Singuratic, timid, fără prieteni și deprimat

Sunt singurul copil și am fost întotdeauna un introvertit. În cea mai mare parte îmi place să fiu singur, dar uneori poate deveni foarte singur. Am fost în puține relații din zilele mele de școală medie și, cel mai recent, o relație de lungă durată de un an. Ea locuiește în California, eu în Massachusetts. Tocmai am ajuns la concluzia că lucrurile nu pot funcționa între noi în acest stadiu al vieții noastre, fiind atât de departe. Ea se teme cu adevărat de distanță și vrea ca cineva din apropiere să facă în mod constant lucruri și cine sunt eu pentru a-i nega asta? Ar fi egoist. Vreau doar să arăt aici că ne-am întâlnit personal, de două ori, și au fost cele mai uimitoare 10 zile de fiecare vizită pe care le-am petrecut vreodată cu cineva într-o lungă perioadă de timp. Nu a existat nici o timiditate, chiar și atunci când o întâlneam pentru prima dată, întrucât vorbeam în permanență la computer și telefon de luni de zile.

Simt mult singurătatea. Nu ies prea mult cu excepția orelor de facultate sau pentru a vedea alți membri ai familiei mele. Așa cum am spus, îmi place să fiu singur și să fac lucrurile pe cont propriu, dar uneori devine foarte singuratic. Acestea fiind spuse, nu am mulți prieteni adevărați. M-aș putea gândi la cel puțin dublul cantității de prieteni pe care îi am online pe care îl fac personal. Uneori mă pot simți foarte singur. Cred că relația mea LDR a umplut cam acel gol de care aveam nevoie. Acum că a dispărut, m-a făcut să realizez câteva lucruri.

Ce naiba voi face cu viitoarea mea viață de dragoste / prietenie? Sunt cu adevărat timid și liniștit în jurul oamenilor pe care nu i-am mai întâlnit, mai ales în mulțimi. Tind să primesc mereu sentimente pentru prima fată care îmi atrage atenție sau interes.

Sunt ușor supraponderal (5’9, 190lb), pe care încerc să mă conving că provoacă stima de sine / încredere / probleme timide și de aceea mă simt mult mai confortabil vorbind cu persoane pe care nu le cunosc prin internet sau telefon. Nu sunt sigur că acesta este singurul motiv. O parte din mine se tem că să mă formez nu va fi suficient. Vreau să-mi fac prieteni, dar nu știu cum să încep deja să fiu un introvertit timid. Mai important, vreau mai multe prietene. Nu vreau să simt că tot ceea ce fac în jurul unei femei poate fi un factor decisiv în ceea ce privește dacă aș ajunge sau nu în viitor cu ea. Nu pot scoate din creierul meu acest mod de gândire.

Știu că o modalitate ar fi să particip la evenimente școlare, să mă alătur unui consiliu studențesc, activități din oraș etc. Aceste lucruri nu mă interesează deloc. Nu că nu sunt timid, așa sunt, dar cred că dacă mă forțez să particip sau fac ceva ce nu-mi place, atunci încep deja cu ceva ce se bucură celelalte persoane de acolo, și ceva ce nu. Ceva pe care deja nu îl avem în comun. Nici măcar nu sunt foarte sigur ce aș face pentru a mă scoate acolo în lume. În prezent sunt șomer, am avut o slujbă bună în urmă cu peste un an. Lucram cu o femeie acolo și, bineînțeles, am strâns-o și pe ea. De ce primesc mereu pasiuni pe orice femeie cu care vorbesc? Vreau ca asta să se oprească. Îmi plac jocurile video, mă specializez în Game Design în facultate. Din păcate, aceasta nu este tocmai cea mai mare activitate de „magnet pentru pui”. Mă simt cel mai confortabil în fața unui computer, simt că îmi pot exprima sentimentele mai bine prin tastare decât prin vorbire. Practic sunt opusul fluturelui social. Îmi place foarte mult persoana care sunt atunci când sunt eu însumi, în jurul oamenilor cu care sunt foarte familiarizat. Oameni pe care îi cunosc de luni întregi și cu care am vorbit foarte mult.

Din nou, chiar vreau să fac pași aici. Nu vreau să fiu viața unei petreceri, deoarece nu cred că acesta este genul de persoană care sunt. Nu cred că mi-ar plăcea să merg la cluburi sau petreceri. Nu pot decide dacă asta din cauza timidității mele introvertite sau doar pentru ceva care nu mă interesează cu adevărat. Vreau cu adevărat să schimb acest lucru, dar nu știu cum să îl abordez.

Vă rog să vă ajutați, deoarece mă ocup de aceste probleme de ani de zile și am deja 20. Nu vreau să am relații la distanță pentru tot restul vieții mele.

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în 2019-06-1

A.

Anxietatea socială nu este neobișnuită. Mulți oameni se luptă cu această problemă. Este important ca nivelurile de anxietate să se potrivească cu o anumită situație. În cazul dvs., nivelurile dvs. de anxietate socială sunt mai mari decât ar trebui să fie și astfel creează o problemă.

Evaluarea mea despre situația dvs. este că evitați să vă confruntați cu anxietatea socială. După cum ați menționat, petreceți mult timp pe internet. Aveți mult mai multe interacțiuni pe Internet decât aveți personal. Internetul este o modalitate de a scăpa de interacțiunile sociale, dar este un substitut slab. Internetul ajută, dar nu îți îndeplinește suficient nevoia de interacțiune socială. O modalitate adecvată de a folosi internetul ar fi identificarea localnicilor pentru a se întâlni și a interacționa personal.

Ați menționat că nu doriți să vă alăturați activităților în persoană din cauza timidității dvs. Ați menționat că ar fi inautent să vă alăturați unui grup în care nu credeați cu adevărat. Nu trebuie să vă alăturați grupurilor sau cluburilor de acest gen. Ați putea să vă alăturați grupurilor sau cluburilor care vă interesează. Vă puteți oferi voluntar pentru cauze care vă interesează.

Este mai ușor să nu rezolvați această problemă și să ignorați timiditatea, dar acest lucru vă va face doar să vă creșteți anxietatea. Te-aș încuraja să te forțezi în situații sociale și să nu eviți interacțiunea cu ceilalți.

Înțelegi că ești timid și ai dificultăți în interacțiunea cu ceilalți. Acum, că sunteți conștient de această problemă continuă, ar trebui să solicitați consiliere personală. Este important să obțineți sprijinul unui terapeut care vă poate învăța cum să faceți față anxietății sociale și care vă poate ajuta să vă dezvoltați abilități de interacțiune socială sănătoase. Aș sfătui să nu căutați ajutor online, inclusiv consiliere pe Internet sau să vă alăturați grupurilor de asistență pe Internet. Ele pot servi drept adjuvant la consilierea față în față, dar nu ți-ar reduce problemele cu timiditatea și interacțiunea socială. Dacă sunteți interesat de terapie, faceți clic pe fila „Găsiți ajutor” din partea de sus a acestei pagini pentru a localiza un terapeut în comunitatea dvs. Aveți grijă. Mult noroc.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 6 octombrie 2010.