Creierul tău este obosit? Poți fi obosit mental

Se pare că toți cei cu care vorbesc în ultima vreme sunt obosiți și nu pentru că sunt brusc mai activi sau mai productivi decât de obicei. De fapt, majoritatea nu vă pot spune exact de ce sunt atât de obosiți, ci doar sunt. Acest lucru nu înseamnă că oamenii nu sunt ocupați, ci sunt - doar în moduri noi și impozitare. Dar aceste noi tipuri de ocupație și „noul normal” provocat de coronavirus îi determină pe mulți dintre noi să ne simțim obosiți mental.

Oboseala mentală este ceva care apare atunci când creierul tău intră în exces. Nu vă puteți opri din gândire, îngrijorare, anticipare, planificare etc., iar această paradă constantă a schimbării gândurilor poate duce la epuizare. Acest lucru nu este neobișnuit, majoritatea dintre noi am experimentat acest lucru la un moment dat sau altul, de obicei atunci când apare un proiect sau eveniment important. Dar în ultima vreme oboseala mentală pare să fie mai degrabă regula decât excepția pentru mulți.

De ce creierul tău poate fi mai obosit decât normal

Majoritatea dintre noi simțim că rulăm cu pumnii într-o oarecare măsură în timp ce lumea din jurul nostru se schimbă. Dar adevărul este că aceste schimbări ne afectează psihologic pe toți. Poate că lucrați, dar munca voastră s-a schimbat. Copiii sunt la școală, dar școala s-a schimbat. S-ar putea să fii sănătos, dar pentru cât timp? Și există marșuri, revolte și viitoare alegeri de luat în considerare. Indiferent cât de mult ai încerca să te concentrezi pe propria ta bucată de lume, lumea din jurul tău are un efect asupra ta.

Într-un mediu normal, știi la ce să te aștepți și cum să navighezi. Probabil că aveți munca sub control, programele școlare sunt structurate și haosul obișnuit al vieții scade și curge într-un ritm destul de previzibil. Uneori ești stresat, alteori nu ești și ocazional te simți obosit mental când lucrurile sunt deosebit de nebunești.

Dar starea noastră actuală de instabilitate și schimbare prelungită este ceva diferit. Este ca un zgomot care joacă mereu în jurul nostru în timp ce încercăm să trecem de la o zi la alta. Creierul nostru încearcă, în mod natural, să atribuie structură și normalitate mediilor noastre personale, dar zgomotul actual poate fi asurzitor și distrage atenția și se schimbă tot timpul, ceea ce face mai dificil să punem lucrurile în ordine și să funcționăm normal. Aceasta înseamnă că creierul tău trebuie să lucreze și mai mult pentru a încerca să fie productiv și să creeze rutine și stabilitate.

Ce se întâmplă când creierul tău este obosit prea mult?

Dacă vă lucrați prea mult umerii sau picioarele, acestea se rănesc, nu? Ei bine, este posibil ca creierul tău să nu devină dureros precum quad-urile suprasolicitate, dar arată absolut semne de suprasolicitare.

Oboseala mentală are mai multe semne povestitoare. Vedeți dacă vreunul dintre acestea sună familiar:

• Incapacitatea de concentrare. Când creierul este obosit, nu funcționează la niveluri optime. La fel cum picioarele tale nu te vor purta prin maraton după maraton (sau chiar fracțiuni din aceasta pentru majoritatea dintre noi), creierul tău va încetini și el. Acest lucru apare adesea ca o incapacitate de a rămâne concentrat asupra sarcinilor și responsabilităților, lăsându-vă să vă simțiți împrăștiat, dezorganizat și împiedicându-vă capacitatea de a finaliza sarcinile cu succes.
• Epuizare fizică. Da, creierul tău îți afectează corpul. Când creierul tău este obosit, îți poate face tot corpul să se simtă obosit, în mod semnificativ că ai nevoie de o pauză. Oprirea prin somn este metoda noastră fiziologică normală pentru ameliorarea stresului din creierul nostru. Din păcate, epuizarea mentală în sine poate face somnul dificil.
• Dificultăți de somn. Deși este posibil să fiți obosit și creierul să aibă nevoie de o pauză, poate fi adesea foarte dificil să opriți lucrurile. Superstimularea cauzată de mediul din jurul nostru înseamnă că este posibil să nu dormim la fel de bine. De câte ori ați încercat să rezolvați problemele lumii în timp ce vă așezați în pat? Sau stufărit peste lucrurile pe care ar fi trebuit să le spui sau să le faci mai devreme în cursul zilei?
• Senzație constantă de stres și anxietate. Epuizarea mentală și zgomotul persistent din jurul nostru pot duce la un sentiment constant de stres și anxietate. Se poate simți că există MEREU ceva de care să-ți faci griji, așa că, chiar dacă colțul tău de lume este gestionat și organizat, nu există ușurare sau simț al calmului. În timp, stresul și anxietatea neîncetate pot duce și la depresie.
• Lipsa răbdării sau explozii bruște de furie. Dacă siguranța dvs. pare brusc mai scurtă decât în ​​mod normal și vă simțiți iritabil și furios tot timpul, poate fi rezultatul unui creier suprasolicitat. Când nu operați la niveluri optime și vă simțiți împrăștiați, obosiți și stresați, poate fi foarte dificil să vă exercitați nivelurile adecvate de răbdare.

Vreunul dintre aceștia care sună?

Sfaturi pentru odihnă și resetare

Acest lucru poate fi mai greu de făcut decât pare. Dezactivarea și reglarea zgomotului din jurul nostru necesită inițial concentrare, care este dificilă atunci când vă concentrați deja. Dar accentul este, în acest caz, pe a fi conștient și calm pentru a vă oferi o pauză.

Epuizarea mentală nu se va îmbunătăți doar - trebuie să vă odihniți creierul și să rupeți ciclul. Oricare dintre acestea poate fi de ajutor.

• Iesi afara. Natura se calmează, așa că folosește ceea ce te înconjoară. Fiți atenți la ceea ce vedeți și experimentați.
• Opriți televizorul și internetul. Există vești proaste peste tot în acest moment, nu vă lăsați inundați de ele. Încercați muzică în schimb.
• Exercițiu. Aceasta este o idee bună din atâtea motive. Făcându-vă fizic, veți ușura stresul, veți dormi mai bine și vă veți îmbunătăți starea fizică.
• Citit. Evadarea în ceva care nu are nimic de-a face cu lumea din jurul tău poate oferi o pauză sănătoasă.

Cu cât lăsăm oboseala mentală să continue mai mult, cu atât devine mai greu să întrerupem ciclul. De-a lungul timpului puteți întâmpina probleme fizice, probleme emoționale sau epuizare la scară largă. Și toate acestea te lasă incapabil să-ți navighezi viața într-un mod sănătos și fericit.