World-Of-Psihologie-Blog

Cum să construiești încrederea și stima de sine după o pierdere de locuri de muncă

Faceți față pierderii locului de muncă și reveniți mai bine ca niciodată.

În mijlocul șomajului, este ușor să-ți pierzi speranța și să te încurci în stima ta de sine scăzută, dar poți învăța cum să-ți construiești încrederea din nou și să-ți iei viața.

Pierderea sau concedierea din slujba ta poate părea sfârșitul lumii. S-ar putea să simți neîncredere, furie, tristețe, incertitudine, frică și chiar panică - și toate acestea sunt emoții normale, având în vedere circumstanțele.

A fi șomer se poate simți foarte personal la început.

"De ce eu? De ce acum?" tu intrebi.

Companiile decid să facă modificări structurale sau de personal din mai multe motive. Și, deși nu este corect sau plăcut, adevărul este că motivul rezilierii dvs. nu contează în cele din urmă.

Ceea ce contează este să înveți cum să faci față acestei schimbări neașteptate de viață, astfel încât să te poți pregăti mental pentru reintrarea pe piața muncii. Și nu există niciun rău în a spera la cele mai bune.

Este ușor să te blochezi în milă și să te simți descurajat atunci când stima de sine a lovit și portofelul este gol, dar există un motiv pentru optimism.

Există lecții de învățat din această experiență de pierdere a locurilor de muncă și, prin încrederea încet, veți avea succes mai bun atunci când adoptați o mentalitate pozitivă.

Iată 10 moduri de a-ți construi încrederea și stima de sine, astfel încât să poți avea din nou speranță în fața șomajului.

1. Acordă-ți timp să jeli.

O pierdere este o pierdere. Pierderea locului de muncă vă poate face să vă îndoiți de abilitățile voastre și să vă puneți pe un teren neclintit pentru următoarea oportunitate. S-ar putea chiar să vă simțiți paralizat.

La celălalt capăt al spectrului, uneori văd clienții sări în modul de căutare a unui loc de muncă chiar atunci când nu sunt pregătiți - nu s-au ocupat de pierderea lor. Nu vă sugerăm să luați prea mult timp, dar câteva zile sau săptămâni pentru decomprimare este sănătos și înțelept.

Permiteți-vă să simțiți orice emoții vin pentru voi. Recunoașteți că nu veți simți aceste lucruri pentru totdeauna și că nu sunteți singuri. Dacă vă petreceți ceva timp pentru a vă întrista pierderea locului de muncă, a viitorului în organizația respectivă și a colegilor, veți fi pe drumul spre vindecare.

Treceți peste acest pas și veți risca să vă mențineți resentimentele.

Țineți-vă de experiențele pozitive pe care le-ați avut. În timp, cele negative devin o amintire îndepărtată. Mai presus de toate, dă-ți ceva compasiune.

Cum să vă ajutați soțul / soția când își pierd locul de muncă

2. Comunicați cu cei dragi.

Împărtășiți știrile despre pierderea locurilor de muncă celor mai apropiați. Am auzit povești despre angajații nou-concediați care se îmbracă, pleacă din casă în fiecare zi și se prefac că vor lucra pentru că nu se confruntă cu povestea familiei lor.

Nu există rușine în pierderea locurilor de muncă.

Cei dragi ar putea avea reacția lor la pierderea locului de muncă și este normal să aibă nesiguranțe în jurul său. Într-un moment în care pierdeți controlul, ceea ce puteți controla este ceea ce și cum îi spuneți familiei voastre.

Anunțați-i că primiți asistență - probabil sub formă de concedieri, continuarea beneficiilor și servicii de înlocuire - și că puteți lucra împreună în acest moment dificil. Pierderea locului dvs. de muncă poate ajunge să fie o oportunitate de legătură pentru relația dvs.

Rezistați și dorinței de a vă adăposti copiii. Învățați-i să revină și să rezolve probleme.

Lărgiți-vă treptat cercul în următoarele săptămâni. Veți fi obligat să găsiți alții care au experimentat circumstanțe similare și veți realiza că nu sunteți singuri.

Oamenii au și ei o înclinație naturală de a ajuta, așa că, atunci când sunteți gata, luați-i în ofertă.

3. Solicitați ajutor.

Consultați un avocat pentru a vă asigura că termenele de concediere sunt corecte și rezonabile, având în vedere toate circumstanțele. Asigurați-vă că vă investigați, de asemenea, acoperirea sănătății și beneficiile și notați datele importante pentru a intra în reclamații sau pentru a vă transforma într-un plan privat.

