Puterea vindecătoare a uimirii
Deși am văzut un milion de apusuri de soare și m-am uitat la oceane ore în șir, sunt totuși emoționat de minunarea și misterul lor, atinse de frumusețea lor și sunt profund recunoscător că le pot experimenta din nou și din nou.
Natura este uimitoare. Există și o viață de zi cu zi groaznică, dar rareori observăm. Luați o privire la corpul vostru miraculos, pentru unul. Uită-te la tine în oglindă, privește-te în ochii tăi și gândește-te la ce este nevoie pentru ca ei să lucreze.
Tot mi se pare minunat, de asemenea, că apa se revarsă din robinet odată cu rotirea unui buton și că programele de televiziune și e-mailurile sunt transmise prin timp și spațiu chiar în casa mea. Doar pentru mine. Oricând vreau. Și aceste lucruri sunt minunate.
Și este un lucru bun de observat. Când trăim uimire, suntem plini de emoții pozitive. Ne simțim mai fericiți și mai împliniți. De asemenea, suntem mai sănătoși și experimentăm o vitalitate mai mare.
Un nou studiu publicat în jurnal Emoţie arată că emoțiile pozitive, cum ar fi uimirea, ne reduc de fapt inflamația și reduc riscul de boli de inimă, artrită, depresie și chiar boala Alzheimer.
Cu uimire, avem și tendința de a simți o interconectare și un sentiment de sens în viața noastră, potrivit Dacher Keltner, unul dintre cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley.
Awe nu este o experiență izolată. O putem simți de multe ori în fiecare săptămână și o putem atrage în viețile noastre. Iată cum să o faceți.
Reminisce.
Amintiți-vă o experiență minunată. Poate că a fost un loc curat sau un moment în care te-ai conectat profund cu ceilalți într-un moment special. Reamintim detaliile. Unde ai fost? Ce te-a atins în legătură cu asta? Cum a sunat? Te simți ca? Când ne putem baza pe amintirile noastre de minune, experimentăm din nou aceste sentimente.
Căutați frumusețe.
Muzica frumoasă, arta uimitoare sau priveliști naturale uimitoare pot invoca sentimente de uimire, așa că căutați-le. Înconjoară-te de lucruri care te inspiră și te fac să te simți bine. Luați-vă timp să observați și să savurați-le. Uimirea va fi una dintre multele emoții pozitive pe care le experimentați.
Deveniți prezenți la măreția celorlalți.
Aveți grijă la spectacole minunate. Înconjoară-te de oameni care fac lucruri uimitoare. Acordați-vă momentele de vârf ale vieții, cum ar fi privirea cum un copil se naște sau cineva pe care îl iubiți triumfând după provocare. Savurați uimitorul și veți fi înălțați de uimire.
Referințe
Stellar, J.E., John-Henderson, N., Anderson, C.L., Gordon, A.M., McNeil, G.D. & Keltner, D. (2015, 19 ianuarie). Afect pozitiv și markeri de inflamație: emoțiile pozitive discrete prezic niveluri mai scăzute de citokine inflamatorii. Emoţie, e-publicare înainte de tipărire. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J. și Finkel, S.M. (2008). Inimile deschise construiesc vieți: emoții pozitive, induse prin meditație de bunătate iubitoare, construiesc resurse personale consecvente. Journal of Personality and Social Psychology, 95 (5), 1045-1062. doi: 10.1037 / a0013262
