Jocuri ale mintii

Ce simți dușul tău de dimineață?

- Vino din nou, Matt?

Da, ce simți dușul tău de dimineață?

"De ce? Înainte de a lucra, de obicei intru și ies afară. Nu poate întârzia pentru șef - el este un adevărat ticălos. Mă clătesc în 10 minute. De ce? Aveți de gând să deschideți o baie turcească? ” remarcați cu sfidare.

Nu chiar. Dar mă interesează să spăl neîncetata îngrijorare care pătrunde în viața noastră de zi cu zi. Acea cacofonie zumzăitoare ne epuizează, înnegrind zilele vieții.

„Ping!“ sunetul tău de intrare. Vă alergați să citiți ultimul e-mail pe măsură ce lasagna de casă arde. Treizeci de minute mai târziu, alarma de fum tânjește mai tare decât copiii tăi. Străduindu-ne să îndeplinim cerințele familiale și de muncă, facem mai multe sarcini. Câți dintre noi s-au uitat la șoferul ignorant, verificându-și simultan iPhone-ul, aplicând rimel și certându-și copilul?

Dacă multitasking-ul este o artă plastică, suntem mai mult pictori de degete decât artiști francezi. Miss Motorist, șoferul nostru distras, întruchipează realitatea de astăzi. Alergând de la o întâlnire la alta, suntem mai împrăștiați ca niciodată - înlocuind tastele, telefoanele mobile și judecata noastră solidă.

Sub masca productivității, încercăm să ne înghesuim mai mult în zilele noastre pline de haine. Mai bună, mai rapidă, mai rapidă este mantra infailibilă. Răsucind butonul de duș, ruminezi despre întâlnirea de afaceri cu Paul, prânzul cu vicepreședintele trufaș, conferința cu profesorul de matematică al lui Junior. Calendarul tău mental este plin de întâlniri viitoare, întâlniri săptămânale și liste de sarcini - la 6 a.m.

În mod ironic, pe măsură ce mintea ta hiperactivă își desființează lista de sarcini, productivitatea ta scade. Căutând după șampon, poți să-ți faci față cerințelor de transport ale lui Paul? Aveți o linie directă cu directorul despre răutatea lui Junior? Supărându-ne mintea analitică, înlocuim activitatea cu acțiunea. Ieșind din duș la 6:13 a.m., suntem epuizați, nu suntem energizați.

„Dar”, protestați, „sunt mai productiv. Realizez multe pe tot parcursul zilei. Uită-te la câte ferestre sunt deschise pe laptopul meu. ” Am înăbușit o chicotire cunoscătoare. Când facem multitasking, studiile concluzionează că ne supraestimăm eficiența și ne subestimăm productivitatea. Potrivit cercetătorului Zeng Weng, „oamenii care fac mai multe sarcini nu sunt mai productivi - se simt mai mulțumiți emoțional de munca lor”. Sentimentele noastre ne înșeală. Nu mă credeți? Treceți prin e-mailurile incomplete care încolțesc mușchi în contul dvs. de lucru.

Înțeleg. La fel ca tine, mintea mea se îndepărtează de la angajamentele viitoare la resentimente din trecut. Prezentul? Este atât de atent să îmi cumperi un cadou. Poate puteți achiziționa o aplicație iPhone pentru căsuța mea primită.

Înecându-ne în vârtejul nostru de gânduri, avem nevoie de timp pentru a ne reîncărca - să jucăm Sudoku, să ne împiedicăm de un cuvânt încrucișat din New York Times și, da, să ne scufundăm în duș - mintea noastră suprasolicitată. Mindfulness este balsamul meu. În timp ce mintea mea se îndreaptă spre ultima criză, o trag înapoi. Cum? Am cuvinte și fraze sacrosante pentru a-mi redirecționa atenția. Prezentați aici și controlați ceea ce puteți controla sunt memento-uri ușoare.

Pe măsură ce alergăm prin viață, exersează stând pe loc. Acea cacofonie care zumzăie murmurând în fundal? Reduceți volumul și creșteți plăcerea vieții.