7 sfaturi despre calmarea zgomotului vieții
„Uită de situația ta de viață și fii atent la viața ta. Situația ta de viață există în timp. Viața ta este acum. Situația ta de viață este minte. Viața ta este reală. ” - Eckhart Tolle
Iată câteva sfaturi despre calmarea zgomotului, a distragerilor și a minții din viață.
Rein-o în.
Vă ajută să vă atrageți din nou atenția, centrându-l pe ceea ce se întâmplă chiar aici și chiar acum. Toate celelalte lucruri? Este doar o vâlvă mentală. Nimic bun nu poate veni din obsedarea fiecărui lucru. Singura cale de ieșire din această mizerie a minții este să revendici un sentiment de calm și liniște care se află în interiorul tău. Apoi, veți putea să acordați atenție momentului, să găsiți bogăția, bunătatea și sensul vieții așa cum există în prezent. Căci este adevărat că trăiești doar în prezent. Nu poți să locuiești fizic în trecut sau să te miști în viitor. Călătoria în timp nu este posibilă - oricum nu încă. Realitatea este aici și acum. Modul în care alegi să-ți trăiești viața depinde în totalitate de tine. Nimeni altcineva nu poate face aceste alegeri - deși unii ar putea încerca să vă influențeze.
Ia-ți timp să reflectezi.
Fă-ți timp pentru tine în fiecare zi pentru a face ceva auto-reflecție. Intrați într-o cameră liniștită, într-o baie sau afară în natură și stați confortabil și stați liniștiți timp de 5-10 minute. Nu aveți altceva pe agenda dvs. decât acest moment liniștit pentru voi. Permiteți gândurilor voastre să vină și să plece și să recunoașteți lucrurile minții care caută să vă deraieze și apoi lăsați-le să plece, cu blândețe, fără mânie sau judecată. Veți obține acest lucru cu practica. Rezultatul va fi o abilitate de a reveni la prezent mai puțin distras și mai în ton cu momentul.
Eliminați cerințele inutile din timpul dvs.
Scapă de prea multe cereri. Nu mai spune da la tot ce îți cer ceilalți. Cunoaște-ți limitele și fii convins că ai dreptul să spui nu. Acest lucru vă oferă un spațiu mic de respirație și vă ajută să evitați acceptarea obligațiilor pentru care nu aveți timp, energie sau dorință. Ar putea fi greu de făcut la început, mai ales dacă nu v-ați afirmat niciodată în acest fel, dar aveți tot dreptul și trebuie să faceți acest lucru pentru propria voastră bunăstare.
Învață să dai prioritate.
Prioritizează ceea ce este semnificativ și merită atenția ta. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă pierdeți în detaliile unui proiect sau sarcină care este mai bine lăsat altcuiva sau pe care îl puteți lăsa deoparte pentru mai târziu. Când ai un sens clar despre ce trebuie făcut și când, este mai puțin probabil să simți presiunea pentru a trece la următorul lucru. Veți fi mai înclinați să rămâneți în prezent, făcând tot posibilul cu viața dvs. acum.
Fiți dispus să cereți asistență.
Întreabă pentru ajutor. Este în regulă să îi cereți soțului, partenerului sau celor dragi să vă susțină eforturile de simplificare a vieții. Elaborați aranjamentele astfel încât sarcinile să fie împărțite în mod egal, astfel încât să nu fie o povară pentru nicio persoană. Acest lucru nu numai că creează spațiu de respirație, ci servește și la îmbunătățirea situației generale de viață. Toată lumea beneficiază de puțin mai puțin haos și mai multe momente de armonie.
Reduceți utilizarea electronice și a rețelelor sociale.
În timp ce rămâneți conectat este un lucru bun, utilizarea excesivă a tuturor acelor dispozitive electronice la îndemână și obsesia pentru rețelele sociale tinde doar să crească zgomotul vieții. Cheia este echilibrul. O modalitate de reducere a utilizării excesive este eliminarea tentației.În loc să așezați telefonul inteligent la îndemână, lăsați-l într-un sertar de birou de-a lungul camerei, oprit sau dezactivat, astfel încât să nu fiți atrași automat să răspundeți la apelurile primite sau să răspundeți la tweet-uri necontenite.
Practică răbdare.
Fără îndoială, cerințele vieții te-au legat uneori în noduri, alergând pentru a respecta termenele limită, îngrijorat că îi vei dezamăgi pe ceilalți, dornici să primești informațiile necesare de la alții și să încerci să rămâi la înălțimea tuturor. Nu numai că aceste lucruri mintale sunt frustrante, ci și auto-înfrângătoare. Cu cât apeși mai tare, cu atât este mai probabil să devii dezamăgit și anxios. Cu toate acestea, când introduceți răbdare în viața voastră, este ca și cum ați apăsa butonul de revenire de pe computer, încheind o propoziție și acordându-vă o pauză înainte de a trece la următorul gând, acțiune sau cuvânt. Practicarea răbdării te ajută să accepți mai mult pe alții și pe tine însuți, îți insuflă un sentiment de perspectivă și netezește unele dintre acele margini aspre și răutăcioase ale vieții.
