Cum să atenuați stresul „Honor Student”

Nu încărcătura te descompune, ci modul în care o transporti. ~ Lena Horne

Mama lui Brad era îngrijorată de fiul ei.

„Este un copil minunat. Un student de onoare care încearcă din răsputeri să facă tot posibilul. Visul unui părinte, nu? Dar sunt îngrijorat de el. E prea stresat. Și atât de greu cu el însuși. Îi spun să se relaxeze, dar nu cred că are nici cea mai vagă idee despre cum să facă asta. "

Brad a fost de acord cu aprecierea mamei sale. „Dar”, a spus el, „acesta este anul care îmi va determina viitorul. Am o grămadă de muncă de făcut pentru cursurile mele de onoare. Trebuie să decid la ce colegii să aplic. Trebuie să țin pasul cu activitățile mele extracurriculare și nu există niciodată suficient timp în ziua aceea pentru mine ".

I-am adresat lui Brad următoarele întrebări:

• Aveți o mare nevoie ca totul să fie „chiar așa?”
• Îți faci rău când greșești?
• Îți petreci mult timp cu detalii cărora alții nu le acordă la fel de multă importanță?
• Ești mulțumit de munca ta doar dacă este cât se poate de bună?
• Credeți în termeni de „perfect” sau „teribil”, ignorând zona gri care există între aceste două extreme?

Când Brad a răspuns la un „da” definitiv la fiecare dintre întrebările mele, am știut că se luptă cu un caz puternic de stres „student de onoare” care trebuia abordat.

„Da, sunt stresat. Urăsc când nu excelez, dar ce este în neregulă cu asta? Nu ar trebui ca toată lumea să se străduiască întotdeauna să facă tot posibilul? Vreau să intru într-un colegiu de top și cum o voi face vreodată dacă nu primesc notele acum? Adică realizarea este totul. Dacă nu intru la facultatea potrivită, nu voi avea o carieră grozavă. Dacă nu am o carieră grozavă, voi pierde toate oportunitățile bune din viață. Nu-mi voi putea permite vacanțe frumoase, nu-mi voi putea trimite copiii la cele mai bune colegii sau voi putea trăi într-o casă frumoasă ".

- Așteaptă un minut, Brad, am spus. „Uită-te la stresul pe care îl supui. Ai 16 ani. În loc să te bucuri de acești ani, te temi că întreaga ta viață va fi o tragedie dacă nu mergi la cel mai bun colegiu. Nu așa funcționează. Indiferent la ce școală frecventezi, poți afla ce trebuie să știi pentru a avea succes într-o carieră și în viață. ”

Brad a oftat adânc și a spus: „Aș vrea să pot să cred asta. Dar școala este atât de competitivă. Am standarde foarte înalte. Trebuie să fac mai bine decât oricine altcineva. Nu sunt niciodată mulțumit de mine. Uneori vreau doar să-i spun că am renunțat, sunt atât de ars. ”

„Există o cale de ieșire din mizeria asta”, l-am liniștit pe Brad. „Nu trebuie să păstrați o presiune atât de intensă asupra dumneavoastră. Puteți să vă modificați standardele exagerate care vă creează o astfel de povară. Îți voi arăta cum. "

Brad era îngrijorat în privința schimbării modurilor, dar era atât de stresat încât era gata să încerce. M-a surprins fiind un bun învățat. Trei luni mai târziu, nu mai lucram cu un Brad stresat, suprasolicitat, anxios. Mai degrabă, lucram cu un adolescent energizat, entuziast, pompat, care se angajase să lucreze mai inteligent, nu mai greu.

Brad nu este unic. Stresul școlar afectează din ce în ce mai mult sănătatea emoțională și fizică a elevilor. Deci, ce se poate face pentru a atenua acest stres - mai ales pentru studenții de onoare cărora le pasă profund de cât de bine se descurcă? Nu le este ușor să își modifice căile. A ajunge la vârf și a fi cel mai bun a fost lovit în capul acestor copii de atât de mult timp încât poate părea că nu există o altă modalitate de a trăi.

Studenții de onoare lucrează din greu la studiile lor. Așa au ajuns să fie studenți de onoare. De asemenea, tind să fie implicați în multe alte activități care sunt constructori de CV-uri, cum ar fi sport, muzică, activități comunitare și o viață socială activă. Când îndrăznesc să se relaxeze pentru a-și lua un aer, sunt invariabil mustrați de părinți, profesori sau propria conștiință.

Care este costul acestei presiuni la o vârstă atât de fragedă?

Costul cel mai semnificativ este un sentiment de nesiguranță cronică cu privire la viitorul lor. Majoritatea acestor copii nu cred că totul va fi în regulă, indiferent de ce note obțin sau de la ce facultate urmează.În ciuda faptului că sunt izbitor de inteligenți, ei sunt teribil de nesiguri cu privire la capacitatea lor de a-l face. O neliniște neîncetată se ascunde în mintea lor că nu se vor conforma semenilor, fraților, așteptărilor părinților sau a propriilor așteptări umflate cu privire la ceea ce ar trebui să realizeze.

Toată stresul și anxietatea își afectează bucuria de a învăța. Într-adevăr, învățarea de dragul învățării pare a fi o relicvă ciudată din trecut. Astăzi, este vorba despre note și teste standardizate. A descoperi cum să-ți aloci timpul când ai atât de multe de făcut este epuizant, mai ales atunci când crezi că orice examen sau lucrare îți poate distruge APG și îți spulberă șansele de a intra în cel mai bun colegiu.

Deci, dacă tu sau cineva care îți pasă se confruntă cu stresul „student de onoare”, iată cinci lucruri pe care trebuie să le știi.

1. Totul nu este la fel de important. Puneți-vă timpul și efortul în ceea ce este important pentru dvs. și lăsați alte lucruri să alunece. Lumea nu se va încheia dacă renunțați la o clasă, o activitate sau un proiect. Într-adevăr, nu va fi!
2. Crede în tine. Există multe moduri în care puteți avea succes în viață. Succesul nu depinde de accesul la cel mai bun colegiu sau de obținerea celor mai bune note sau de obținerea celui mai mare scor la SAT sau ACT.
3. Dacă vă confruntați cu dureri de stres (dureri de cap, dureri de stomac, iritabilitate, topituri, panică, anxietate cronică, depresie, incapacitate de relaxare, somn întrerupt), acordați atenție acestor simptome. Stresul cronic vă poate face fizic și emoțional.
4. Înviorează-te. Fii bland cu tine insuti. Schimbați-vă „ar trebui” -ile aspre și împovărătoare cu „ar putea” împuternici. O abundență de „ar trebui” să-ți golească energia, în timp ce „ar putea” poartă mesajul matur că ai dreptul, capacitatea și obligația de a face alegeri cu privire la ceea ce vei avea grijă în fiecare zi.
5. Petreceți cea mai mare parte a timpului și a energiei în ceea ce vă place să învățați. În caz contrar, s-ar putea să constatați în anii următori că această cursă academică competitivă s-a transformat într-o cursă către nicăieri.

© 2014