Percepție, reacție și atenție

Sunt frecvent întrebat „Ce este mindfulness?”

Încep prin a spune ceva intens ca „Este conștient și în momentul prezent” sau „Este vorba despre a permite fiecărei experiențe să se spele peste noi ca o ploaie rece de primăvară, fără atașament sau judecăți”. Îmi plac aceste răspunsuri și, în general, tind să dea naștere unei conversații pline de viață despre experiențe, judecată și pur și simplu să ne permită să fim prezenți.

Mindfulness, totuși, este și despre percepţie și reacţie. Iată ce vreau să spun ...

Îl iubesc pe Viktor Frankl, neurologul și psihiatrul austriac care a supraviețuit unui lagăr de concentrare din cel de-al doilea război mondial. Este un adevărat erou al meu. Deși nu l-a etichetat niciodată „atenție”, el a practicat-o zilnic în timp ce era prizonier al naziștilor. A vorbit elocvent în cartea sa, Căutarea semnificației omului, despre câștigarea controlului asupra reacțiilor și percepțiilor noastre asupra realității. Ceea ce gândești sau percepi, devii sau te comporti.

Frankl a vorbit despre momente în care toți cei din jurul său au renunțat la ideea de a fi vreodată salvat sau reunit cu familiile lor. Procedând astfel, spiritul lor a început să cedeze loc ororilor zilnice pe care le suportau. Cu toate acestea, Frankl și-a petrecut zilele știind că, dacă ar fi dat în furie și furie pentru ceea ce răpitorii săi comiteau împotriva lui și a nenumărat altor persoane, l-ar mânca în viață, iar atunci cu adevărat i-ar fi preluat sufletul. Misiunea lor ar fi fost îndeplinită cu siguranță.

A vorbit despre a sta în tăcere, de a privi apusul soarelui, de a surprinde bucăți de trecut în amintiri și râsuri pierdute de mult, chiar și de a spune glume sau povești din vremurile de demult cu colegii deținuți. A fost o perioadă dificilă, ca să spunem cu blândețe. Frankl știa, deși că răpitorii săi pot face tot ce doresc corpului său fizic, nu i-au putut surprinde niciodată percepțiile sau reacțiile.

Mintea și spiritul lui erau ale lui. A ales să se ocupe de această parte a personajului său, văzând binele în situația sa oribilă, văzând speranța pe care alții o pierduseră și simțindu-se optimist pentru binele umanității.

Acesta este un exemplu destul de extrem de a găsi binele într-o situație altfel îngrozitoare, dar este menit să evoce un sentiment de proprietate.

Cred că toți avem proprietatea asupra percepțiilor și reacțiilor noastre. Dacă simțiți că obțineți în mod continuu o afacere brută în viață, atunci probabil că sunteți exacți în presupunerea voastră - nu pentru că viața este pe cale să vă obțină, ci pentru că „o percepeți”. Reacția dvs. la orice lucru bun din viață, dacă credeți că obțineți cu adevărat capătul scurt al bățului, va fi probabil una de anxietate pentru rău care trebuie să fie chiar după colț.

Văd asta în acțiune zilnic cu clienții și membrii familiei. Din păcate, tatăl meu și-a petrecut întreaga viață așteptând ca celălalt pantof să cadă, așa cum se spune. Realizările sale, pe care le văd la fel de multe, le vede doar ca catalizatori pentru următoarea doză îngrozitoare de realitate.

Tatăl meu a venit să locuiască împreună cu soțul meu și cu mine acum aproape cinci ani din cauza bolilor și a dificultăților financiare. Pentru el, viața lui și-a pierdut orice semnificație, dar mie mi s-a părut o remediere uimitoare. Pentru tatăl meu, prezența lui în casa noastră este o povară și o jenă pentru un bărbat care s-a autosuficient încă din adolescență, dar pentru mine a fost un cadou.

Sigur, mi-ar fi plăcut să am cel puțin 900 de metri pătrați de spațiu pentru trei adulți și trei copii cu patru picioare, dar să-l pot duce pe tatăl meu dintr-o situație de luptă și luptă într-una de ușurință și dragoste necondiționată are a fost un cadou minunat din viață.

Percepția tatălui meu și a mea sunt foarte diferite - tocmai punctul meu de vedere. Coșul de gunoi al unui om este cu siguranță comoara altui om. Aceasta este esența conștientizării: a trăi conștient, pe deplin conștient, pe deplin prezent și știind activ că oricare ar fi situația ta, este doar asta, o situație. Nu vă definește, decât dacă permiteți acest lucru.

Poate fi greu. Poate fi o luptă. Viața este grea și viața poate fi o luptă. Suferința este complet opțională. A percepe și a reacționa din dragoste și conștientizare conștientă poate însemna diferența în a vedea paharul pe jumătate plin sau pe jumătate gol. Ce putere avem! Acum ce vei face cu el? Cum vei alege să-ți vezi viața și prezența pe această planetă?