Stabiliți-vă pentru eșec: 5 rezoluții de Anul Nou pentru a evita să faceți

Ah, Anul Nou. Este timpul să facem rezoluții ... și apoi să le aruncăm pe fereastră o lună mai târziu, deoarece nu reușim să lipim nici măcar una dintre ele. Adică, de ce ne deranjăm chiar să luăm rezoluții în primul rând?

Pentru a completa toate lucrurile grozave scrise despre cum să faci și să păstrezi rezoluții bune de Anul Nou, m-am gândit să împărtășesc și unele dintre cele mai proaste rezoluții de Anul Nou pe care le poți face.

Ar trebui să evitați să faceți astfel de rezoluții, deoarece majoritatea oamenilor pur și simplu nu le vor păstra.

1. „Voi schimba sau opri complet acest comportament sau obicei pe care îl fac de 5 sau 10 ani până la sfârșitul lunii ianuarie.”

Oricare ar fi acel comportament - fumat, mâncat prea mult, discutându-se prea ușor, mâncând junk food, lucrând la serviciu, etc. - este pur și simplu nerealist să crezi că vei schimba un comportament pe care l-ai făcut timp de 5 sau 10 ani într-o lună. Nu se va întâmpla.

În schimb, alegeți un obiectiv intermediar mai mic, mai realist și mai realizabil. De exemplu, în loc să încetați să mâncați excesiv dintr-o dată, încercați să vă concentrați pe o singură masă pe zi (poate chiar doar de 2 sau 3 ori pe săptămână, nu în fiecare zi) unde veți mânca „corect” și veți controla mai bine dimensiunile porțiilor . Odată ce ați atins aceste obiective mai mici, puteți trece la următorul obiectiv mic.

Construind pe mici succese răspândite în timp, este mai probabil să atingeți obiectivul general.

2. „Voi pierde 20 de kilograme, dar nu știu cum”.

Niciun obiectiv nu poate fi atins vreodată fără un plan. A realist plan. Spunând că vei face ceva (sau nu vei mai face ceva) fără o cale clară Cum de fapt, o vei face, te pregătești pentru eșec.

Dacă faceți o rezoluție cu un anumit obiectiv, următorul dvs. pas către succes este să faceți un plan cu privire la modul în care veți atinge acest obiectiv. Cu cât ești mai concret, cu atât mai bine. Deci, descărcați o aplicație obișnuită sau așezați-vă cu o bucată de hârtie și un pix și scrieți-o. Fii specific și, așa cum a arătat numărul 1, fii realist cu obiective mai mici pe termen scurt pe care să le urmărești pe parcurs.

3. „Mă duc la dietă”.

Toți cei care au spus vreodată că aceste cuvinte le-au regretat probabil la un moment dat mai târziu. Dietele, în general, nu funcționează - nu pentru că nu vei pierde din greutate - ci mai degrabă pentru că majoritatea persoanelor care încearcă și regăsesc regimul în greutate în decurs de un an sau doi după începerea dietei. Așadar, nu numai că dieta nu va funcționa pe termen lung, ci te va face să te simți oribil, pe măsură ce în mod inevitabil vei recâștiga greutatea. Există multe alte motive pentru care nu funcționează și ca o soluție pe termen lung.

Soluția reală este mult mai simplă - mâncați mai sănătos și faceți mișcare regulată. Dacă tocmai am tăiat junk food-ul, gustările și cele mai multe alimente procesate din zilele noastre, ai fi uimit de cât de sănătos te vei simți în câteva săptămâni. Adăugați ceva exercițiu la amestec și, voila, faceți ceva mult mai sănătos decât dieta - vă oferiți corpului ceea ce are nevoie pentru a ajunge la o greutate sănătoasă.

4. „Voi face X în fiecare zi de acum înainte”.

Indiferent dacă mergeți la sală, zâmbiți, vă cântăriți, faceți mișcare etc. - veți eșua dacă spuneți că veți face ceva în fiecare zi. Forța de voință a majorității oamenilor pur și simplu nu este suficient de puternică pentru a adera la un nou regim zilnic din senin. Da, o aplicație obișnuită sau pur și simplu programarea de mementouri prin Siri sau altele asemenea vă poate ajuta. Dar, pentru majoritatea oamenilor, este nerealist să începi să faci ceva nou în fiecare zi și să te menții fără greș.

În schimb, puneți-vă într-un program nou, care este mai realist. Setați memento-ul în calendarul dvs. sau în aplicația obișnuită pentru ao face în fiecare a treia zi, sau chiar doar o dată sau de două ori pe săptămână. Cei mai mulți oameni trebuie să construiască succese mici, treptate, pentru a lucra până la a deveni automat o parte a rutinei dvs. zilnice. Cu alte cuvinte, luați-o încet pentru a vă crește probabilitatea de succes.

5. „Voi schimba această parte esențială a ceea ce sunt.”

Nu vreau să spun că schimbarea personalității nu este posibilă, dar este extrem de dificilă pentru majoritatea - și chiar mai dificilă dacă încercați să o faceți singuri fără ajutorul unui terapeut. Personalitățile noastre sunt ceea ce sunt dintr-o interacțiune complexă de factori care au fost combinați prin experiențele și cunoștințele acumulate în ultimii 10, 20, 30 sau mai mulți ani. Schimbarea unei părți esențiale a cine sunteți nu este ceva care ar putea veni cu ușurință.

Uneori vrem să ne schimbăm pentru a fi o persoană mai bună sau pentru a îndeplini obiectivele cuiva important în viața noastră. Oamenii au de obicei mai mult succes în a încerca să înmoaie sau să atenueze o componentă a personalității lor, decât să încerce să o schimbe cu totul. Un terapeut vine la îndemână pentru acest tip de schimbare, deoarece poate ajuta la îndrumarea unei persoane spre astfel de schimbări cu mai puțin stres și mai mult succes. Găsește un terapeut acum.

De asemenea, verificați: 10 sfaturi pentru stabilirea rezoluțiilor de succes care se lipesc