Învățați-vă copilul să acorde atenție în mijlocul distragerilor digitale

Tehnologia are avantajele și dezavantajele sale. O emisiune TV sau o aplicație iPad îi poate ajuta pe copii să învețe despre orice, de la istorie la animale. Cu toate acestea, prea mult timp cu dispozitivele electronice începe să împiedice atenția și să fure timpul departe de alte lucruri importante.

În cea mai recentă carte a ei Creșterea copilului în vârsta atenției Snatchers: un ghid pas cu pas pentru echilibrarea utilizării tehnologiei de către copilul dumneavoastră psiholog, cercetător și expert în atenție, Lucy Jo Palladino, dr., împărtășește o serie de strategii utile. Ea le arată părinților cum să-și ajute copiii să accentueze „atenția voluntară”. Acest tip de atenție necesită efort și ne ajută să ne atingem obiectivele.

Palladino definește atenția voluntară ca „un act de voință - o alegere conștientă de a acorda atenție la acest lucru și nu la acela”. Aceasta include să fii atent la curs, să cânți la un instrument și să asculți cu atenție. Ea contrastează atenția voluntară cu „atenția involuntară”, care urmează cel mai strălucitor și mai puternic stimul - cum ar fi Facebook, mesaje text, TV și YouTube.

În Creșterea copilului în epoca Snatchers Palladino împărtășește „3 R-uri” pentru a accentua atenția voluntară: alergare, reflecție și regândirea timpului de vizionare. Mai jos sunt câteva dintre sugestiile ei pentru fiecare R.

Alergare

Alergarea reprezintă orice fel de exercițiu - care este cheia unei atenții bune. Acest studiu din 2013 a constatat că exercițiile aerobice au prezis scoruri mai mari în matematică și lectură pentru elevii din clasele a patra până în a opta. Într-un alt studiu din 2013, un set de elevi de clasa a IV-a și a V-a s-a antrenat energic timp de 10 minute înainte de a susține un test de matematică. Celălalt grup de studenți a rămas sedentar. Grupul care a exercitat a obținut un scor semnificativ mai mare la examen decât celălalt grup.

Palladino citează, de asemenea, cercetări care explorează efectele exercițiului asupra biologiei noastre Spark: Noua știință revoluționară a exercițiului și creierului de către psihiatrul John Ratey. Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice duc la schimbări critice în hipocamp, care este responsabil pentru învățare și memorie. Mișcarea corpurilor noastre generează, de asemenea, „factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF). Ratey îl numește „Miracle-Gro pentru creier”.

Palladino sugerează să vă ajutați copilul să aleagă activitățile fizice potrivite pentru ei. De asemenea, încurajați-i să încerce noi activități. Păstrați bicicletele, mingile, corzile și alte echipamente distractive de antrenament ușor accesibile.

Jocul în aer liber este deosebit de benefic pentru atenție. Acest studiu la nivel național a constatat că copiii cu probleme de atenție au experimentat o scădere a simptomelor după ce au fost în condiții naturale. Acest studiu a constatat îmbunătățiri ale atenției după plimbarea în parc.

Când vine vorba de competiție, încurajați-vă copiii să performeze la maxim, în loc să se compare cu ceilalți. Puneți-vă copiii să vă alăture în timp ce participați la diferite activități fizice. „Este posibil să nu-ți urmeze sportul în viitor, dar primele lor amintiri despre exerciții fizice vor fi cele fericite alături de tine”, scrie Palladino.

Reflecţie

Potrivit lui Palladino, „Creierul unui copil în creștere are nevoie de timp liniștit pentru a dezvolta funcții executive, în special atenție voluntară”. Dar copiii rareori încetinesc sau stau. În schimb, acestea tind să fie consumate cu mesaje text, e-mail și social media. Chiar și școlile descurajează gândirea profundă, scrie ea. Testele temporizate necesită o gândire rapidă. A lua prea mult timp pentru a răspunde la o întrebare este rău.

Palladino subliniază importanța de a nu sări atunci când copilul tău spune: „M-am plictisit”. Puteți împărtăși câteva îndrumări. Dar, în cele din urmă, depinde de ei să decidă cum să-și petreacă timpul. Pentru un preșcolar, împărtășiți diferite activități în timp liniștit din care pot alege. Pentru un copil în vârstă de școală, ați putea spune: „Este un sentiment minunat să nu ai nimic din ce trebuie să faci!” Pentru un adolescent, spuneți ceva de genul: „Mă întreb ce face Elon Musk [sau muzicianul sau artistul său preferat de benzi desenate] când are acel sentiment?”

De asemenea, încurajează-ți copiii să citească. Aveți o carte pe care copilul dvs. o iubește aproape. Păstrați cărțile ușor accesibile și vizibile. Așteptați o carte nouă după ce au terminat o carte. Exprimă interesul pentru ceea ce citesc.Și citește-te singur. Cea mai mare influență asupra cât de mult citesc copiii este dacă citesc părinții lor (conform acestui sondaj).

Regândind Screentime

Palladino îi încurajează pe părinți să vorbească cu copiii despre avantajele și dezavantajele timpului de scenă - „fără să se certe, să amenințe, să înțeleagă sau să predice”. De exemplu, cu copiii din liceu, întrebați-i ce sunt nu a face, cum ar fi citirea sau mișcarea corpului; laudați-i pentru că au numit minusurile și plusurile activităților lor preferate de pe ecran; și ajută-i să facă legături între „alegerile lor bune cu privire la timpul de vizionare și atingerea obiectivelor lor, cum ar fi note mai bune”.

Puteți face acest lucru și cu adolescenți, împreună cu discutarea beneficiilor unei vacanțe tehnice. (Poate doriți să luați și unul.)

Deși ai ultimul cuvânt cu privire la reguli, este util atunci când copilul tău participă la crearea lor. Acest lucru ar putea fi în moduri mici. De exemplu, aveți un copil mai mic și regula este că aceștia se pot juca cu iPad până când se dezactivează un cronometru. Lăsați-i să aleagă dintre tonuri de apel diferite (care ar putea să le facă să râdă) pentru alarmă.

Oferiți copiilor din liceu alegeri structurate, cum ar fi: „Așadar, să vedem cum doriți să vă împărțiți cele cinci ore de jocuri video săptămâna aceasta. Există un moment în care prietenii tăi joacă și ei online? ”

O altă strategie utilă este să spui „da, după _______” în loc să spui nu solicitărilor tehnice ale copilului tău. De exemplu, dacă copilul tău întreabă dacă își poate juca jocul video preferat, vei spune „Da, după ce ai terminat schema proiectului tău de istorie”. Acest lucru creează un ton de acord, spune Palladino. Și poate declanșa o discuție despre modul în care temele necesită efort, deci este practic să faceți mai întâi și să vă îndreptați copilul către obiectivele lor.

La fel ca majoritatea lucrurilor, tehnologia nu este deloc rea sau deloc bună. În calitate de părinte, aveți puterea să vă sprijiniți copilul în navigarea eficientă a tehnologiei și să acordați atenție celor importante.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!