În cazul în care pachetul de concediere nu a inclus servicii de relocare, luați în considerare angajarea unui antrenor de carieră pentru a începe procesul de căutare a unui loc de muncă sau pentru a solicita asistență unui mentor.

Un partener de responsabilitate poate colabora cu dvs. pentru a vă descoperi punctele forte, pentru a vă deschide noi posibilități pentru carieră, pentru a vă menține pe drumul cel bun cu obiectivele și pentru a vă ajuta să vă schimbați mentalitatea.

4. Creați un buget.

În ceea ce privește aspectele financiare, cel mai bine este să adoptați o abordare echilibrată. Nu treceți peste bord cu cheltuielile, încercând să demonstrați că veți fi bine și nu vă catastrofalizați situația financiară.

Oferă-ți un buget de cheltuieli și fii creativ pentru a-ți face dolarul să meargă mai departe.

5. Fă-ți timp pentru auto-îngrijire.

Luați-vă acest timp pentru a face lucruri pe care s-ar putea să nu le faceți în mod normal. Citiți o carte, răsfățați-vă cu un pui de somn, faceți un masaj sau un tratament cu acupunctură. De asemenea, este esențial să mâncați bine și să luați câteva suplimente suplimentare pentru a vă spori capacitatea de a vă controla stresul.

Mergeți la medic pentru fizicul depășit și atenți-vă și la sănătatea mintală. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți probleme cu reglarea și vă interferează cu capacitatea de funcționare.

6. Puneți o rutină zilnică la locul său.

Rezistați la orice dorință de a rămâne în pat toată ziua. Ridică-te la ora obișnuită și creează-ți o rutină. Blocați timpul pentru a vă relaxa, mânca și dormi într-un program constant și mergeți la sală ca de obicei.

Asigurați-vă că dedicați timp în fiecare zi pentru eforturile dvs. de tranziție în carieră, care ar putea include reflectarea asupra punctelor forte și a locului de muncă ideal și marketingul dvs. Coerența este esențială.

7. Reflectați și focalizați.

Luați următoarele săptămâni pentru a veni cu un plan de joc în loc să trimiteți 100 de CV-uri. Introducerea unei aplicații de calitate necesită mult timp și efort. Asigurați-vă că aplicați pentru rolurile potrivite în organizațiile potrivite sau veți obține rezultate dezamăgitoare.

Succesul înseamnă adesea săparea adânc, conectarea la înțelepciunea ta interioară, privirea înapoi la lecțiile vieții tale și proiectarea înainte. Concentrați-vă asupra a ceea ce vă place, a ceea ce este important pentru dvs. și a ceea ce puteți contribui, apoi creați o viziune clară a muncii viitoare.

Când faceți acest lucru, veți fi într-o poziție excelentă pentru a vă comercializa și CV-ul.

8. Obțineți o perspectivă.

Poate părea un timp liber liber pentru a vă pierde slujba, dar puteți folosi acest timp pentru a face un pas înapoi și a vă privi circumstanțele cu ochi proaspeți. Intrați în natură, apropiați-vă de un corp de apă sau urcați pe un deal sau munte - o înălțime mică vă poate oferi o vedere dintr-un unghi nou.

Adesea, ajută să vorbești cu cineva obiectiv despre situația ta și să realizezi că situația ta nu este atât de rea pe cât crezi. Aveți ceva unic de oferit unui angajator și lumii.

9. Găsiți bucuria.

Folosiți acest timp liber pentru a căuta în mod conștient fericirea în plăceri simple. Reconectați-vă cu hobby-uri precum grădinăritul sau sportul sau revigorați-vă viața cu muzică - de fapt, cântatul este dovedit științific că vă ridică spiritul.

Mai presus de toate, fii atent la toată frumusețea din jurul tău. Injectați bucurie în fiecare zi.

Cum să te descurci dacă ești îngrijorat constant, ai putea să-ți pierzi slujba

10. Fii pozitiv.

Aveți multe de adus la un nou loc de muncă și veți descoperi că această perioadă este doar o clipă în cariera dumneavoastră generală.

Dacă chiar acum aveți probleme să credeți acest lucru, scrieți câteva afirmații și continuați să le spuneți până când sunteți încrezători că sunt adevărate: