Gestionarea fricii și anxietății necunoscutului
De exemplu, să spunem la locul de muncă că ratați termenul limită pentru un proiect la care ați lucrat în ultimele luni. Tot ce te-ai temut se împlinește. Deodată, șeful tău vine la biroul tău și îți spune că termenul este prelungit și că a uitat să-ți spună cu o zi înainte. Acest factor necunoscut schimbă totul. Amintiți-vă că s-ar putea să fim 99% corecți în prezicerea viitorului, dar tot ce trebuie este ca un procent să facă o lume diferențiată.
Învață să o iei o dată la rând. În loc să vă faceți griji cu privire la modul în care veți trece în restul săptămânii sau în luna următoare, încercați să vă concentrați astăzi. Fiecare zi ne poate oferi diferite oportunități de a învăța lucruri noi. Aceasta include învățarea cum să vă rezolvați problemele. Când va veni momentul, sperăm că veți fi învățat abilitățile pentru a face față situației dvs.
Uneori, putem fi anxioși pentru o sarcină pe care va trebui să o îndeplinim în viitorul apropiat. Când se întâmplă acest lucru, vizualizați-vă îndeplinind sarcina în mintea voastră.
De exemplu, tu și echipa ta trebuie să joci în jocul campionatului de volei în fața unui grup mare de oameni în următoarele zile. Înainte să vină ziua cea mare, imaginați-vă jucând jocul în mintea voastră. Imaginați-vă că jucați în fața unui public numeros. Jucând jocul în mintea ta, vei fi mai bine pregătit să performezi în realitate când va veni momentul. Vizualizarea de sine este o modalitate excelentă de a reduce frica și stresul unei situații viitoare și de a vă crește încrederea în sine.
Nu uitați să respirați adânc și să încercați să găsiți ceva de făcut pentru a vă dezactiva mintea de anxietăți și stresuri. Faceți o plimbare, ascultați ceva muzică, citiți ziarul, urmăriți televizorul, jucați-vă pe computer sau faceți o activitate care vă va oferi o perspectivă nouă asupra lucrurilor. Acest lucru vă va distrage atenția de la grijile dvs. actuale.
De multe ori, îngrijorarea noastră poate înrăutăți problema. Toată îngrijorarea din lume nu va schimba nimic. Tot ce puteți face este să faceți tot posibilul în fiecare zi, să sperați la cele mai bune și când se întâmplă ceva, luați-l cu pas.
Dacă totuși aveți probleme cu gestionarea anxietății, atunci vorbirea cu un consilier sau duhovnic poate fi de mare ajutor. Există modalități de a vă ajuta să vă gestionați frica. Tot ce trebuie este un efort pentru a găsi aceste răspunsuri.
