ADHD și adulți: credeți aceste credințe eronate?
Pe de altă parte, s-ar putea să te simți dezamăgit, supărat sau rușinat. S-ar putea să credeți că este ceva grav în neregulă cu dvs. S-ar putea să vă bateți și să vă reprimați, crezând că ați găsit dovezi ale inadecvărilor dvs. În mod clar, sunt leneș. Pur și simplu nu sunt suficient de disciplinat. Sunt așa un idiot. Sunt un astfel de eșec. Nu pot face nimic bine niciodată!
De asemenea, s-ar putea să adoptați perspective inutile care nu fac decât să vă exacerbeze gândurile negative și să vă împiedice să navigați cu succes în ADHD. Mai jos, psihologul clinic și expert în ADHD, Roberto Olivardia, dr., Au împărtășit două sisteme de credință, împreună cu motivul pentru care greșesc.
Nu folosesc eticheta „ADHD”
S-ar putea să credeți că utilizarea etichetei „ADHD” vă limitează. S-ar putea să vă faceți griji că utilizarea acestuia vă asigură un viitor sumbru. Mulți oameni au aceste preocupări.
„Mulți oameni urăsc etichetele, mai ales când vine vorba de etichetele de diagnostic”, a spus Roberto Olivardia, de asemenea instructor clinic în departamentul de psihiatrie de la Harvard Medical School. „Este asociat cu stigmatul, senzația de porumbel și judecat”. Numele „ADHD” nu este însă problema. Este „ignoranța pe care o au oamenii despre nume”.
De exemplu, este posibil ca indivizii să nu realizeze că ADHD este o afecțiune neurobiologică și genetică. Nu este cauzată de un nivel parental slab, de lene sau de lipsa de inteligență, a spus Olivardia.
De asemenea, contrar credinței populare, toată lumea nu este „un pic ADAU”. Doar pentru că toată lumea se poate raporta la amânare, plictiseală la ore și distracție nu înseamnă a înțelege cum este să ai ADHD. „Este ca și cum ai spune că toată lumea se poate referi la a fi alcoolic pentru că s-a îmbătat o dată la nunta prietenului lor”.
Olivardia i-a încurajat pe cititori să îmbrățișeze eticheta. Dacă nu utilizați „ADHD” vă distanțează de decenii de cercetare care investighează intervenții și strategii special pentru persoanele cu ADHD.
După cum a spus, „Am face asta vreodată pentru o problemă„ medicală ”?” Luați, de exemplu, eticheta „diabetic”. „Dacă ați fi diabetic, este esențial să știți că, pentru a primi un tratament adecvat, astfel încât să puteți trăi o viață plină, sănătoasă și angajată”.
A crede că ADHD este „vindecabil”
Unele cărți și site-uri web promovează ideea că ADHD este vindecabil (și au vindecarea.) Cu toate acestea, dacă vedeți ADHD ca o afecțiune vindecabilă, veți vedea (inexact) simptomele în vid, a spus Olivardia.
De exemplu, ați putea lucra la obiceiul impulsiv de cumpărături fără să vă dați seama că vă confruntați cu adevărat cu o problemă de control al impulsurilor. Asta înseamnă că impulsivitatea dvs. se poate manifesta în tot felul de moduri: alcoolism, abuz de substanțe, jocuri de noroc, jocuri video excesive, a spus el.
ADHD nu este ceva de vindecat. În schimb, este o condiție de gestionat, deoarece este pe tot parcursul vieții, a spus Olivardia. Acest lucru înseamnă maximizarea punctelor forte ale ADHD, cum ar fi creativitatea, spontaneitatea și rezolvarea problemelor, a spus el. Și înseamnă minimizarea capcanelor sale, cum ar fi neatenția, distragerea atenției, uitarea și înclinația spre amânare.
Gestionarea ADHD necesită o muncă grea. Dar poți duce absolut o viață de succes și satisfăcătoare. Cheia este să vă acceptați diagnosticul și să găsiți strategii care să funcționeze bine pentru dvs. Solicitați ajutor profesional de la un terapeut sau antrenor specializat în lucrul cu adulți cu ADHD. De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să luați medicamente.
Oricum, amintiți-vă că nu sunteți leneși. Nu ești prost. Nu vă lipsește disciplina și nu sunteți un eșec. Aveți o afecțiune pe care o au mulți oameni (aproximativ trei până la cinci la sută din populația SUA). Aveți o afecțiune tratabilă care nu vă va împiedica să duceți o viață împlinită.
Puteți afla mai multe despre ADHD aici.
