Ei poartă un dispozitiv fMRI care arată unde este activ creierul. Când decid să contribuie la un anumit element de pe listă și bifează o casetă de lângă acesta, calea mezolimbică se aprinde. Aceasta este o zonă a creierului asociată cu bucuria și eliberarea de substanțe chimice care se simt bine, cum ar fi dopamina.
Acest mecanism de recompensă este profund dezvoltat și este probabil legat de faptul că comportamentul de ajutorare este atât de important pentru supraviețuirea grupurilor. După cum a subliniat Darwin, simpatia este avantajoasă din punct de vedere evolutiv, deoarece este baza altruismului și a ajutorului prosocial care permite oricărui trib sau grup să înflorească și să supraviețuiască. O mulțime de scrieri în zilele noastre se referă la „selecția de grup”, ceea ce explică natura umană în moduri în care „selecția individuală” (imaginea pur gladiatorie a conflictului dintre indivizi) nu.
3. Care sunt unele modalități prin care oamenii pot face ca ajutarea altora să fie o practică zilnică?
O mulțime de lucruri vă pot ajuta. Desigur, meditația, care deviază atenția de la sine. Respectarea principiului moral, cum ar fi „Fă altora așa cum ai vrea ca ei să îți facă”, poate fi importantă. Este util să faci parte dintr-o comunitate de voluntari, la fel ca și în jurul unor modele bune și a prietenilor potriviți.
Dar, mai practic, ar trebui să ne concentrăm eforturile asupra unui grup necesar către care simțim chemarea. Pentru mine, acest lucru este profund uitat (persoanele cu demență) și am fost implicat în asigurarea respire a îngrijitorului de mulți ani. De asemenea, ar trebui să ajutăm într-un mod care să ne folosească în mod optim talentele și abilitățile. Acest lucru permite oamenilor să se simtă eficienți.
Totuși, în timp ce susțin discuții în toată țara pentru grupuri de voluntari, întâmpin invariabil acele numeroase excepții de la regula înaltului unui ajutor. Aceștia sunt oameni care simt că experiențele lor ca voluntari au fost frustrante și care nu durează mult în eforturile lor. Recent am vorbit cu un grup de „coordonatori voluntari”, care au deseori locuri de muncă cu normă întreagă care lucrează pentru spitale, școli, spitale și atât de multe alte organizații. Întrebările pe care le pun sunt importante:
* Ne îngrijim voluntarii?
* Îi recunoaștem din fericire și îi recompensăm?
* Îi pregătim suficient de bine pentru sarcinile lor?
* Oferim fiecărui voluntar sarcina corectă?
* Înfloresc și se dezvoltă?
* Oferim viziunea generală corectă?
* Suntem copleșitori pe vreunul dintre ei?
* Se simt veseli în activitatea lor?
* Fac asta din pasiune?
* Se afirmă și li se spune cât de valoroase sunt acțiunile lor?
Când aceste tipuri de întrebări sunt ignorate și voluntarii nu sunt hrăniți, mulți vor veni să vadă voluntariatul ca o oboseală. Acesta este cazul mai ales atunci când voluntarilor li s-au dat sarcini slab concepute, nu au primit o pregătire adecvată sau doar completează un spațiu fără să se gândească la darurile și punctele lor forte naturale. Trebuie să întrebăm cine este acest voluntar și ce talente și daruri speciale aduce el sau ea unui efort mai larg. Trebuie să-i întrebăm pe voluntari dacă ceea ce au făcut s-au simțit semnificativ, dacă s-au simțit veseli și energizați în activitățile lor și au simțit că le convine.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
